Denne metoden for positiv tenkning kan gjøre det lettere å holde seg til sunne vaner

Innhold

• Anmeldelse for

Kraften til positivitet er ganske ubestridelig. Selvbekreftelse (som Google praktisk definerer som "erkjennelsen og påstanden om eksistensen og verdien av ens individuelle selv") kan endre perspektivet ditt, få deg til å føle deg lykkeligere og gi deg et støt av motivasjon. Og det er det særlig sant når det gjelder å vedta eller opprettholde sunne vaner. (Prøv disse 18 inspirerende treningssitatene for å motivere alle aspekter av treningen din også.)

Å kaste dårlige vaner (eller høre noen andre gjøre det) kan true selvfølelsen din; selvbekreftelse lindrer da trusselen. Faktisk kan positiv selvsnakking faktisk gjøre deg mermottakelig for helseråd, ifølge en studie nylig publisert i Prosedyrer fra National Academy of Science. (Les mer om hvorfor det å spise riktig og treningsmotivasjon er mentalt.)

Forskere fant at personer som mottok selvbekreftende meldinger, registrerte høyere aktivitetsnivåer i en sentral hjernegruppe mens de ble gitt helseråd, og var i stand til å opprettholde disse nivåene i måneden etter studien. De som ikke mottok den positive instruksjonen, viste lavere nivåer av hjerneaktivitet under helserådene-og opprettholdt sine opprinnelige nivåer av stillesittende oppførsel.

"Vårt arbeid viser at når folk blir bekreftet, behandler hjernen deres påfølgende meldinger annerledes," sa Emily Falk, hovedforfatter av studien i en pressemelding. "Noe så enkelt som å reflektere over kjerneverdier kan fundamentalt endre måten hjernen vår reagerer på. den typen meldinger vi møter hver dag. Over tid gjør det den potensielle effekten enorm."

Og det er like lett sagt som gjort! Hvis du forteller deg selv noe positivt, er det mer sannsynlig at du har et mer positivt syn, ogbedre lykke til å holde seg til sunnere vaner. Så begynn å snakke om deg selv! (Disse motivasjonsmantraene er en utmerket måte å bryte isen på.)

Anmeldelse for