Er det mulig å ha en løs skjede?

Innhold

• Bryte ned myten om en 'løs skjede'
• En ‘stram’ skjede er ikke nødvendigvis en god ting
• Skjeden din vil endres over tid
• Alder
• Fødsel
• Slik styrker du vaginale muskler
• Kegel øvelser
• Bekken tiltøvelser
• Vaginale kjegler
• Neuromuskulær elektrisk stimulering (NMES)
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Er det?

Når det kommer til skjeden, er det mange myter og misforståelser. Noen mennesker tror for eksempel at vaginas kan miste elastisiteten og løsne for alltid. Det er faktisk ikke sant.

Skjeden din er elastisk. Dette betyr at det kan strekke seg for å imøtekomme ting som kommer inn (tenk: en penis eller sexleketøy) eller går ut (tenk: en baby). Men det vil ikke ta lang tid før skjeden din går tilbake til sin forrige form.

Skjeden din kan bli litt løsere når du blir eldre eller får barn, men generelt utvides og trekkes musklene ut akkurat som et trekkspill eller et strikk.

Fortsett å lese for å lære mer om hvor denne myten kommer fra, hvordan en "stram" skjede kan være et tegn på en underliggende tilstand, tips for å styrke bekkenbunnen og mer.

Bryte ned myten om en 'løs skjede'

Første ting først: Det er ikke noe som heter en "løs" skjede. Skjeden din kan endres over tid på grunn av alder og fødsel, men den mister ikke strekningen permanent.

Myten om en "løs" skjede har historisk sett blitt brukt som en måte å skamme kvinner for deres sexliv. Tross alt er en "løs" skjede ikke brukt til å beskrive en kvinne som har mye sex med partneren sin. Den brukes primært til å beskrive en kvinne som har hatt sex med mer enn en mann.

Men sannheten er at det ikke betyr noe hvem du har sex med eller hvor ofte. Gjennomtrengning vil ikke føre til at skjeden strekker seg permanent.

En ‘stram’ skjede er ikke nødvendigvis en god ting

Det er viktig å vite at en "stram" skjede kan være et tegn på en underliggende bekymring, spesielt hvis du opplever ubehag under penetrering.

Skjede muskler slapper naturlig av når du blir vekket. Hvis du ikke er slått på, interessert eller fysisk forberedt på samleie, vil ikke skjeden slappe av, smøre seg selv og strekke seg.

Stramme vaginale muskler kan da gjøre et seksuelt møte smertefullt eller umulig å fullføre. Ekstrem vaginal tetthet kan også være et tegn på vaginismus. Dette er en behandlingsbar fysisk forstyrrelse som rammer 1 av hver 500 kvinner, ifølge University of California, Santa Barbara.

Vaginismus er smerte som skjer før eller under penetrasjon. Dette kan bety samleie, gli i en tampong eller sette inn et spekulum under en bekkenundersøkelse.

Hvis dette høres kjent ut, kan du gjøre en avtale med OB-GYN. De kan vurdere symptomene dine og bidra til å stille en diagnose. For vaginismus kan legen din anbefale Kegels og andre øvelser i bekkenbunnen, vaginal dilatatorbehandling eller Botox-injeksjoner for å slappe av musklene.

Skjeden din vil endres over tid

Bare to ting kan påvirke skjedens elastisitet: alder og fødsel. Hyppig sex - eller mangel på det - vil ikke føre til at skjeden din mister noe av strekningen.

Over tid kan fødsel og alder potensielt føre til en liten, naturlig løsning av skjeden. Kvinner som har hatt mer enn en vaginal fødsel, har større sannsynlighet for å ha svekket vaginale muskler. Aldring kan imidlertid føre til at skjeden strekker seg litt, uavhengig av om du har fått barn.

Alder

Du kan begynne å se en endring i skjedenes elastisitet fra 40-årene. Det er fordi østrogennivået begynner å synke når du går inn i perimenopausal fase.

Et tap av østrogen betyr at skjedevevet ditt blir:

• tynnere
• tørrere
• mindre sure
• mindre elastisk eller fleksibel

Disse endringene kan bli mer merkbare når du når full overgangsalder.

Fødsel

Det er naturlig at skjeden din endres etter en vaginal fødsel. Tross alt strekker vaginamuskulaturen deg for å la babyen passere gjennom fødselskanalen og ut av skjeden din.

