Kerry Washington gjorde en strålende sammenligning mellom terapi og personlig trening

Innhold

• Anmeldelse for

Terapi pleide å være et tabuemne - et tema som ikke lett kunne komme opp i samtale uten spenning eller dømmekraft.

Heldigvis bryter stigmaet rundt terapi i disse dager, takket i stor grad til kjendiser som åpner opp om psykisk kamp og bruker plattformene sine for å normalisere disse problemene.

Nylig satte Kerry Washington og Gwyneth Paltrow seg ned for en samtale på PaltrowsGoop podcast for å snakke om hvordan terapi hjelper dem å holde seg mentalt og følelsesmessig i form. (Relatert: Kristen Bell deler måter å sjekke inn med deg selv midt i hennes egne psykiske helseproblemer)

Begge kvinnene bemerket at da de vokste opp, ble de gitt beskjeden - av familien og samfunnet generelt - at det å ha følelser, enn si å uttrykke dem, var en "dårlig" ting. Faktisk spøkte Washington med at moren hennes sendte henne til teaterskolen som liten fordi hun hadde "for mange" følelser. "Beskjeden jeg fikk var: 'Ikke ha følelser, og hvis du har dem, lyv om dem, og ikke vær intim med følelsene dine," sa Washington til Paltrow.

Men nå sa Washington at hun jobber med å lære å "sitte i sitt eget ubehag" i stedet for å skyve følelsene bort. "Vi er et slikt eskapistisk samfunn," sa hun til Paltrow. "Vi vil ha en rask løsning, vi vil ikke føle følelsene, vi vil flytte over følelsene, vi vil børste dem bort. Vi vil gjøre alt vi kan for ikke å føle oss sårbare."

Washington krediterte terapi for å ha hjulpet henne med å gjøre dette skiftet i hennes mentale helse. "Jeg fant terapi på college, og jeg tror jeg virkelig trengte det," sa hun til Paltrow. "Det har vært uvurderlig. Jeg har gått inn og ut av terapi det meste av livet." (Relatert: Hvorfor alle bør prøve terapi minst én gang)

Washington sa imidlertid at noen nylig satte spørsmålstegn ved hennes erfaring med terapi. Personen spurte om det var et "problem" at Washington har vært hos en terapeut i så mange år, og om det kan bety at hun må se en annen.

"Jeg var som," Å nei, jeg er ikke i [terapi] for å bli ferdig, "" denSkandale stjerne sa om hennes svar til den personen. "Dette er en gave jeg gir meg selv. Slik jeg har en trener for kroppen min - dette er min mentale trener. Fordi i livet mitt, tar jeg alltid nye risikoer. Jeg vil lære og vokse. Jeg vil gi meg selv den mentale og følelsesmessige støtten til å holde meg i form mentalt og følelsesmessig – for meg selv, for arbeidet mitt, for familien min. Jeg elsker [terapi], og jeg tror det er veldig viktig."

BTW, Washington har helt rett i terapiens likhetstrekk med trening. Forskning har vist at det å snakke med en terapeut er knyttet til målbare, positive endringer i hjernen, omtrent som hvordan trening kan føre til synlige, fysiske endringer i kroppen din. Selv om en personlig trener kan hjelpe deg med å lære riktig form for knebøy, kan en terapeut lære deg ting som strategier for problemløsning, sunne mestringsmekanismer og hvordan du kan identifisere og bryte dårlige vaner-som alle har langsiktige fordeler for din mentale Helse. (FYI, men: Det er ikke en god idé å stole på treningsøkter som din terapi - her er grunnen.)

I Washingtons rolle som forelder sa hun at hun nå "prøver å ha virkelige følelser" foran barna, Isabelle og Caleb, og forteller dem "at vi alle har følelser, og vi får sitte i dem sammen og snakke gjennom det og vær der for hverandre. " (Relatert: Jessica Alba deler hvorfor hun begynte å gå i terapi med sin 10 år gamle datter)

Se videoen nedenfor for å se Paltrow og Washington diskutere terapi, mental helse og mer:

Anmeldelse for