Se Nikki Reed Stick This Acroyoga Flip Like a Total Pro

Innhold

• Anmeldelse for

Den følelsen du får når du får til noe stort kan være vanskelig å sette ord på. Men Nikki Reed fanget den bare opp i en enkelt, imponerende video.

ICYMI, Reed delte en video av en episk acroyoga -sekvens tidligere denne uken med akroinstruktør Nicholas Coolridge, og hennes reaksjon på å spikre bevegelsen er utenfor søt.

"Tilgi mine ultra -luftige havhugger og skamløs spenning, bare jobber med overganger aka FLIPS fra hodestøtter her!" de Skumring alum tekstet Instagram-videoen hennes. (Relatert: Nikki Reed er på oppdrag for å få deg til å bry deg om miljøet)

Reed smiler alle fra landingen hennes, og det er en god grunn; et akrohodestøtte til en sittende trone er ingen liten bragd.

Overgangen ligner på når juniorgymnaster ruller frem og tilbake mellom lysestake og sittende, sier Jeremy Martin, eier av bevegelsesstudioet AcroStrong i Boston. Reed, «flyeren», begynner i en opp-ned-posisjon (en omvendt stjerne), som «føles som en hodestand i yoga», forklarer Martin. Coolridge, Reeds partner i videoen, er basen.

Når flygebladet har skuldrene balansert på basens føtter i en hodestillingsposisjon, "bøyer basen dypt knærne og sparker opp og suspenderer flygebladet i luften," forklarer Nicole Romano Uribarri, yogainstruktør og treningsforretningsdirektør i Exhale . (Relatert: 5 grunner til at du bør prøve Acroyoga og Partner Yoga)

Derfra er Reeds jobb å holde kjernen aktiv, slik at hun kan opprettholde en planke-lignende form gjennom hele flippen, sier Uribarri. Så snart hun har snudd, tar Coolridge tak i Reeds føtter slik at hun kan lande sittende på hans.

En acro headstand til sittende trone er en avansert sekvens, noe som betyr at den ikke anbefales for nybegynnere, råder Martin. Minst tre måneders erfaring er nødvendig før du prøver disse ferdighetene, legger han til. Reed selv har trent i årevis sammen med acroyoga -instruktører som Coolridge og hans SO, Dana Arnold.

«Det tok lang tid å bygge opp til flips, fordi jeg er forsiktig, men mest fordi jeg ikke har tid til å trene lenger slik jeg pleide,» skrev Reed i innlegget sitt.

Mellom å være mamma og drive sitt eget smykke- og skjønnhetsmerke, BaYou with Love, må den 31 år gamle skuespillerinnen finne kreative muligheter for å trene. Acroyoga-økten fanget i videoen hennes, for eksempel, fant sted i en 45-minutters lunsjpause, som Reed vanligvis jobber gjennom for å sjonglere alle hennes daglige ansvar, skrev hun i innlegget sitt. (Relatert: Jonathan Van Ness og Tess Holliday Å gjøre Acroyoga sammen er ren #FriendshipGoals)

"[Denne dagen] stilte jeg timeren min slik at jeg ikke kom for sent, fylte treningsklær i bagasjerommet ved siden av matboksen, iPaden og fikk det til," sier Reed om prestasjonen. "[Jeg] trengte å bevise for meg selv at noen ganger kan du få alt til å fungere. Ikke alltid, men verdt å prøve hvis det er noe som gjør deg glad."

For alle som er interessert i å prøve denne acroyoga -sekvensen, foreslår Martin, i tillegg til trening med en sertifisert instruktør, å bli kjent med inversjoner, som skulderstativ. Han anbefaler også å praktisere hodestående for å bygge opp til denne sekvensen, men det er verdt å merke seg at ikke alle yogainstruktører tror denne spesielle inversjonen er trygg for ryggraden. (Et håndstående er en annen, sikrere inversjon du kan øve på, og disse øvelsene kan lære deg hvordan du gjør det.)

Et annet viktig sikkerhetstips fra Martin: "Når du prøver nye ting, ha en tredje person rundt, en spotter, som bilbelte, hjelm eller kollisjonspute i tilfelle ting skulle gå galt."

Anmeldelse for