Å bli med i en online støttegruppe kan hjelpe deg til slutt å nå dine mål

Innhold

• Den digitale ansvarlighetstrenden
• Hvorfor nettgrupper fungerer
• Hvordan finne gruppen din
• Anmeldelse for

Nyere statistikk tyder på at en gjennomsnittlig person bruker omtrent 50 minutter per dag på å bruke Facebook, Instagram og Facebook Messenger. Legg det til det faktum at folk flest bruker over fem timer per dag på mobiltelefonen, og det er tydelig at vi elsker teknologien vår. Selv om det er kjempebra å gjøre en innsats for å kutte ned på skjermtiden i helsens navn (spesielt før sengetid!), hvorfor ikke bruke tiden du bruker på telefonen til din fordel? Det er det medlemmer av helse- og treningsgrupper med digital ansvarlighet gjør, og de ser fantastiske resultater.

Den digitale ansvarlighetstrenden

Hemmeligheten bak veksten av helse- og treningsfokuserte ansvarlighetsgrupper på Facebook, Instagram og andre sosiale medieplattformer ser ut til å være hvor tilgjengelige de er. Alle oppfordres til å engasjere seg, uavhengig av kunnskapsnivå eller kondisjonskoteletter. På Instagram kommer ansvarlighet i form av innsjekkingsposter. Det store antallet innlegg under hashtags som Tone It Ups #tiucheckin og Anna Victorias #fbggirls viser hvor motiverende det kan være å dele treningsøkten din med et større fellesskap.

På Facebook ser trenden ut som noe nærmere en digital støttegruppe. "Jeg startet Facebook-gruppen Fitness Sisters med noen få nære venner og familie for støtte og motivasjon i min egen helse- og treningsreise," sier ChaRae Smith, grunnleggeren av gruppen. "Gruppen har siden vokst til noe mye større enn jeg noen gang hadde forestilt meg." Nå har den over 3000 medlemmer. Shapes egen #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook-gruppe, ledet av rockestjernetreneren Jen Widerstrom, har nå nesten 7000 medlemmer (bli med nå!).

Helsepersonell ser store fordeler med slike samfunn. "Jeg gjorde en valgfri, anonym undersøkelse av mennesker som leste boken min og fulgte meg på sosiale medier," sier Rebecca Scritchfield, en registrert diettist, treningsfysiolog, forfatter av Kroppsvennlighet, og grunnlegger av Spiral Up Club. "Jeg spurte hva de trengte for å hjelpe dem med å utøve kroppsvennlighet, og de sa overveldende at de ønsket online -støtte." Gjennom sin ansvarlighetsgruppe er Scritchfield i stand til å koble oftere og dypere til sine kunder, samtidig som de lar dem få kontakt med og oppmuntre hverandre.

Folk som arbeider med helseproblemer finner trøst og inspirasjon i ansvarlighetsgrupper ved å ha sjansen til å høre fra andre som går gjennom lignende kamper. "Jeg startet ansvarlighetsgruppen min da jeg var vertskap for min første Fit with Diabetes-utfordring, sier Christel Oerum, en sertifisert personlig trener og diabetescoach. "Nesten 2000 personer med diabetes meldte seg på for å koble sammen, dele fremgangen deres og holde hverandre ansvarlige under "Hun forventet å stenge gruppen når utfordringen ble avsluttet, men medlemmene elsket det så godt at hun bestemte seg for å holde den i gang." Gruppen har nå over 12 000 medlemmer og er fortsatt utrolig aktiv, "sier hun." Jeg oppmuntre folk til å dele både suksesser og kamper, og noen ganger vil medlemmene dele historier som får meg til å gråte."

