Et åpent brev til kvinner som er redde for vektrommet

Innhold

• Nei, det blir ikke lett.
• Men snart vil de be *deg* om skjematips.
• Det er ikke annet enn å gjøre det.
• Anmeldelse for

Vektrom er ikke alltid et innbydende miljø for en nybegynner. Det er ingen TV på knebøystativet. Ingen illustrert program som forteller deg når du skal øke motstanden eller hastigheten hvis du vil treffe "fettforbrenningssonen". Det kan virke som en ødemark for treningsutstyr, noe som gjør det utrolig vanskelig å navigere. Og OMG, for en total pølsefest. Det er bare deg, litt metall, og halve den mannlige befolkningen.

Men ICYMI, løfting av vekter - og tunge - kan være det beste som noen gang har skjedd med treningsrutinen din (og kroppen din). Ja, det er i utgangspunktet en million vitenskapelig støttede grunner til at du bør gjøre det (du vil forbrenne flere kalorier i hvile, tone opp, bekjempe osteoporose osv.), men den største fordelen med å løfte er uten tvil at du vil føle deg sterkere og mer elendig enn noen gang før. (Og, nei, du vil gjøre det veldig ikke blir klumpete av å løfte.)

Det er noe med (bokstavelig talt) å holde deg selv med de tunge vekter som er mer bemyndigende enn noen go-getter mantra, spinnklasseinstruktør eller Beyoncé-hymne noen gang kan være, og jeg er her for å overbevise deg om å prøve.

Nei, det blir ikke lett.

Du vet at alt som er verdt å ha i treningsverdenen kommer til å være ubehagelig i begynnelsen. Forskjellen her er at det meste av ubehaget ikke er i selve treningen, men i treningsmiljøet. Du vet kanskje ikke navnene på halvparten av utstyret der inne, og du må improvisere når dumbbell flys er på oppstillingen, men alle benkene er tatt. Du må kanskje begynne med de små manualene (selv om det føles dumt ved siden av fyren som krøller dem som er lik kroppsvekten din). Du vil gjøre en målløs vandring mens du leter etter den rette vektstangen eller et åpent rom for å gjøre lunges. Du må forholde deg til å flytte 45 lb eller til og med 100 lb tallerkener igjen på utstyr av uvitende gutter som rett og slett ikke kan fatte å rydde opp etter seg selv. De vil spørre om de "kan hjelpe deg med det" og gi deg uønskede skjematips, uansett om de ville noen gang gjør det med et menneske med testikler.

Ja, jeg vet at du ~ ikke burde ~ bry deg om hva noen synes om deg-tross alt, hvis det er et sted i verden du skal gjøre det, er det treningsstudioet. Men hvis du føler deg sårbar ved å prøve noe nytt (og miljøet er alt annet enn innbydende), er det bare naturlig å føle seg litt selvbevisst. Den eneste motgiften? Å mestre det slik at du føler deg trygg som et helvete.

Men snart vil de be *deg* om skjematips.

Til slutt vil du tomme deg opp fra de 5 lb håndvektene til de 20 lb manualene i hovedstativet. Du vil være i stand til å kaste 45-lb platene på vektstangen med letthet, og sette dem på huk enda enklere. I stedet for å bekymre deg for å finne det neste utstyret ditt mens du unnslipper hulk-lignende karer, vil du selvsikkert gå i gang med din svulstige virksomhet, og de vil flytte over for du. De vil til og med begynne å spørre du for formtips, eller for å forklare at setemuskelbevegelsen du aldri har sett før, du er helt i ferd med å knuse. Du vil begynne å løfte tyngre enn halvparten av gutta der inne. (Bare en av de supertilfredsstillende tingene som skjer når du begynner å løfte.)

Det er ikke annet enn å gjøre det.

Men den eneste måten å komme dit på – og lage XX-kromosomer like hyppige i treningsstudioet som XXL-t-skjorter for menn – er å komme inn og gjøre det. Ta en venn for moralsk støtte. Enda bedre, bestill en økt med en trener bare for å gjøre deg kjent med vektrommet og for å forsikre deg om at formen din er riktig (for hvis den er perfekt, er det ingen grunn for noen å korrigere deg). Gjør undersøkelser og ha en plan, men ikke vær redd for å gå bort for å fortsette å bevege deg.

Den kontrollen-holdningen vil også gjenspeile utenfor vektrommet. Se hvordan kraften du viser på vektløftingsplattformen siver inn i måten du bærer deg på på jobb, i forholdet ditt og går nedover gaten. Fordi hvis du kan gå inn i et rom fullt av dudes og plukke opp et par hundre pund, kan du gjøre alt du kan tenke deg.

Anmeldelse for