6 naturlige avføringsmidler å tilberede hjemme

Innhold

• 1. Rødbetsaft med appelsin
• 2. Papaya og appelsinjuice
• 3. Drue-, pære- og linfrøjuice
• 4. Eplejuice og olivenolje
• 5. Fruktgele med senna te
• 6. Rabarberte syltetøy med frukt
• Naturlige avføringsmidler for babyer

Naturlige avføringsmidler er matvarer som forbedrer tarmtransitt, forhindrer forstoppelse og fremmer tarmhelse, med fordelen av ikke å skade tarmfloraen og ikke la organismen være avhengig, som med forstoppelsesmedisiner som selges på apotek.

Noen av de mest brukte naturlige avføringsmidlene, som lett kan inngå i dietten for å bekjempe forstoppelse, inkluderer frukt som plommer, papaya, appelsiner, fiken eller jordbær, samt noen medisinske planter med avføringsegenskaper som sene te eller rabarbra te, for eksempel, som kan brukes i form av te eller infusjoner. Sjekk ut alle alternativene for avføringsmiddel te.

Disse naturlige avføringsmidlene kan tilberedes hjemme, blande frukt med plantete eller med vann. Imidlertid bør det utvises forsiktighet med medisinske planter fordi de har en sterk avføringsmiddeleffekt, de kan forårsake bivirkninger som magekramper og til og med dehydrering, og bør ikke brukes i mer enn 1 uke.

1. Rødbetsaft med appelsin

Rødbetejuice med appelsin er rik på fibre som hjelper tarmens bevegelse og eliminering av avføring.

Ingredienser

• Halv rå eller kokte skiver rødbeter;
• 1 glass naturlig appelsinjuice.

Forberedelsesmodus

Pisk ingrediensene i en blender og drikk 250 ml juice 20 minutter før lunsj og middag 3 dager på rad.

2. Papaya og appelsinjuice

Papaya og appelsinjuice er en utmerket kilde til fiber, i tillegg til papain, som er et fordøyelsesenzym som hjelper til med fordøyelsen av mat, og er et godt alternativ for naturlig avføringsmiddel.

Ingredienser

• 1 glass naturlig appelsinjuice;
• 1 skive pitted papaya;
• 3 pitted svisker.

Forberedelsesmodus

Pisk alle ingrediensene i en blender og drikk til frokost. Denne juice kan tas når som helst på dagen, og har mer effekt når den konsumeres til frokost.

3. Drue-, pære- og linfrøjuice

Linfrø druesaft hjelper til med å bekjempe forstoppelse ved å øke volumet på fekal kake og fungere som et smøremiddel, fukte avføringen og lette eliminering.

Ingredienser

• 1 glass naturlig druesaft med frø;
• 1 pære med skall skåret i biter;
• 1 ss linfrø.

Forberedelsesmodus

Pisk ingrediensene i en blender og drikk deretter. Denne saften skal tas daglig mens du fremdeles faste, men forbruket bør reduseres når tarmen begynner å fungere, og begynner å drikke juice annenhver dag eller to ganger i uken. Et annet alternativ for å tilberede saften er å bruke chia- eller solsikkefrø i stedet for linfrø.

4. Eplejuice og olivenolje

Eplejuice med olivenolje er rik på fiber og hjelper til med å myke avføringen, og fungerer som et naturlig avføringsmiddel.

Ingredienser

• 1 eple med skall;
• Et halvt glass vann;
• Oliven olje.

Forberedelsesmodus

Vask eplene, skjær hver i 4 biter og fjern steinene. Pisk eplene med vannet i en blender. I et glass fyller du halvveis med eplejuice og fyller den andre halvdelen med olivenolje. Bland og drikk hele innholdet i glasset før du går i dvale. Bruk i maksimalt to dager.

5. Fruktgele med senna te

Fruktpastaen og seneteen er enkle å lage og veldig effektive i bekjempelsen av forstoppelse, siden den er rik på fibre og avføringsmidler som senosider, slimhinner og flavonoider som øker avføring, og er et godt alternativ for naturlig avføringsmiddel.

