Hva du trenger å vite om muskelsmerter og smerter

Innhold

• Hva er de vanligste årsakene til muskelsmerter?
• Hvilke typer medisinske tilstander kan forårsake muskelsmerter?
• Lette muskelsmerter hjemme
• Når skal du oppsøke lege om muskelsmerter
• Tips for å forhindre ømme muskler
• Ta bort

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva er muskelsmerter?

Muskelsmerter (myalgi) er ekstremt vanlig. Nesten alle har opplevd ubehag i musklene på et eller annet tidspunkt.

Fordi det er muskelvev i nesten alle deler av kroppen, kan denne typen smerte føles praktisk talt hvor som helst. Imidlertid er det ingen eneste årsak til muskelsmerter og smerter.

Mens overbruk eller skade er vanlig, er det andre mulige forklaringer på vedvarende ubehag.

Hva er de vanligste årsakene til muskelsmerter?

Ofte kan personer som opplever muskelsmerter lett finne ut årsaken. Dette er fordi de fleste forekomster av myalgi skyldes for mye stress, spenning eller fysisk aktivitet. Noen vanlige årsaker inkluderer:

• muskelspenninger i ett eller flere områder av kroppen
• overbruk av muskelen under fysisk aktivitet
• skade muskelen mens du deltar i fysisk krevende arbeid eller trening
• hopper over oppvarming og kule nedturer

Hvilke typer medisinske tilstander kan forårsake muskelsmerter?

Ikke alle muskelsmerter er relatert til stress, spenning og fysisk aktivitet. Noen medisinske forklaringer på myalgi inkluderer:

• fibromyalgi, spesielt hvis smerter varer lenger enn 3 måneder
• kronisk utmattelsessyndrom
• myofascial smertsyndrom, som forårsaker betennelse i muskelbindevev kalt fascia
• infeksjoner, slik som influensa, polio eller bakterielle infeksjoner
• autoimmune lidelser som lupus, dermatomyositis og polymyositis
• bruk av visse medisiner eller medisiner, for eksempel statiner, ACE-hemmere eller kokain
• skjoldbruskkjertelproblemer, som hypotyreose eller hypertyreose
• hypokalemi (lavt kalium)

Lette muskelsmerter hjemme

Muskelsmerter reagerer ofte godt på hjemmebehandling. Noen tiltak du kan ta for å avlaste ubehag i muskler fra skader og overforbruk inkluderer:

• hvile området av kroppen der du opplever smerter og smerter
• tar en reseptfri smertestillende, for eksempel ibuprofen (Advil)
• påføring av is på det berørte området for å lindre smerte og redusere betennelse

Du bør bruke is i 1 til 3 dager etter en belastning eller forstuing, og bruke varme på smerter som gjenstår etter 3 dager.

Andre tiltak som kan gi lindring av muskelsmerter inkluderer:

• strekker musklene forsiktig
• unngå slagkraftige aktiviteter til etter at muskelsmerter forsvinner
• unngå vektløfting til muskelsmerter er løst
• gi deg tid til å hvile
• gjør stressavlastende aktiviteter og øvelser som yoga og meditasjon for å lindre spenning

• ibuprofen
• ispakker
• varme pakker
• motstandsbånd for strekking
• essensielle yoga

Når skal du oppsøke lege om muskelsmerter

Muskelsmerter er ikke alltid ufarlige, og i noen tilfeller er hjemmebehandling ikke nok til å løse den underliggende årsaken. Myalgi kan også være et tegn på at noe er alvorlig galt i kroppen din.

Du bør oppsøke legen din for:

• smerter som ikke forsvinner etter noen dagers hjemmebehandling
• alvorlige muskelsmerter som oppstår uten en klar årsak
• muskelsmerter som oppstår sammen med utslett
• muskelsmerter som oppstår etter flåttbitt
• myalgi ledsaget av rødhet eller hevelse
• smerte som oppstår kort tid etter en medisinskifte
• smerte som oppstår med forhøyet temperatur

Følgende kan være et tegn på en medisinsk nødsituasjon. Kom til sykehuset så snart som mulig hvis du opplever noe av det følgende sammen med verkende muskler:

• en plutselig oppstart av vannretensjon eller en reduksjon i urinvolumet
• problemer med å svelge
• oppkast eller feber
• problemer med å få pusten
• stivhet i nakkeområdet
• muskler som er svake
• en manglende evne til å flytte det berørte området av kroppen

Tips for å forhindre ømme muskler

Hvis muskelsmerter er forårsaket av spenning eller fysisk aktivitet, ta disse tiltakene for å redusere risikoen for å utvikle muskelsmerter i fremtiden:

• Strekk musklene før du driver med fysisk aktivitet og etter trening.
• Inkluder en oppvarming og en nedkjøling i alle treningsøktene dine, rundt 5 minutter hver.
• Hold deg hydrert, spesielt på dager når du er aktiv.
• Delta i regelmessig trening for å fremme optimal muskeltonus.
• Stå opp og strekk regelmessig hvis du jobber ved et skrivebord eller i et miljø som setter deg i fare for muskelspenning eller spenning.

Ta bort

Av og til muskelsmerter er normale, spesielt hvis du er aktiv eller ikke har trent.

Lytt til kroppen din og slutte å gjøre en aktivitet hvis musklene begynner å gjøre vondt. Gjør deg kjent med nye aktiviteter for å unngå muskelskader.

Dine ømme muskler kan skyldes noe annet enn spenning og fysisk aktivitet. I dette tilfellet vil legen din være den beste personen som kan gi deg råd om hvordan du kan løse muskelsmerter. Den første prioriteten vil være å behandle den primære tilstanden.

Som en tommelfingerregel bør du oppsøke lege hvis muskelsmerter ikke forsvinner etter noen dagers hjemmepleie og hvile.