Leverrens: Skille fakta fra skjønnlitteratur

Innhold

• Myte nr. 1: Leverrens er nødvendig
• Fakta: Noen ingredienser kan være gunstige for helsen din
• Myte nr. 2: Leveren renser hjelpemiddel i vekttap
• Fakta: Noen ingredienser kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
• Myte nr. 3: Leverrensing beskytter mot leversykdom
• Fakta: Det er ting du kan gjøre for å beskytte mot leversykdom
• Myte nr.4: Leverrens kan korrigere eksisterende leverskader
• Fakta: Noen reparasjoner er mulig
• Bunnlinjen

Er en "leverrensing" en virkelig ting?

Leveren er kroppens største indre organ. Det er ansvarlig for mer enn 500 forskjellige funksjoner i kroppen. En av disse funksjonene er avgiftning og nøytralisering av giftstoffer.

Når du vet at leveren er et avgiftningsorgan, kan du tro at det å gjøre en leverrensing kan hjelpe kroppen din til å komme seg raskere etter en stor helg, gi kroppen din det sårt tiltrengte helsesparket, eller øke stoffskiftet slik at du kan gå ned i vekt raskere. Det er hva alle disse "leverrensene" på markedet hevder de kan gjøre.

Men sannheten blir fortalt, du kaster sannsynligvis bort pengene dine og kan gjøre kroppen din mer skade enn godt.

Virkeligheten er at giftstoffer er overalt i miljøet vårt, og kroppene våre har den innebygde kapasiteten til å forsvare seg mot disse giftstoffene naturlig.

Selvfølgelig er det ting du kan gjøre for å forbedre helsen din og støtte sunn leverfunksjon.

Fortsett å lese for å lære hvordan visse livsstilsendringer kan gi de virkelige fordelene som leverrensing hevder å gi.

Myte nr. 1: Leverrens er nødvendig

De fleste leverrensende produkter og kosttilskudd er tilgjengelig over disk eller til og med på internett. Og de fleste, om ikke alle, har ikke blitt testet i kliniske studier og er ikke regulert av U.S. Food and Drug Administration.

Hva dette betyr er at det absolutt ikke er noe bevis på at leveren renser arbeidet i det hele tatt. Hvis noe, kan de faktisk skade systemet ditt. Så hvis du bestemmer deg for å bruke dem, fortsett med ekstrem forsiktighet.

Fakta: Noen ingredienser kan være gunstige for helsen din

Melketistel: Melketistel er et velkjent leverrensetilskudd på grunn av dets antioksidant og betennelsesdempende egenskaper. Det kan bidra til å redusere leverbetennelse.

Gurkemeie: Gurkemeie har vist seg å redusere de viktigste proinflammatoriske molekylene som bidrar til initiering, utvikling eller forverring av sykdommer. Det kan bidra til å redusere risikoen for leversykdom.

På grunn av gurkemeieens lave biotilgjengelighet, tas den best i tilskuddsform, standardisert for 95 prosent curcuminoids. For å få tilskuddsdoser, følg instruksjonene på produsentens etikett.

Forskning på disse kosttilskuddene og andre pågår, så snakk med legen din om de potensielle risikoene og fordelene de kan tilby deg før bruk.

Myte nr. 2: Leveren renser hjelpemiddel i vekttap

Det er ingen bevis for at leveren renser hjelpemiddel i vekttap. Faktisk har studier vist at visse typer rensende dietter kan senke kroppens metabolske hastighet, noe som faktisk vil redusere vekttap.

Ved å gjøre en leverrensing kan folk hevde at de går ned i vekt. Men i de fleste tilfeller er det bare væsketap. Når disse menneskene gjenopptar sine vanlige spisevaner, får de ofte vekt raskt.

Fakta: Noen ingredienser kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

De tre viktigste faktorene som hjelper deg å gå ned i vekt er kaloriinntak, kaloribruk og diettkvalitet.

Kaloriinntak: Det anbefalte daglige kaloriinntaket er omtrent en dag for voksne kvinner og for voksne menn. Legen din kan gi deg et utvalg som er skreddersydd for din individuelle helseprofil.

Kaloriutgang: Trening er nødvendig for å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Kostholdsendringer alene fungerer ikke bra eller på lang sikt. Å flytte og bruke opp kalorier hjelper kroppen å eliminere ekstra vekt.

Kostholdskvalitet: Selv om kalorier er viktige, kan du likevel ikke være i stand til å gå ned i vekt, hvis du spiser et diett med lavere kalori og alle kaloriene kommer fra bearbeidet søppelmat.

