Hvilke juice kan hjelpe til med å lindre forstoppelse?

Innhold

• Hva er symptomene på forstoppelse?
• Juice og dosering
• Beskjær juice
• eplejuice
• Pærejuice
• Andre drikker
• Hvordan kan juice hjelpe og hvem kan nippe til det?
• Potensielle bivirkninger
• Hva er komplikasjonene forbundet med forstoppelse?
• Hva er risikofaktorene for forstoppelse?
• Tips for å forhindre forstoppelse
• Outlook

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Oversikt

Mange opplever forstoppelse innimellom, og det kan være ubehagelig.

Generelt oppstår sporadisk forstoppelse når avfall beveger seg for sakte gjennom fordøyelsessystemet. Det kan bygge seg opp og bli hardt og tørt, noe som gjør avføring vanskelig å passere.

Når du trenger lindring, er det noen hjemmemedisiner som kan få ting til å bevege seg igjen, som å nippe til visse juice.

Hva er symptomene på forstoppelse?

Forstoppelse defineres vanligvis som å ha færre enn tre avføring per uke. Selv om du går på toalettet noe regelmessig, kan problemer med avføring være et annet tegn på denne tilstanden.

Symptomene på forstoppelse inkluderer:

• sjeldne avføring
• harde eller klumpete avføring
• anstrenger seg for å få avføring
• føler seg blokkert eller at du ikke kan tømme tarmene dine helt
• trenger hjelp til å tømme endetarmen, for eksempel med hendene eller fingrene

Juice og dosering

Hvis du bestemmer deg for å prøve å drikke juice for å lindre forstoppelse, må du huske at en liten mengde juice kan være alt du trenger.

For best resultat anbefaler Cleveland Clinic voksne å drikke bare en halv til en hel kopp juice, en gang per dag, helst om morgenen.

Generelt, mål å drikke åtte eller flere kopper væske hver dag for å holde deg vanlig.

Beskjær juice

Den mest populære saften for å lindre forstoppelse er sviskesaft. Hvert 8-unse glass inneholder omtrent 2,6 gram fiber. Det er omtrent 10 prosent av ditt daglige behov.

Mens fiberen kan øke avføringen, hjelper sorbitol i sviskesaften med å myke dem, noe som gjør dem lettere å passere. Sviskesaft er også en god kilde til vitamin C og jern.

Å spise tørkede plommer eller svisker er en annen måte å avverge forstoppelse på. Foreslår faktisk at svisker skal betraktes som en førstelinjeterapi når man arbeider med mild til moderat forstoppelse.

Handle sviskesaft nå.

eplejuice

Eplejuice kan gi deg en veldig mild avføringsmiddeleffekt. Det anbefales ofte for barn som har forstoppelse fordi det har et relativt høyt forhold mellom fruktose og glukose og sorbitol.

Men av denne grunn kan det også forårsake ubehag i tarmen i store doser.

Du tror kanskje at å spise eplemos vil hjelpe forstoppelse, men det er ikke tilfelle. Eplemos inneholder et høyere nivå av pektin enn eplejuice.

Pektin er et stoff som vil øke avføringen din. Det blir fastere og vanskeligere å passere, noe som gjør det til et bedre valg etter episoder med diaré.

Kjøp eplejuice her.

Pærejuice

Et annet flott alternativ er pærejuice, som inneholder enn eplejuice. Denne juice anbefales også ofte til barn som har forstoppelse.

Pærejuice er ikke like rik på vitaminer som sviskesaft, men mange barn foretrekker smaken.

Få pærejuice online.

Andre drikker

Du kan også få litt lettelse fra å blande en presse sitronsaft i et glass varmt vann. Andre drikker som kan hjelpe, inkluderer kaffe, te og varme eller varme væsker generelt.

Det er best å holde seg borte fra kullsyreholdige drikker til forstoppelsen din forsvinner.

Hvordan kan juice hjelpe og hvem kan nippe til det?

