Livsstilsrisikofaktorer for idiopatisk lungefibrose

Innhold

• Sigarett røyking
• Miljøeksponering for støv, fibre og røyk
• Å adoptere en sunn livsstil
• Andre livsstiltips
• Takeaway

Idiopatisk lungefibrose (IPF) er en progressiv og alvorlig lungesykdom. Det fører til at lungevev blir mer og mer arr, tykt og stivt. Lunge arrdannelsen gjør det gradvis vanskeligere å puste. Nye medisiner kan redusere nedgangen, men det er ingen kur ennå. IPF forekommer hovedsakelig hos eldre voksne, og hos flere menn enn kvinner.

Idiopatisk betyr at årsaken ikke er kjent. Flere studier har identifisert potensielle risikoer. Disse inkluderer genetiske faktorer, virus, livsstilsfaktorer, miljøfaktorer og flere yrker. Men det er fortsatt mange ukjente om sykdommen og dens progresjon, og mer forskning er nødvendig.

En studie fra 2011 antyder at det å ha en familiehistorie med IPF er en "sterk risikofaktor" for sykdommen, og for dens tidligere utbrudd. Denne studien fant at 10 prosent av utvalget på 229 personer hadde en familiehistorie med IPF.

Forskere ser på spesifikke gener som kan være involvert, og anslår at 35 til 40 prosent av risikoen for å utvikle IPF er genetisk. Du kan ikke gjøre noe med genetiske faktorer, men du kan kanskje gjøre noe med andre potensielle risikoer.

Sigarett røyking

Som med andre lungesykdommer, har sigarettrøyking en sterk tilknytning til IPF, spesielt for personer som har røyket kraftigere og lenger. En studie fra 1997 fant at langvarig røyking var en høy risiko.

En ekstra risikofaktor med røyking er forbindelsen med forkortelse av telomerer, DNA-strukturene som beskytter cellene dine. Kortere telomerer er knyttet til aldersrelaterte sykdommer. IPF er en av sykdommene assosiert med kortere telomer i lungene og blodet. Hvordan dette fungerer, er under utredning.

Poenget: Hvis du røyker, slutter du. Hvis du trenger hjelp med å slutte, kan du bli med i en støttegruppe eller konsultere en spesialist.

Miljøeksponering for støv, fibre og røyk

Studier har identifisert en betydelig økt risiko for IPF ved eksponering for uorganisk og animalsk støv og røyk fra kjemikalier. Dette inkluderer:

• trestøv og bruk av vedbranner
• metallstøv, for eksempel messing, bly og stål
• vegetabilsk støv
• husdyrstøv
• asbest
• fugleskitt

Noen av yrker eller hobbyer som innebærer eksponering av støv og avtrekk er:

• steinkutting og polering
• jordbruk
• oppdra fugler
• frisør
• tekstilarbeid
• sveising
• maleri
• printing
• rengjøring av industribiler
• teknisk tannarbeid

I tillegg kan røyking øke risikoen for IPF når du jobber i et av disse yrkene.

Hovedpoenget: Hvis du jobber rundt støv og røyk, bruk en maske og prøv å minimere eksponeringstidene. Forbedre ventilasjonen i arbeidsmiljøet ditt. Hjemme bruker du en luftrenser for å fjerne røyk og støv.

Å adoptere en sunn livsstil

Sunt å spise er alltid en viktig forsvarslinje mot sykdom. Begrens inntaket av hurtigmat, bearbeidet mat og sukker. Sjekk etiketter: Mat som er annonsert som lite fett inneholder vanligvis mye sukker. Hvis du er overvektig, bør du rådføre deg med legen din om hvordan du får en sunn vekt.

Det er en ekstra fordel med et sunt kosthold for IPF. Forskere har funnet ut at det er en økt risiko for IPF hvis du har kostholdsrelaterte sykdommer som diabetes eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). National Heart, Lung and Blood Institute rapporterer at ni av 10 personer med IPF også har GERD. Det er ikke kjent hvorfor dette er tilfelle, og emnet er under utredning. En teori er at personer med GERD kan puste inn små dråper magesyre, som skader lungene.

I tillegg til å spise godt, bør du også konsentrere deg om å holde deg aktiv. Spør legen din om riktig nivå av treningsaktiviteter for deg å opprettholde styrken og lungene. I dag er det alle slags programmer som hjelper deg å holde deg aktiv i alle aldre og med ethvert budsjett. Samfunnssentre og seniorsentre har gratisundervisning i yoga, aerobic, Zumba, tai chi, styrketrening og forskjellige idretter. Videoer for å veilede deg hjemme er tilgjengelige å kjøpe eller sjekke ut på biblioteket. Turgåing er en god moderat øvelse, og til og med å gå rundt i huset eller leiligheten din teller.

Det er mange andre måter å holde lungekraften i form på. Prøv yoga pusteteknikker, sang, spiller et instrument, dans, sykkeltur, svømming og andre idretter.

Andre livsstiltips

Av-stress så mye som mulig: Stress har en dårlig innflytelse på din fysiske og mentale velvære. Fysisk aktivitet, til og med moderat aktivitet, kan bidra til å kutte ned på stress.

Et sentralt element i avstressing er å være klar over hva som forårsaker stresset ditt. Når du er mer klar over stressutløserne dine, kan du begynne å prøve å temme dem. Hvis du er stresset om et bestemt aspekt av livet ditt, kan du se etter en støttegruppe av mennesker med lignende bekymringer. Eller snakk med familie og venner om hvordan de stresser. Det kan også være lurt å se en rådgiver eller terapeut for å få hjelp til å takle stress.

Ta deg tid til å slappe av: Finn ut hva som slapper av deg, og bruk tid hver dag på den aktiviteten. Noe av det folk bruker for å slappe av og stresse ned:

• dyp pusting
• meditasjon
• lesning
• hører på musikk
• leker med et kjæledyr
• badstue
• trening

Sov godt og få en god natts hvile: Hvis du har problemer med å få sove, bør du kontakte legen din om et passende middel. Noen ganger er løsningen enkel, som å slå av datamaskinen og telefonen en time før sengetid.

Unngå infeksjoner: Forskere har koblet en økt risiko for IPF med flere virus, inkludert Epstein-Barr, HIV, hepatitt C og herpesvirus 6. Hold deg oppdatert med vaksinasjoner mot influensa. I løpet av influensa sesongen være oppmerksom på folkemengdene. Vask hendene ofte for å unngå å fange eller videreføre virus.

Overvåke luftkvaliteten i hjemmet ditt: Kjemikalier fra følgende kilder kan være en kilde til røyk som irriterer lungene:

• husholdningsrensere
• maling
• noen kosmetiske produkter
• plantevernmidler
• bilvedlikeholdsprodukter

Begrens eksponeringen for disse så mye som mulig. Vedfyring for oppvarming eller matlaging produserer også støv og røyk. Bruk en luftrenser hvis dette er et problem.

Takeaway

Forskere er ikke sikre på hva som forårsaker IPF. Det ser ut til å være en blanding av genetiske og miljømessige faktorer. Du kan ikke endre genetikken din, men du kan opprettholde sunne livsstilsvaner som vil holde deg og lungene i god form. Nummer én på listen for røykere: Slutt å røyke.