Bearbeidet søppelmat er av lav kvalitet. For å hjelpe leveren din til å fungere på sitt beste og for å hjelpe deg å gå ned i vekt, velg mat av høy kvalitet i stedet.

Dette inkluderer en rekke:

• grønnsaker
• frukt
• uraffinerte fullkorn
• sunt fett, som olivenolje og nøtter
• proteiner, som kylling, fisk og egg

Å bytte diett til ubehandlet mat av høy kvalitet er en av de beste måtene å oppnå vekttap. Dette er fordi det naturlig reduserer kaloriinntaket ditt mens det øker antall vitaminer, mineraler og gunstige forbindelser du bruker.

Myte nr. 3: Leverrensing beskytter mot leversykdom

Foreløpig eksisterer det ingen bevis for å bevise at leverrensing beskytter mot leversykdom.

Det er mer enn 100 forskjellige former for leversykdom. Noen vanlige inkluderer:

• hepatitt A, B og C
• alkoholrelatert leversykdom
• ikke-alkoholrelatert leversykdom

De to største risikofaktorene for leversykdom er å drikke alkohol for mye og ha en familiehistorie av leversykdom.

Fakta: Det er ting du kan gjøre for å beskytte mot leversykdom

Selv om du ikke kan endre genetiske faktorer, kan du fokusere på livsstilsendringer for å beskytte mot leversykdommer:

Hold alkoholinntaket begrenset: Alkohol er et gift som leveren din er ansvarlig for å håndtere. Når det konsumeres i store mengder, kan det forårsake leverskade. Det anbefalte inntaket er bare en standarddrikk per dag for kvinner og to for menn opp til 65 år. Etter fylte 65 år bør menn også gå tilbake til en standarddrink per dag. Å drikke alkohol i moderasjon er den mest avgjørende faktoren for å beskytte mot leversykdom. Ta aldri medisiner, til og med acetaminophen (Tylenol), i samme 24-timers periode som å drikke alkohol.

Vaksinere mot hepatitt: Hepatitt er en leversykdom forårsaket av et virus. Hvis du har økt risiko, snakk med legen din om å ha vaksiner mot hepatitt A og B. Det er behandling for hepatitt C nå, men alle typer hepatitt er veldig vanskelig for leveren din. Den beste tilnærmingen er å beskytte deg mot eksponering for disse virusene.

Velg medisiner nøye: Leveren din må behandle medisiner, så enten det er reseptbelagte eller reseptfrie legemidler, velg dem nøye og snakk med legen din om alternative alternativer. Viktigst, bland aldri alkohol med medisiner.

Vær forsiktig med nåler: Blod bærer hepatittvirus, så del aldri nåler for å injisere medisiner eller medisiner. Og hvis du får en tatovering, må du sørge for at du velger en butikk som praktiserer sikkerhet og renslighet og som er inspisert og godkjent av statens helsedepartement.

Bruk kondomer: Kroppsvæsker bærer også virus, så praktiser alltid trygg sex.

Håndter kjemikalier på en sikker måte: Kjemikalier og giftstoffer kan komme inn i kroppen din via huden din. For å beskytte deg selv, bruk en maske, hansker og langermede bukser eller skjorter når du håndterer kjemikalier, insektmidler, soppdrepende midler eller maling.

Oppretthold en sunn vekt: Ikke-alkoholrelatert leversykdom er forbundet med metabolske problemer, som fedme og type 2-diabetes. Du kan redusere risikoen for hver ved å ta sunne livsstilsvalg.

Myte nr.4: Leverrens kan korrigere eksisterende leverskader

Det er for tiden ingen bevis for at leveren renser kan behandle eksisterende skade på leveren.

Fakta: Noen reparasjoner er mulig

Å skade huden din eller andre organer i kroppen din fører til arr. Leveren din er et unikt organ fordi det kan regenerere skadet vev ved å regenerere nye celler.

Men fornyelse tar tid. Hvis du fortsetter å skade leveren din via medisiner, overdreven alkoholinntak eller dårlig kosthold, kan dette forhindre regenerering, noe som til slutt kan føre til arrdannelse i leveren. Arrdannelse er irreversibel. Når det når et mer alvorlig nivå, er det kjent som skrumplever.

Bunnlinjen

De spionerte fordelene med leverrenseprodukter og kosttilskudd er ikke basert på bevis eller faktum. De er egentlig bare en markedsføringsmyte.

Hvis du er bekymret for helsen din, er legen din den beste personen å snakke med. De vil være i stand til å gi deg råd om hva du kan gjøre for å trygt fremme leverhelsen eller løse eventuelle andre helseproblemer du måtte ha.