Beste øvelser for å eliminere magen

De beste øvelsene for å eliminere magen er de som jobber med hele kroppen, bruker mye kalorier og styrker flere muskler samtidig. Dette er fordi disse øvelsene øker musklene, og øker basalmetabolismen og får personen til å forbrenne mer fett selv mens han sover.

Noen gode eksempler på øvelser for å forbrenne magefett er:

• Svømming: En av de mest komplette idrettene som fungerer for alle musklene. En times svømming forbrenner omtrent 700 kalorier.
• Løping: For å løpe bra, må du ha magemuskulaturen sammenpresset og ryggen oppreist. En times løping forbrenner ca 900 kalorier.
• Olympisk gymnastikk: I denne typen øvelser blir tyngdepunktet satt på prøve ved å kreve mye fra mageregionen. En times gymnastikk forbrenner ca 900 kalorier.
• Fotball: Til tross for at du jobber mye i beina, da du må løpe, forbrenner denne øvelsen mye fett. En times spill forbrenner omtrent 700 kalorier.

Kroppsbygging, lokal gymnastikk og Pilates-klasser er også bra for å få flat mage, fri for uønsket fett. For å oppnå optimale resultater er det imidlertid viktig å trene minst 3 ganger i uken og følge et kosthold med lite fett, karbohydrater og sukker.

En fysisk trener vil være i stand til å foreskrive en serie personlige øvelser som respekterer hans begrensninger.

Hvis du vil vite hvor mange kalorier kroppen din bruker på visse øvelser, skriv inn detaljene nedenfor:

Se hvordan du spiser godt for å forbrenne fett og bygge muskler i følgende video:

For å miste magen, se også:

• Aerobe øvelser er best for å miste mage

• 3 Pilates øvelser for å miste magen