Lårsmerter: hva det kan være og hva du skal gjøre
Innhold
Lårsmerter, også kjent som myalgi i låret, er en muskelsmerter som kan skje foran, bak eller på sidene av låret som kan være forårsaket av overdreven fysisk aktivitet eller direkte slag på stedet, og kan også skje på grunn av muskler kontraktur eller betennelse i isjiasnerven.
Vanligvis forsvinner denne smerten i låret uten behandling, bare med hvile, men når området er blåst, er det et lilla område, eller når det blir veldig vanskelig, kan det hende du må gjøre fysioterapi for å løse problemet og være i stand til å utføre lårstrekning, øvelsene og aktivitetene i det daglige.
Hovedårsakene til lårsmerter er:
1. Intens trening
Intensiv trening i bena er en av hovedårsakene til lårsmerter, og smertene dukker vanligvis opp til 2 dager etter trening, noe som kan skje på forsiden, siden eller baksiden av låret, avhengig av treningstype.
Lårsmerter etter trening er vanligere når trening endres, det vil si når nye øvelser gjøres, med muskelstimulering på en annen måte enn det som skjedde. I tillegg er det lettere å føle seg når personen ikke har trent på en stund eller når man starter fysisk aktivitet.
I tillegg til å kunne skje som en konsekvens av vekttrening, kan smertene i låret også skyldes eller sykle for eksempel.
Hva å gjøre: I slike tilfeller anbefales det å hvile bena dagen etter trening, og øvelser som virker på lårmusklene skal ikke utføres. For å lindre smerter raskere eller til og med unngå det, kan det være interessant å gjøre tøyningsøvelser etter trening eller i henhold til veiledning fra kroppsøvingsspesialisten.
Til tross for smertene er det imidlertid viktig å fortsette å trene, ettersom det ikke bare er mulig å garantere fordelene med fysisk aktivitet, men også hindrer låret i å skade igjen etter samme trening.
2. Muskelskade
Kontraktur, distensjon og tøyning er muskelskader som også kan forårsake smerter i låret og kan skje på grunn av overdreven fysisk aktivitet, plutselige bevegelser, muskeltretthet, bruk av utilstrekkelig treningsutstyr eller langvarig innsats.
Disse situasjonene kan resultere i utilstrekkelig sammentrekning av lårmuskel eller brudd på fibre som er tilstede i muskelen, som for eksempel vanligvis ledsages av smerte, vanskeligheter med å bevege låret, tap av muskelstyrke og redusert bevegelsesområde.
Hva å gjøre: Hvis personen mistenker at smertene i låret skyldes en kontraktur, utspenning eller tøyning, anbefales det å hvile og bruke kalde kompresser på stedet, i tilfelle muskelbelastning eller varm, i tilfelle kontraktur. I tillegg er det viktig å oppsøke lege slik at bruk av antiinflammatoriske midler for å lindre smerte kan indikeres.
I tillegg kan det i noen tilfeller også være interessant å utføre fysioterapi slik at muskelen blir mer avslappet og smertene lindres raskere og mer effektivt. Se videoen nedenfor for flere tips om hva du skal gjøre hvis du strekker deg:
3. Lårstreik
Å treffe låret mens du spiller en kontaktsport eller på grunn av ulykker, kan også forårsake smerter i låret på hjerneslagstedet, og det er vanlig at det i disse tilfellene også er dannelse av blåmerker og hevelse på stedet, i noen tilfeller.
Hva å gjøre: Når lårsmerter kommer etter et slag, anbefales det å legge is på stedet i omtrent 20 minutter minst 2 ganger om dagen. I tillegg, avhengig av slagets intensitet, kan det anbefales å hvile og ta betennelsesdempende medisiner indikert av legen for å lindre smerte og ubehag.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica er en situasjon der det er kompresjon av nerven som passerer på siden av låret, forårsaker smerter i området, en brennende følelse og nedsatt følsomhet i regionen. I tillegg blir smerter i låret verre når personen står lenge eller går mye.
Meralgia paresthetica er hyppigere hos menn, men det kan også skje hos personer som har veldig tette klær, som er gravide eller som har fått et slag på siden av låret, og denne nerven kan bli komprimert.
Hva å gjøre: I tilfelle meralgia paresthetica gjøres behandling for å lindre symptomer, og bruk av smertestillende midler eller betennelsesdempende medisiner kan anbefales av legen, i tillegg til muligheten for for eksempel massasje eller fysioterapi. Se flere detaljer om behandlingen av meralgia paresthetica.
5. Isjias
Isjias er også en tilstand som kan forårsake smerter i låret, spesielt i den bakre delen, siden isjiasnerven starter ved enden av ryggraden og går opp til føttene og går gjennom den bakre delen av låret og glutes.
Betennelsen i denne nerven er ganske ubehagelig og forårsaker, i tillegg til smerte, en kriblende og stikkende følelse på steder der nerven passerer, svakhet i beinet og vanskeligheter med å gå, for eksempel. Lær å identifisere symptomene på isjias.
Hva å gjøre: I dette tilfellet er det viktig å konsultere legen slik at en evaluering kan gjøres og den mest hensiktsmessige behandlingen kan indikeres, noe som kan innebære bruk av medisiner for å lindre smerte og redusere betennelse, salver som skal påføres på smertestedet. og økter med fysioterapi.
Se treningsalternativer som kan gjøres i behandlingen av isjias i følgende video:
Valg Av Lesere
Avføring guaiac test