I en studie fra 2010 fant forskere at visse juice kan bidra til å øke vanninnholdet og hyppigheten av avføring. Disse juiceene inneholder sorbitol, som er et ikke-absorberbart karbohydrat.

Juice kan være et praktisk middel å prøve hjemme. De fleste pasteuriserte juice har potensial til å lindre forstoppelse.Men juice som inneholder sorbitol som forekommer naturlig, inkludert svisker, eple og pærejuice, kan være mer effektiv.

Juice er et godt alternativ for mennesker i de fleste aldre, men ikke nødvendigvis for spedbarn. Forstoppelse hos spedbarn begynner vanligvis å skje etter innføring av faste stoffer.

Kontakt barnas barnelege for instruksjoner om hva du kan gi babyen din hvis de er forstoppet.

Potensielle bivirkninger

Snakk med legen din hvis du er forstoppet, men har bekymringer for å drikke juice. Hvis du har en tilstand som krever at du følger et begrenset kosthold, kan det hende at juice ikke er et godt alternativ for deg.

For eksempel, hvis du har diabetes, kan legen din eller kostholdseksperten råde deg til å unngå drikkevarer som inneholder sukker, inkludert juice.

American Diabetes Association foreslår at du velger juice som er 100 prosent juice uten tilsatt sukker. I gjennomsnitt inneholder 4 gram - omtrent en halv kopp juice - omtrent 15 karbohydrater og 50 eller flere kalorier.

Generelt er det en god ide å begrense juiceinntaket. Et overskudd av sukkeret i juice, som fruktose, kan forårsake mageproblemer på grunn av malabsorpsjon.

Barn er spesielt utsatt for gastrointestinale plager. Det presenteres ofte som diaré og magesmerter.

Hva er komplikasjonene forbundet med forstoppelse?

Enkelte anfall av forstoppelse er vanligvis ikke grunn til bekymring. Men når forstoppelse oppstår ofte eller varer i flere uker eller lenger, kan det oppstå andre komplikasjoner.

Komplikasjonene av forstoppelse kan omfatte:

• hemoroider
• anal sprekker
• fekal innvirkning
• rektal prolaps

Hva er risikofaktorene for forstoppelse?

Noen mennesker har høyere risiko for forstoppelse, inkludert:

• eldre voksne
• kvinner
• mennesker som er dehydrert
• mennesker med dårlig kosthold
• folk som ikke får nok trening
• mennesker som tar visse medisiner, for eksempel beroligende midler og narkotika

Tips for å forhindre forstoppelse

I tillegg til å konsumere mer væske og fruktjuice, kan du gjøre andre livsstilsendringer som kan hjelpe forstoppelsen.

• Prøv å få mer trening, som å gå, de fleste dagene i uken.
• Spis rikelig med fersk frukt og grønnsaker for å sikre at du får i deg nok fiber.
• Ikke hold avføring. Hvis du føler lyst til å dra, gå til badet så snart du kan.
• Dryss noen spiseskjeer med ubehandlet hvetekli på frokostblandingen, smoothien og annen mat.

Hvis livsstilsvalg ikke hjelper, ta kontakt med legen din. Du kan ha et underliggende problem som forårsaker forstoppelse. Legen din kan også snakke med deg om behandlingsalternativer for å hjelpe deg med å bli vanlig igjen.

Outlook

Overvåk avføring for å se om saften hjelper. Selv om du ikke merker forskjell, er det best å ikke øke inntaket. Å drikke mer juice kan føre til diaré og andre typer ubehag i magen.

Hvis du merker en plutselig endring i avføring, er det lurt å oppsøke legen din for en kontroll, spesielt hvis endringen pågår eller forårsaker ubehag.

Fortell legen din dersom forstoppelsessymptomene dine vedvarer i tre måneder eller mer. Du kan ha kronisk forstoppelse. Det er en god ide å gi legen din beskjed hvis du har bemerkelsesverdige og vedvarende endringer i tarmvanene.