Lizzo bruker dette undervurderte treningsutstyret for å øke hjemmetreningene sine

Innhold

• Anmeldelse for

I fjor vår ble hengende treningsutstyr for hjemmet som manualer og motstandsbånd en uforutsett utfordring for treningsentusiaster, ettersom flere og flere begynte å lage sin perfekte treningsrutine hjemme for å holde seg frisk-og fornuftig-under koronaviruset (COVID-19) pandemi.

Hvis du fremdeles ikke har fått godbitene du trenger - eller bare er på utkikk etter måter å riste opp i rutinen din nå som vi er fast på denne "nye normalen" - la Lizzo være din guide. Hun delte et glimt av de siste treningsøktene sine på TikTok, og svetteøkten hennes inkluderte et uventet treningsutstyr: et balansebrett.

Samlingsvideoen viser «Truth Hurts»-sangerinnen hoppe på en hjemmetreningssykkel, deretter knuser hun noen plankeknekter og benløft, etterfulgt av biceps-curl og reversfluer med motstandsbånd. Men et annet klipp i videoen viser Lizzo stående - bokstavelig talt, bare stående — på et balansebrett.

Hvordan kan det å stå på et balanse telle som en trening, spør du? Vel, det er mye vanskeligere enn det kan se ut. Generelt sett, som navnet antyder, hjelper et balansebrett deg med å jobbe med balansen. Det er mange forskjellige typer balansebrett der ute, men vanligvis har enheten et flatt bord på toppen (delen du står på), og brettet sitter på toppen av en eller annen støttepunkt, noe som gjør det vanskelig å opprettholde stabiliteten når du står på enheten.

I utgangspunktet er poenget med å bruke et balansebrett å gjøre enkle øvelser vanskeligere uten ekstra vektmotstand, fortalte Equinox -trener Rachel Mariotti tidligere Form. "Hvis du ønsker å utfordre deg selv mer med armhevinger eller knebøy, er dette et flott verktøy å bruke," delte hun. (Relatert: Kate Upton ringte opp intensiteten til hennes rumpetrening med denne lille tweak)

Men selv å stå opp på et balansebrett (à la Lizzo) kan også være en utfordrende trening. ICYDK, balanse- og stabilitetstrening, generelt, er avgjørende for dine daglige funksjonelle bevegelser (tenk: husarbeid, hagearbeid, etc.), for ikke å nevne at det kan hjelpe deg med å unngå smertefulle skader mens du går gjennom dagen. Mariotti anbefalte å prøve 3 sett med 30 sekunders stående balanse for å forbedre ankelstabiliteten og den generelle balansen. Tillit, det er det vei vanskeligere enn Lizzo får det til å se ut. (Det er derfor løpere, spesielt, trenger balanse og stabilitetstrening.)

Inspirert av Lizzos balansegang og vil ha et eget balansebrett? Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) kan skryte av flere femstjerners vurderinger fra anmeldere som liker å bruke det, ikke bare til treningsøkter, men også som en del av et stående skrivebord. "Fantastisk for å jobbe ved et stående skrivebord. Jeg står på det hele dagen," skrev en anmelder. Riktignok bemerket den samme anmelderen at "det vil virke vanskelig og for distraherende" til å begynne med å balansere på brettet mens du jobber. Men litt øvelse (og TBH, mye tålmodighet) kan gå langt. "[Nå] føttene mine blir ikke slitne, jeg kjeder meg ikke, og jeg kan ikke holde meg i en dårlig posisjon lenge," fortsatte anmelderen. "Å jobbe på denne måten har redusert rygg- og knesmerter og økt konsentrasjonen." (Relatert: Hvordan sette opp det mest ergonomiske hjemmekontoret noensinne)

Et annet alternativ: StrongTek Professional Wooden Balance Board (Kjøp det, $ 35, amazon.com). Lettbrettet har en lett grepsoverflate på toppen (perfekt for bare føtter, hvis det er din preferanse) og antiskli-polstring på den buede støttepunktet, som gir god beskyttelse av gulvet ditt.

Leter du etter enda flere alternativer? Disse balanseplatene vil garantert hjelpe deg til det ytterste.

Anmeldelse for