Treningssentre bruker også trenden til å engasjere seg med medlemmer og skape et fellesskap. "Vi la merke til at medlemmer ville ende opp med å bli igjen etter treningsøktene for å snakke med hverandre, og mange av dem endte opp med å knytte vennskap," sier Justin Blum, administrerende direktør i Raw Fitness, et treningsstudio med seks lokasjoner i Las Vegas. "Vi opprettet disse nettpratgruppene for å gi medlemmene våre et virtuelt rom for å fortsette disse samtalene. Til å begynne med handlet det bare om å gi folk en følelse av fellesskap og et sted å koble til 24/7, men det endte opp med å bli en av de største informasjons- og støttesystemer hvor medlemmer får kontakt med hverandre, utfordrer hverandre og motiverer hverandre til å nå sine treningsmål. "

Hvorfor nettgrupper fungerer

Smith krediterer gruppens digitale natur for suksessen. "Ofte føler kvinner seg sårbare og opplever lav selvfølelse, spesielt i et samfunn som legger så stor vekt på utseende," sier hun. "Tilgjengeligheten til treningsgrupper på nettet gjør det mulig for kvinner å takle treningsmålene sine i sitt eget hjem og på måter som fungerer best for dem, uten å føle presset fra andre rundt seg."

Oerum er enig i at først og fremst nettgrupper gir noen unike fordeler til bordet. "Den største fordelen med en digital ansvarlighetsgruppe er at den alltid er tilgjengelig," påpeker hun. "Du kan stille et spørsmål eller be om støtte og få svar på få sekunder. Det er alltid noen på nettet du kan snakke med." Selv om det definitivt er verdi i å konsultere en trener eller ernæringsfysiolog personlig, er det unektelig nyttig å få svar og støtte på forespørsel når du egentlig trenger dem.

Det er også noe å si for det faktum at mange gruppemedlemmer ikke begynner å kjenne hverandre IRL. "Du vil kanskje ikke dele alle kampene og usikkerheten din med Jenny fra jobb eller til og med dine nærmeste venner, men du kan dele dem med nettgruppen uten å bli dømt," sier Oerum. Noen ganger blir dette en oppskrift på varige vennskap. Ved å organisere møte-og-hilse-hendelser, hjelper Smiths gruppe kvinner som har lignende mål å bli kjent med hverandre personlig. "Det kan være ekstremt kraftig og forfriskende å sette et ansikt på navnet på menneskene som har oppmuntret deg og støttet deg," sier hun.

Til slutt er ansvarlighetsdelen nøkkelen. "Jeg tror de fleste vet hva som skal til for å være sunne; de ​​sliter bare noen ganger med å faktisk GJØRE det," sier Oerum. "Det krever ingen spesiell kunnskap for å innse at et hjemmelaget måltid og en løpetur rundt blokken er sunnere enn pizza og Netflix på sofaen; det kan bare være veldig vanskelig å gjøre når du kommer sent hjem fra jobb og er sliten." Sant det. "Når du føler det, vil hundre personer i gruppen fortelle deg om å få baken i gir (på en hyggelig og støttende måte, selvfølgelig) og hjelpe deg med å feire suksessen din etter at du har gjort det."

Hvordan finne gruppen din

Overbevist om at du trenger litt digital ansvarlighet i livet ditt, men ikke sikker på hvordan du skal komme i gang? Vi har dekket deg.

Bli med i treningsgruppen din. Hvis treningsstudioet ditt tilbyr en sosial mediegruppe eller en oppslagstavle-situasjon, kan du bli involvert. Hvis de ikke har en, be om en! Tross alt, "dine treningsvenner kommer ikke til å følge deg rundt og sørge for at du spiser riktig, så det å ha disse digitale gruppene der folk kan ha ærlige øyeblikk med hverandre er avgjørende når det gjelder å finne suksess," sier Blum.

Lag din egen. Finner du ikke en gruppe som passer dine behov? Start en av dine egne. Inviter likesinnede treningsvenner, og du kan bli overrasket over hvor raskt lokalsamfunnet vokser.

Bli med Formsin gruppe. Ikke for å tote vårt eget horn, men hvis du er en kvinne som leter etter litt ekstra motivasjon og støtte, kan vår målknuser -gruppe være akkurat det du leter etter. Ikke overbevist? Sjekk ut Widerstroms råd om hvordan du kan motivere deg selv til å trene selv når du egentlig ikke vil for en smakebit på rådene hun deler i gruppen.

Anmeldelse for