Etter at babyen din er født, kan du merke at skjeden din føles litt løsere enn den vanlige formen. Det er helt normalt. Skjeden din skal begynne å smelle tilbake noen dager etter fødselen, selv om den kanskje ikke kommer tilbake til sin opprinnelige form helt.

Hvis du har fått flere fødsler, er det mer sannsynlig at vaginal muskler mister litt elastisitet. Hvis du er ukomfortabel med dette, finnes det øvelser du kan gjøre for å styrke vaginalbunnsmuskulaturen før, under og etter graviditet.

Slik styrker du vaginale muskler

Bekkenøvelser er en fin måte å styrke bekkenbunnsmusklene dine. Disse musklene er en del av kjernen din og hjelper deg med å støtte:

• blære
• rektum
• tynntarmen
• livmor

Når bekkenbunnsmusklene svekkes fra alder eller fødsel, kan du:

• lekker ut urin eller passerer vind
• føler det konstante behovet for å tisse
• har smerter i bekkenområdet
• opplever smerte under sex

Selv om bekkenbunnsøvelser kan bidra til å behandle mild urininkontinens, er de ikke like gunstige for kvinner som opplever alvorlig urinlekkasje. Legen din kan hjelpe deg med å utvikle en passende behandlingsplan som passer dine behov.

Interessant i å styrke bekkenbunnen? Her er noen øvelser du kan prøve:

Kegel øvelser

Først må du identifisere bekkenbunnsmusklene. For å gjøre det, stopp midtstrømmen mens du tisser. Hvis du lykkes, fant du ut de rette musklene.

Når du har gjort det, følger du disse trinnene:

1. Velg en stilling for øvelsene dine. De fleste foretrekker å ligge på ryggen for Kegels.
2. Stram bekkenbunnsmusklene. Hold sammentrekningen i 5 sekunder, og slapp av i ytterligere 5 sekunder.
3. Gjenta dette trinnet minst 5 ganger på rad.

Når du bygger opp styrke, øker du tiden til 10 sekunder. Prøv å ikke stramme lårene, magen eller rumpa under Kegels. Bare fokuser på bekkenbunnen.

For de beste resultatene, øv deg med 3 sett med kegler 5 til 10 ganger om dagen. Du bør se resultater innen noen få uker.

Bekken tiltøvelser

For å styrke vaginale muskler ved hjelp av en bekkenviltøvelse:

1. Stå med skuldrene og rumpa mot en vegg. Hold begge knærne myke.
2. Trekk mageknappen inn mot ryggraden. Når du gjør dette, skal ryggen flates mot veggen.
3. Stram mageknappen i 4 sekunder, og slipp den deretter.
4. Gjør dette 10 ganger, opptil 5 ganger om dagen.

Vaginale kjegler

Du kan også styrke bekkenbunnsmusklene ved å bruke en vaginal kjegle. Dette er en vektet, tampongstørrelse som du legger i skjeden og holder.

Handle vaginale kjegler.

Å gjøre dette:

1. Sett den letteste kjeglen inn i skjeden.
2. Klem musklene. Hold den på plass i omtrent 15 minutter, to ganger om dagen.
3. Øk vekten på kjeglen du bruker når du blir mer vellykket med å holde kjeglen på plass i skjeden.

Neuromuskulær elektrisk stimulering (NMES)

NMES kan bidra til å styrke vaginale muskler ved å sende en elektrisk strøm gjennom bekkenbunnen ved hjelp av en sonde. Den elektriske stimuleringen får bekkenbunnsmusklene til å trekke seg sammen og slappe av.

Du kan bruke en hjemme-NMES-enhet eller la legen utføre behandlingen. En typisk økt varer i 20 minutter. Du bør gjøre dette en gang hver fjerde dag, i noen uker.

Bunnlinjen

Husk: En "løs" skjede er en myte. Alder og fødsel kan føre til at skjeden din mister litt av elastisiteten sin naturlig, men vaginale muskler vil ikke strekke seg ut permanent. Med tiden vil skjeden smekke tilbake til sin opprinnelige form.

Hvis du er bekymret for endringer i skjeden din, kan du kontakte legen din for å diskutere hva som plager deg. De kan hjelpe deg med å lette bekymringene dine og gi deg råd om eventuelle neste trinn.