7 tips for oppstramming av løs hud etter graviditet

Innhold

• Oversikt
• 1. Utvikle en kardiorutine
• 2. Spis sunt fett og proteiner
• 3. Prøv regelmessig styrketrening
• 4. Drikk vann
• 5. Massasje med oljer
• 6. Prøv hudoppstrammende produkter
• 7. Trykk på spaet for å få en hudfolie
• Valgkirurgi
• Ta bort

Oversikt

Graviditet kan føre til mange endringer i huden din. De fleste av dem forsvinner etter levering, men noen ganger er det løs hud igjen. Huden er laget av kollagen og elastin, så den utvides med vektøkning. Når huden er strukket, kan den ha problemer med å gå tilbake til sin opprinnelige form.

Løs hud kan være følelsesmessig frustrerende for kvinner som vil at kroppene deres skal gå tilbake til hvordan de var før graviditet. Men det er viktig å huske at dette kan ta tid.

Kroppen din gjorde bare en fantastisk ting ved å føde, så prøv å gå lett på deg selv.

Her er noen ting du kan gjøre for å feste løs hud.

1. Utvikle en kardiorutine

Kardioøvelse kan bidra til å forbrenne fett og tone muskler. Prøv rask gange, svømming, jogging eller sykling.

Før du begynner på en ny rutine, spør legen din om det er greit å begynne å være aktiv igjen. Start sakte og arbeid deg opp til mer intense aktiviteter.

Regelmessig trening kan bidra til å forhindre eller minimere overflødig hud.

2. Spis sunt fett og proteiner

Å spise sunne proteiner og fett kan hjelpe deg med å bygge muskler. Protein kan også inneholde kollagen. Dine individuelle proteinbehov varierer etter hvor mye trening du gjør, så vel som din høyde og vekt. Du kan også trenge mer protein hvis du ammer.

3. Prøv regelmessig styrketrening

Legg til styrketreningsøkt for å forme og tone musklene. Å bygge muskeltonus kan også ha en positiv effekt på løs hud.

Situps og pushups er go-to tarm busters, men Pilates, yoga og barre klasser inkluderer trekk - som planker - som tvinger deg til å stramme kjerne-, hofte- og glute-muskulaturen i lengre perioder. Dette forbedrer muskeltonen, og hjelper til med å stramme og forlenge deg.

Hvis du tar en klasse eller jobber med en trener, kan du informere instruktøren om at du nylig fødte. Det kan være visse grep du må unngå.

4. Drikk vann

Vann hjelper til med å hydrere huden og gjøre den mer elastisk. Kroppen din er mer effektiv med mer vann også. Det kan lettere forbrenne fett og redusere vannretensjon i magen.

5. Massasje med oljer

Noen plantebaserte oljer kan hjelpe huden til å reparere seg selv. Dette kan skyldes deres antioksidantinnhold og antiinflammatoriske egenskaper. Kan for eksempel hjelpe med strekkmerker.

Eteriske oljer fortynnes i bæreroljer, som har sine egne fordeler for hudens helse. Prøv å gni bæreroljer, som jojobaolje eller kokosnøttolje langs magesekken for å hjelpe til med å stramme huden. Du kan tilsette noen få dråper eterisk olje som røkelse og neroli.

6. Prøv hudoppstrammende produkter

Det er flere hudoppstrammende produkter på markedet designet for å øke kollagen og elastin i huden din. Ingredienser, som kollagen, vitamin C og retinoider, kan hjelpe huden med å gjenopprette noe av fastheten.

7. Trykk på spaet for å få en hudfolie

Spa-wraps kan fungere for en spesiell anledning. De kan hjelpe med hudoppstramming, men bare midlertidig. Du kan se kelp, havsalt eller leire i et spa-innpakning. Disse hjelper med å avgifte, myke og stramme huden.

Valgkirurgi

Abdominoplasty, eller mageplastikkirurgi, er et alternativ for å stramme muskler og fjerne overflødig hud. Men det er ikke en erstatning for å gå ned i vekt eller et treningsprogram.

Under den kirurgiske prosedyren vil legene kutte inn i underlivet for å fjerne ekstra hud. Den gjenværende huden blir sydd sammen, og det kan også opprettes en ny åpning for navlen.

Gjennomsnittlig kostnad for mageplastikk er $ 6 253, ifølge American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Dette inkluderer ikke anestesi, operasjonsstuer eller andre relaterte utgifter. Mens de fleste helseforsikringer ikke dekker denne operasjonen, tilbyr mange plastikkirurger pasienter finansieringsplaner.

Hvis du velger kirurgi, anbefaler ASPS å finne en styresertifisert plastikkirurg i ditt område. Sørg for at du føler deg komfortabel med dem og be om henvisninger.

Ta bort

Graviditet endrer kroppen din på flere måter. Når magen din vokser, må huden utvides. Etter fødselen kan mange kvinner ha løs hud på magen.

Hvis du føler deg selvbevisst om det, er det noen hjemmemedisiner som kan bidra til å stramme det igjen. Avhengig av hvor mye hud som er igjen, kan du også velge valgfri kirurgi for å fjerne overflødig.