13 Helsemessige fordeler av moringa

Innhold

• Mulige fordeler med moringa
• 1. Øk pusteevnen
• 2. Forhindre diabetes
• 3. Beskytt hjertet
• 4. Reguler blodtrykket
• 5. Hjelp med vekttap
• 6. Forebygge og bekjempe anemi
• 7. Øk kroppens forsvar
• 8. Har smertestillende og betennelsesdempende effekt
• 9. Beskytt og fukt huden
• 10. Forbedre mage-tarmsystemet
• 11. Forhindre at det oppstår kreft
• 12. Forbedre synshelsen
• 13. Reduser symptomer på overgangsalderen
• Moringa eiendommer
• Moringa te
• Andre former for forbruk
• Bivirkninger og kontraindikasjoner
• Ernæringsmessig sammensetning

Moringa, også kalt livets tre eller hvit wattle, er en medisinsk plante som har en stor mengde vitaminer og mineraler, som jern, karotenoider, quercetin, vitamin C, blant andre, som gir større antioksidanter og betennelsesdempende effekter.

Av denne grunn har denne planten blitt brukt til å behandle noen luftveissykdommer, redusere angst, gå ned i vekt og til og med kontrollere konsentrasjonen av glukose i blodet hos diabetikere. Imidlertid er det fremdeles få studier som viser alle fordelene og som beskriver minimumsdoser, samt deres sikkerhet for menneskelig bruk.

Det vitenskapelige navnet på moringa er Moringa oleifera og generelt er den mest brukte delen bladet. I 2019 forbød Anvisa salg av noe produkt som inneholder dette anlegget, nettopp fordi det mener at det er få studier som viser effektive doser og sikkerheten til anlegget for helse.

Mulige fordeler med moringa

I følge noen vitenskapelige studier kan moringa være effektiv for:

1. Øk pusteevnen

Noen studier indikerer at denne planten ser ut til å være i stand til å lindre symptomene på kroniske luftveissykdommer, for eksempel astma, da det bidrar til å øke konsentrasjonen av hemoglobin og følgelig sirkulerende oksygen i blodet.

2. Forhindre diabetes

Moringa har antioksidantegenskaper som kan bidra til å regulere oksidativt stress i kroppen, noe som reduserer blodsukkernivået, samt beskytter kroppens celler.

3. Beskytt hjertet

Fordi den er rik på fiber, kan denne planten bidra til å redusere absorpsjonen av kolesterol i tarmen og dannelsen av fettplakk i arteriene, og dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

I tillegg, på grunn av sin antioksidanteffekt, kan moringa også forhindre eller redusere betennelse i kroppen, noe som bidrar til hjertehelsen.

4. Reguler blodtrykket

På grunn av tilstedeværelsen av tokoferoler, polyfenoler og flavonoider i sammensetningen, kan moringa bidra til å regulere blodtrykket, da disse stoffene har en vasodilaterende effekt, som hjelper til å slappe av blodkar og forbedre blodsirkulasjonen.

5. Hjelp med vekttap

Moringa er en plante rik på fibre og proteiner, som bidrar til å øke metthetsfølelsen og dermed redusere mengden mat og kalorier som inntas, noe som letter vekttap.

I tillegg indikerer noen dyreforsøk også at moringa kan bidra til å redusere mengden fett som er akkumulert i kroppen.

6. Forebygge og bekjempe anemi

Moringa-blader har en stor mengde jern (105 mg per 100 g blad), noe som kan favorisere dannelsen av røde blodlegemer og øke mengden hemoglobin i blodet, noe som hjelper til å behandle anemi, spesielt anemi forårsaket av mangel på jern.

7. Øk kroppens forsvar

Moringa har vitamin C, polyfenoler og beta-karoten i sammensetningen, som er stoffer som har potensiale til å styrke immunforsvaret, noe som øker kroppens naturlige forsvar.

8. Har smertestillende og betennelsesdempende effekt

På grunn av tilstedeværelsen av isotiocyanater, quercetin og klorogensyre, som er stoffer som hjelper til med å redusere betennelsesprosessen, kan moringa brukes til å lindre symptomene på betennelsesproblemer, for eksempel revmatisme og til og med betennelse i prostata.

9. Beskytt og fukt huden

På grunn av den store mengden B-, C-, E- og A-vitaminer den har, kan moringa favorisere dannelsen av kollagen, i tillegg til å lette helbredelsen av huden og hydrering.

10. Forbedre mage-tarmsystemet

Forbruket av moringa kan forebygge og hjelpe til med behandling av magesår, i tillegg til å bidra til å bekjempe forstoppelse på grunn av den store mengden fibre.

I tillegg, da det har en vasodilaterende effekt, kan moringa også brukes til å behandle hemoroider ved å stimulere blodsirkulasjonen.

11. Forhindre at det oppstår kreft

Noen studier ser ut til å indikere at moringa har en anti-krefteffekt, da det ser ut til å stimulere ødeleggelsen av kreftceller, spesielt i bryst og tarm.

12. Forbedre synshelsen

Moringa er rik på beta-karoten, som er en forløperkomponent av vitamin A som blant annet har ansvar for å produsere visuelle pigmenter som hjelper til med å opprettholde sunt syn.

13. Reduser symptomer på overgangsalderen

Siden det hjelper å kontrollere betennelse og oksidativt stressnivå i løpet av denne perioden, kan moringa bidra til å opprettholde konsentrasjonen av hormoner i overgangsalderen, og redusere intensiteten av symptomene. Lær hvordan du kan identifisere symptomene på overgangsalderen.

Moringa eiendommer

De mulige egenskapene til moringa inkluderer antioksidant, betennelsesdempende, smertestillende, antidiabetisk, vasodilator, antikolinerg, antireumatisk, antihypertensiv, antimikrobiell, hepatisk beskyttende og helbredende egenskaper.

Det er imidlertid viktig å huske at plantens egenskaper fremdeles er under undersøkelse, og flere resultater ser ut til å være ufattelige.

Moringa te

Moringa-te inkluderer ikke listen over planter som er godkjent av Anvisa for konsum, og bør derfor unngås før ytterligere studier viser at planten er effektiv og sikker.

Eksperter indikerer imidlertid at folk som har for vane å bruke denne planten, og som ikke ønsker å slutte å bruke den, bare bør konsumere 2 kopper eller 500 ml av denne teen per dag, da dette er mengder som ikke ser ut til å utgjøre en helserisiko.

Andre former for forbruk

I tillegg til te, kan moringa også finnes i form av kapsler, frø eller pulver. Imidlertid er disse skjemaene også forbudt for salg på brasiliansk territorium, og bør ikke brukes.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Inntak av moringa kan føre til noen bivirkninger, som kvalme, oppkast og diaré. Det anbefales å unngå inntak av roten og ekstraktene, uten profesjonell veiledning, da de inneholder giftige stoffer som, når de brukes i overdreven konsentrasjon, kan forårsake lammelse og til og med kan føre til døden.

Moringa-inntak anbefales ikke til gravide kvinner og spedbarn, da dette legemiddelverket kan forstyrre både under graviditet og i produksjonen av morsmelk. Vet hvilke teer den gravide kan og ikke kan ta. Personer med skjoldbruskkjertelproblemer bør også unngå å konsumere denne planten, da det ser ut til å påvirke produksjonen av skjoldbruskhormoner.

Ernæringsmessig sammensetning

Følgende tabell viser ernæringsmessige sammensetning for hver 100 g pulverisert moringa: