4 Fordeler og bruk av lavendelte og ekstrakter

Innhold

• 1. Kan forbedre humørsykdommer
• 2. Kan øke søvnen
• 3. Kan berolige kramper i menstruasjonen
• 4. Kan forbedre hudens helse
• Hvordan lage lavendelte og mulige forholdsregler
• Bunnlinjen

Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.

Lavendelte lages ved å brygge de lilla knoppene til Lavandula angustifolia plante med varmt vann.

Denne teen antas å roe nerver, føre til bedre søvn, forbedre hudens helse og gi mange andre fordeler, selv om forskning er knapp og mest fokuserer på lavendelekstrakter.

Her er 4 mulige fordeler med lavendelte og ekstrakt, og vitenskapen bak dem.

1. Kan forbedre humørsykdommer

Lavendel er mye brukt som et aromaterapimiddel og supplement for å hjelpe med angst, depresjon og tretthet.

Studier antyder at forbindelser i lavendel kan stimulere aktivitet i visse områder av hjernen og påvirke overføringen av impulser mellom hjerneceller på måter som øker humøret og gir en beroligende effekt (1).

Selv om både duften av lavendelekstrakt og orale lavendeloljepreparater har vist seg å forbedre humøret og roe sinnet, er det mindre tydelig om lavendelte kan gi lignende fordeler (1).

En studie på 80 nye mødre i Taiwan fant at de som drakk 1 kopp (250 ml) lavendelte per dag i 2 uker mens de tok seg tid til å sette pris på teens aroma rapporterte mindre tretthet og depresjon, sammenlignet med de som ikke luktet og drikk te (2).

Imidlertid var det lignende rapporter om utmattelse og depresjon mellom de to gruppene etter 4 uker, noe som antydet at fordelene er mest nyttige tidlig. (2).

Lavendelaromaterapi og oljepreparater har vist seg å hjelpe til med å roe nervene og redusere følelsen av angst og depresjon. Noe forskning antyder at lavendelte kan ha en lignende effekt.

2. Kan øke søvnen

Den beroligende effekten av lavendel i kroppen antas også å øke søvnen.

Det er ingen spesifikke studier på lavendelte-effekten på søvnkvaliteten, men studier på andre typer lavendel er lovende.

En studie på 158 nye mødre i postpartum-perioden fant at kvinner som tok 10 dype åndedrag av lavendelduft 4 dager i uken i 8 uker hadde betydelig bedre søvnkvalitet enn de i placebogruppen (3).

En annen studie med 79 studenter som rapporterte søvnproblemer, viste at riktig søvnhygiene og pust i lavendel forbedret søvnkvaliteten. Lavendelplaster ble påført brystet om natten (4).

Basert på disse resultatene er det mulig at å nyte en kopp lavendelte å slappe av før sengetid kan hjelpe deg med å få bedre søvn.

Dette kan være spesielt sant hvis du tar deg tid til å sette pris på og puste inn lukten, slik forskning på lavendelduft antyder.

Forskning antyder at den beroligende duften av lavendelekstrakt også kan fremme bedre søvn, men det har ikke vært noen spesifikke studier på effekten av lavendelte.

3. Kan berolige kramper i menstruasjonen

Krampe i nedre del av magen før eller i løpet av en menstruasjon er et vanlig tema blant kvinner.

Lavendel kan hjelpe med følelser av ubehag.

Konkret fant en studie på 200 unge voksne kvinner i Iran at luktende lavendel i 30 minutter per dag de første 3 dagene av en menstruasjonssyklus førte til betydelig mindre smertefull krampe etter 2 måneder, sammenlignet med kontrollgruppen (5).

Annen forskning antyder at massasje med essensiell olje med lavendel også hjelper til med krampe i menstruasjonen, men det har ikke vært studier på inntak av lavendel i te eller kosttilskudd (6).

Likevel kan det å drikke lavendelte og sette pris på lukten hjelpe, selv om mer omfattende forskning er nødvendig.

Å puste inn lavendel essensiell olje eller bruke den i massasje kan hjelpe med kramper i menstruasjonen. Det har ikke vært studier på om å drikke lavendelte har en lignende effekt, men det er mulig.

4. Kan forbedre hudens helse

Lavendelolje har vist seg å ha antiinflammatoriske og antibakterielle effekter (7, 8, 9).

Som et resultat brukes det i aktuelle applikasjoner for å bekjempe kviser, forbedre betennelsesmessige hudtilstander som psoriasis og helbrede sår eller skrubbsår.

En studie på rotter fant at lokal påføring av lavendelolje annenhver dag i 14 dager reduserte sårområdet betydelig, sammenlignet med kontrollgruppen. Dette er hovedsakelig fordi lavendelolje fremmet syntese av strukturelt proteinkollagen (10).

Disse resultatene antyder at visse former for lavendel kan fremme hudleging og kollagendannelse.

Forskning indikerer at visse typer lavendel, for eksempel olje, kan ha betennelsesdempende effekter og bidra til å fremme hudleging.

Hvordan lage lavendelte og mulige forholdsregler

Selv om solid forskning på lavendelte er mangelvare, kan det å drikke en kopp te være beroligende og gi noen fordeler.

For å lage lavendelte kan du bratte kjøpte teposer i varmt vann eller brygge din egen. Hell en kopp (250 ml) vann over 1/2 teskje løse lavendelknopper, og la den bratte i noen minutter.

Som med de fleste urtete, er det noen forholdsregler du bør ta i betraktning med lavendelte.

Det har vært minst én tilfelle av rapporten om å utvikle en unormalt rask hjerterytme etter å ha drukket lavendelte (11).

Når det gjelder lavendelekstrakter, er de tilgjengelige i olje- og tilskuddsformer. Det er ingen standardiserte doser for kosttilskudd, og lavendeloljer bør brukes med forsiktighet. Lavendelolje bør ikke inntas.

For aktuell bruk, bland noen dråper lavendelolje med en bæreolje, som kokosnøtt eller jojobaolje, før du gnir den inn i huden din. Det kan også være lurt å gjøre en lappetest for å se hvordan huden din reagerer på den fortynnede lavendeloljen før du bruker den mer fritt.

Ikke bruk ufortynnet lavendelolje på huden din, da dette kan forårsake irritasjon og betennelse. Det er viktig å fortynne den essensielle oljen med en bærerolje før den påføres lokalt.

For å bruke lavendelolje til aromaterapi, legg noen dråper på en bomullskule eller vev og pust inn. Du kan også bruke en essensiell oljediffusor.

På grunn av dets mulige effekter på nervesystemet, må du snakke med legen din før du bruker noen form for lavendel hvis du har noen hjertesykdommer, underliggende helsetilstander eller tar medisiner.

Det er ukjent om lavendeloljer eller te er trygge for gravide og ammende kvinner.

Du kan enkelt lage lavendelte hjemme eller bruke lavendeloljer til aromaterapi og massasje. Snakk imidlertid med helsepersonellet før du bruker lavendel hvis du er gravid, ammer eller har en underliggende helsetilstand.

Bunnlinjen

Lavendelte og ekstrakter kan bidra til å fremme søvn, hudhelse, øke humøret og berolige angsten.

Imidlertid er det nesten ingen undersøkelser om de mulige fordelene med te. Hvis noe, kan det være mest mulig fordel å sette pris på lukten av lavendelte, ettersom de fleste studier peker på lavendelbruk i aromaterapi.

Likevel kan det å drikke lavendelte være beroligende og en flott måte å slappe av på.

Handle lavendelte eller ekstrakter på nettet.