Lactobacillus acidophilus: hva er det til og hvordan du tar det

Innhold

• 1. Unngå diaré
• 2. Forbedre symptomer på irritabel tarm
• 3. Styr immunforsvaret
• 4. Reduser kolesterolnivået
• 5. Unngå vaginale infeksjoner
• Hvordan ta Lactobacillus acidophilus
• Mulige bivirkninger

Du Lactobacillus acidophilus, også kaltL. acidophilus eller bare acidophilus, er en type "gode" bakterier, kjent som probiotika, som er tilstede i mage-tarmkanalen, som beskytter slimhinnen og hjelper kroppen med å fordøye mat.

Denne spesifikke typen probiotika er kjent som acidophilus fordi den produserer melkesyre, som skyldes nedbrytning av melk av enzymet laktase, som også produseres av disse bakteriene.

Probiotika er kjent for å fremme tarmhelse, og hjelper til med å lindre symptomer som for mye gass eller diaré, for eksempel, men de kan også ha andre helsemessige fordeler. Noen av de viktigste fordelene medLactobacillus acidophilus er:

1. Unngå diaré

I de fleste tilfeller oppstår diaré på grunn av en tarminfeksjon forårsaket av "dårlige" bakterier som utvikler seg på tarmveggen og forårsaker betennelse, og genererer løs avføring og overflødig gass. Med inntak av probiotika, som acidophilus, reduseres sjansene for å få en tarminfeksjon, fordi de "gode" bakteriene styrer utviklingen av andre bakterier, og forhindrer dem i å formere seg for mye og forårsake symptomer.

Dermed er probiotika viktig, spesielt i situasjoner der det er større risiko for å få diaré, som under behandling med antibiotika, siden de hjelper til å fornye tarmfloraen, som elimineres ved bruk av antibiotika. I disse tilfellene bør probiotika tas fra den første dagen som antibiotika startes og vedlikeholdes i 2 til 4 uker.

2. Forbedre symptomer på irritabel tarm

Irritabel tarmsyndrom forårsaker svært ubehagelige symptomer som overflødig gass, oppblåsthet i magen og magesmerter, som kan lindres ved bruk av probiotika, som f.eks. Lactobacillus acidophilus. Dette er fordi når nivåene av "gode" bakterier er garantert, er det større problemer med å ha en ubalanse i tarmfloraen, som også er kjent som dysbiose og som også forårsaker overflødig gass og magesmerter.

Mange mennesker med irritabel tarm har også dysbiose, som ender opp med å forverre symptomene. Når du bruker probiotika, er det således mulig å behandle dysbiose og redusere alle tilknyttede tarmsymptomer, spesielt følelsen av oppblåst mage og magesmerter.

3. Styr immunforsvaret

Økningen i "gode" bakterier i tarmen, som L. acidophilus, hjelper til med å aktivere immunceller, som vanligvis finnes i nærheten av fordøyelsessystemet, spesielt i tynntarmen. Dermed kan bruk av probiotika bidra til å forhindre fremveksten av mer vanlige infeksjoner som for eksempel influensa eller forkjølelse.

I tillegg ser det ut til at forbruket av acidophilus reduserer forekomsten av allergiske angrep, ettersom det reduserer tarmens helse, da det reduserer mellomrommene mellom tarmcellene, og reduserer sjansene for at et allergifremkallende stoff blir absorbert i blodet.

4. Reduser kolesterolnivået

Probiotika generelt, men spesielt de Lactobacillus acidophilus, ser ut til å redusere tarmabsorpsjon av kolesterol, noe som også får blodnivået til å synke. I noen tilfeller kan inntak av L. acidophilus redusere LDL-nivået, kjent som "dårlig" kolesterol, med opptil 7%.

5. Unngå vaginale infeksjoner

Acidophilus-bakterier er de vanligste bakteriene i vaginalfloraen fordi de produserer melkesyre som hjelper til med å kontrollere veksten av "dårlige" bakterier og sopp som kan forårsake vaginale infeksjoner, som for eksempel candidiasis. Dermed ser forbruk av probiotika med L. acidophilus ut til å forbedre vaginal helse.

I tillegg kan denne typen probiotika også påføres direkte på skjeden for å redusere symptomene på en infeksjon som allerede er tilstede. For å gjøre dette, åpne en probiotisk kapsel til 1 eller 2 liter vann og lag et sitzbad. Et annet effektivt hjemmelaget alternativ er å påføre naturlig yoghurt direkte i skjeden, da den er veldig rik på Lactobacillus acidophilus. Slik bruker du yoghurten.

Hvordan ta Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus kan finnes i naturlige produkter, som yoghurt og andre meieriprodukter, for eksempel ost eller ostemasse, og derfor er forbruket av dette ganske enkelt.

Imidlertid kan de også finnes i form av kosttilskudd i kapsler, og kan eller ikke være assosiert med andre probiotika. I disse tilfellene varierer forbruket etter merke, og det anbefales å lese pakningsvedlegget eller instruksjonene på emballasjen.

Imidlertid er det i de fleste tilfeller tilrådelig å ta det som følger:

• 1 til 2 kapsler under eller etter et måltid;

Hvis du bruker et antibiotikum, anbefales det å vente minst 2 timer etter at du har tatt medisinen, for å unngå å eliminere de "gode" bakteriene.

Mulige bivirkninger

Hovedbivirkningen ved bruk av probiotika som L. acidophilus er overdreven produksjon av tarmgasser. Dette er fordi probiotiske tilskudd ofte også inneholder frukto-oligosakkarider, som fungerer som mat for bakterier, men som letter produksjonen av gasser. En god måte å lindre ubehag på er å ta fordøyelsesenzymtilskudd, som bromelain eller papain.

Bruk av probiotika er veldig trygt, og det er derfor ingen kontraindikasjoner, så lenge immunforsvaret fungerer som det skal, og det ikke er noen alvorlig autoimmun sykdom, som for eksempel AIDS.