Ingredienser

• 450 g pitted svisker;
• 450 g rosiner;
• 450 g fiken;
• 0,5 til 2 g tørkede sennablader;
• 1 kopp brunt sukker;
• 1 kopp sitronsaft;
• 250 ml kokende vann.

Forberedelsesmodus

Tilsett senbladene i kokende vann og la stå i 5 minutter. Fjern senbladene og legg teen i en stor gryte. Tilsett plommer, druer og fiken og kok blandingen i 5 minutter. Fjern fra varmen og tilsett brunt sukker og sitronsaft. Bland og la avkjøles. Pisk alt i en blender eller bruk en mikser for å gjøre blandingen til en jevn pasta. Legg pastaen i en plastbeholder og oppbevar i kjøleskapet. Du kan konsumere 1 til 2 ss pasta om dagen, rett fra skjeen, eller bruk pastaen på toast eller tilsett den i varmt vann og ta en drink. Hvis fruktpastaen forårsaker veldig løs avføring, bør du redusere den anbefalte mengden eller konsumere annenhver dag.

Senna-te skal ikke brukes av gravide eller ammende kvinner, barn under 12 år og i tilfeller av kronisk forstoppelse, tarmproblemer som tarmobstruksjon og innsnevring, fravær av avføring, inflammatoriske tarmsykdommer, magesmerter, hemorroide, blindtarmbetennelse, menstruasjon, urinveisinfeksjon eller lever-, nyre- eller hjertesvikt. I disse tilfellene kan du tilberede fruktpastaen uten å tilsette sene te.

6. Rabarberte syltetøy med frukt

Rabarbertepasta med frukt er et annet godt alternativ for naturlig avføringsmiddel, ettersom rabarbra er rik på avføringsmidler som siner og reine, og frukt har høyt fiberinnhold som hjelper til å bekjempe forstoppelse.

Ingredienser

• 2 ss rabarberstamme;
• 200 g jordbær i biter;
• 200 g eple skrelt i biter;
• 400 g sukker;
• 1 kanelstang;
• Saft av en halv sitron;
• 250 ml vann.

Forberedelsesmodus

Tilsett rabarberstammen og vannet i en beholder, kok i 10 minutter og fjern deretter rabarberstammen. I en kasserolle legger du jordbær, eple, sukker, kanel og sitronsaft og koker. Tilsett rabarbra-te og kok sakte, rør av og til, til den når limpunktet. Fjern kanelpinnen og mal pastaen med en mikser eller pisk i en blender. Plasser i sterile hetteglass og oppbevares i kjøleskap. Spis 1 skje om dagen, eller del pastaen på toast.

Rabarbra skal ikke brukes av gravide kvinner, barn under 10 år eller i tilfeller av magesmerter eller tarmobstruksjon. I tillegg bør forbruk av denne medisinplanten unngås av personer som bruker medisiner som digoksin, diuretika, kortikosteroider eller antikoagulantia.

Se videoen med ernæringsfysiolog Tatiana Zanin med tips om naturlige avføringsmidler for å bekjempe forstoppelse:

Naturlige avføringsmidler for babyer

Den mest naturlige måten å behandle forstoppelse hos babyen, i alle aldre, er å tilby vann flere ganger i løpet av dagen, for å holde kroppen godt hydrert og myke avføringen. Men etter 6 måneder kan avføringsmiddel også inngå i babyens diett. Noen av de vanligste eksemplene inkluderer for eksempel pære, plomme eller fersken.

Avføringsmiddel te, som hellig fat eller senna, bør unngås, da de forårsaker irritasjon i tarmen og kan forårsake alvorlige kramper og ubehag for babyen. Dermed bør te bare brukes med indikasjon på barnelege.

I tillegg til mat kan du også massere babyens mage, ikke bare for å eliminere kramper, men også for å stimulere tarmfunksjonen og passering av avføring. Se flere tips for å lindre forstoppelse hos babyen din.