Naomi Campbell syntes denne meditative treningsøkten var overraskende vanskelig

Innhold

• Anmeldelse for

Naomi Campbell har alltid vært en som ser etter variasjon i treningsøktene sine. Du vil finne hennes knusende høyintensive TRX-trening og boksing i en svettesesh og øvelser med lavt effektbånd i den neste. Men hun fant nylig en lidenskap for en mer meditativ treningsform: Tai Chi.

I den siste episoden av hennes ukentlige YouTube -serie Ingen filter med Naomi, pratet supermodellen med Gwyneth Paltrow om alt som har med helse og velvære å gjøre, inkludert hvordan treningsrutinene deres har sett ut i det siste.

I likhet med Campbell sa Goop -guruen at hun liker å blande ting i treningsrutinen. Paltrow sa at hennes viktigste mål med kondisjon i disse dager er å "behandle ting" mentalt mens hun beveger seg, enten det er gjennom yoga, gåing, fotturer eller til og med dans. "[Exericse er] en del av min mentale og åndelige velvære, like mye som min fysiske velvære," sa hun til Campbell. (FYI: Her er grunnen til at du kanskje ikke vil gjøre den samme treningen hver dag.)

Campbell ser ut til å dele en lignende filosofi om sammenhengen mellom mental og fysisk helse. Hun fortalte Paltrow at hun nylig begynte på Tai Chi – en praksis som handler om å utnytte din åndelige og mentale energi – etter en tur i 2019 til Hangzhou, Kina.

I løpet av turen, forklarte Campbell, fikk hun ikke sove på grunn av "forferdelig jetlag" og fant seg snart opp tidlig for å gå til en nærliggende park hvor kvinner praktiserte Tai Chi. Moteikonet sa at hun bestemte seg for å bli med, selv om hun aldri hadde prøvd kampsport før.

"Jeg vet at jeg ikke vet hva jeg gjør, men jeg skal bare gå og flytte med dem," husket hun. "Jeg ser at disse kvinnene har en slik vitalitet, og de er eldre kvinner. Jeg vil komme meg ut og få litt av det de har i gang."

"Jeg likte Tai Chi," la Campbell til. "Jeg trodde det skulle bli enkelt, men det er så disiplinert. Du må holde alt, det må gå sakte. Men jeg elsket det-mentalt, jeg elsket det." (Her er noen andre kampsportøvelser du kan legge til treningsrutinen din.)

I tilfelle du ikke er så kjent med Tai Chi, handler den flere hundre år gamle praksisen om å koble bevegelsen til sinnet ditt. Og selv om det kanskje ikke er det se like intens som din typiske HIIT sesh ved første øyekast, vil du raskt se hvorfor Campbell syntes det var overraskende utfordrende.

I Tai Chi, "du er virkelig oppmerksom på hvordan delene av kroppen din kobles effektivt sammen," Peter Wayne, Ph.D., direktør for Tree of Life Tai Chi Center og førsteamanuensis i medisin ved Harvard Medical School, tidligere fortalte Form. "Sånn sett er det et fint tillegg til andre øvelser, fordi bevisstheten kan forhindre skade."

Selv om det er flere forskjellige stiler av Tai Chi, i en typisk amerikansk klasse, vil du sannsynligvis gå gjennom lange, langsomme sekvenser av bevegelse, arbeide med balanse og styrke mens du utnytter din indre energi og forblir fokusert på pusten.

Forskning tyder på at en vanlig Tai Chi-praksis ikke bare kan gi psykologiske fordeler - inkludert en reduksjon i stress, angst og depresjon - men at det også er bra for beinhelsen og kan til og med bidra til å redusere slitasjegiktsmerter. (Yoga har også noen store beinforsterkende fordeler.)

Selv om du ikke får praktisert Tai Chi med en gruppe fremmede i en park med det første, handler både Campbell og Paltrow om å tråkke ukjent territorium når det kommer til trening – som er en spesielt viktig tankegang å ha i en tid med trener i stua.

"Den viktigste leksjonen er bare å kjenne deg selv og vite hva du er i stand til og ikke," sa Paltrow. "Hvis du vil gjøre forskjellige ting, bør du bare utforske hva som helst, så lenge du føler at du gjør noe som fungerer for deg."

Anmeldelse for