Påvirker det å masturbere før du trener prestasjonen din?

Innhold

• Hva er greia?
• Hvorfor tror folk sex eller onani på forhånd er skadelig?
• Så å avstå vil ikke forbedre treningen min?
• Er det noen sjanse for at onanering faktisk forbedrer treningen min?
• Bunnlinjen

Hva er greia?

Noen idrettsutøvere og kroppsbyggere tror at onani har en negativ innvirkning på prestasjonene, mens andre mener at det gir dem en fordel.

På slutten av dagen er det ingen vitenskapelige bevis som peker på den ene eller den andre veien. Den tilgjengelige forskningen er for begrenset til å trekke konkrete konklusjoner.

Men det er påvist sammenhenger mellom seksuell aktivitet, hormonnivå og humør. Hvordan humøret ditt påvirker andre aktiviteter - som å løfte vekter på treningsstudioet - varierer fra person til person.

Les videre for å lære mer om hvilken rolle hormonene dine kan spille og hva forskere har funnet så langt.

Hvorfor tror folk sex eller onani på forhånd er skadelig?

Det er velkjent at testosteron hjelper med å bygge muskler. Det gjør dette ved å hjelpe musklene dine til å syntetisere protein. Testosteron øker også nivået av veksthormon, som frigjøres av kroppen din som et svar på trening.

Testosteronnivået stiger under sex og onani og faller deretter igjen etter orgasme, så det er ikke overraskende at folk tror det kan påvirke treningen.

Men denne svingningen er ikke høy nok til å ha en merkbar effekt på aktivitet, enn si din tid på treningsstudioet. Testosteronnivåene dine vil gå tilbake til normalt innen få minutter etter seksuell frigjøring.

Så å avstå vil ikke forbedre treningen min?

Nei. Det er ingen kliniske bevis som tyder på at å avstå fra onani vil forbedre treningen din.

Selv om forskning antyder at avholdenhet vil føre til en midlertidig økning i testosteronnivåene dine, er det ingen kliniske bevis som forbinder denne svingningen med gevinster eller tap på treningsstudioet.

Den kanskje ha en liten effekt på muskelmasse hvis du har tid til å trene, men generelt sett, ikke forvent å se en betydelig økning i størrelsen på musklene.

Er det noen sjanse for at onanering faktisk forbedrer treningen min?

Kan være! En studie av sexleketøymarkøren Adam & Eve overvåket den seksuelle aktiviteten til 21 mannlige og kvinnelige idrettsutøvere i løpet av tre uker. Dette inkluderte seksuell aktivitet med en partner eller av seg selv. Studien fant at hormonene som ble frigitt under orgasme hadde flere fordeler som kan ha en positiv effekt på atletisk ytelse.

Her er en titt på hormoner som frigjøres og virkningene deres:

• Dopamin. Denne nevrotransmitteren kontrollerer frigjøring av hormoner som påvirker følelser, bevegelse, glede og smerte. Det hjelper også med beslutningsprosessen og motivasjonen.
• Noradrenalin. Dette kjemikaliet øker opphisselse og våkenhet. Det øker også blodstrømmen til skjelettmusklene og utløser frigjøring av blodsukker fra energilagrene.
• Oxytocin. Dette hormonet induserer følelser av optimisme, tillit og selvtillit, og hjelper deg å binde med andre. Det reduserer også betennelse.
• Prolaktin. Sammen med å gi kroppen din seksuell tilfredsstillelse, regulerer dette kjemikaliet immunforsvaret ditt og hjelper stoffskiftet ditt.
• Serotonin. Dette er det "feel good" -kjemikaliet som forbedrer humøret. Det er også en vekstfaktor i visse typer celler.
• Vasopressin. Dette hormonet balanserer vannet i kroppen din og forbedrer hukommelse, oppmerksomhet på detaljer og klarhet.

Alle disse kombinert kan få deg til å føle deg bedre og mer motivert til å trene.

Studien bemerket også at kombinasjonen av disse kjemikaliene kan stoppe frigjøring av en spesifikk smertesender i opptil 24 timer. Dette kan lette muskelsmerter eller sårhet.

Bunnlinjen

Resultatene fra Adam & Eve-studien viser at det hele kommer til din oppfatning. Idrettsutøverne som mente at seksuell aktivitet hadde en positiv innvirkning på prestasjonene deres, var mer sannsynlig å se forbedrede resultater, og omvendt.

Hvis du føler at det å onanere før treningen din vil ha en positiv innvirkning på treningen din, vil det mer enn sannsynlig gjøre det. Hvis du føler at seksuell aktivitet på en eller annen måte vil hindre treningen din, vil den sannsynligvis gjøre det. Gjør det som føles best for deg, og sjansen er stor for at du får en bedre trening.