Jessica Simpson feirer sitt 100-pund vekttap 6 måneder etter å ha ønsket sitt tredje barn velkommen

Innhold

• Anmeldelse for

I tilfelle du ikke allerede visste det, er Jessica Simpson #momgoals.

Sangeren som ble motedesigner fødte datteren sin, Birdie Mae tilbake i mars. Siden den gang har hun navigert hvordan å være trebarnsmor og gjøre fitness en prioritet.

Å dømme etter hennes kjeve-slippende 100-kilos vekttap, virker det som Simpson har funnet en rutine som fungerer for henne.

"Seks måneder. 100 kilo ned (Ja, jeg tippet vekten på 240)," skrev hun i et Instagram-innlegg og viste frem kroppen hennes etter fødselen i to bilder i full lengde. (Visste du at Jessica Simpson har en samling treningsklær?)

Etter at datteren hennes ble født, jobbet den 39 år gamle moren sammen med kjendistreneren Harley Pasternak. Men dette er ikke første gang Simpsons trener med Pasternak. De to har faktisk jobbet sammen i over 12 år. I en re-gram av Simpsons innlegg sa Pasternak at han er "bedre stolt av denne utrolige kvinnen," og la til at hun "ser yngre ut i dag enn hun var da vi møttes."

Så hva er Simpsons vekttapshemmelighet? Hardt arbeid, dedikasjon og Pasternaks fem steg til suksess. "Vi hadde fem vaner som vi prøvde å implementere for Jessica," sier treneren. (Slik gjør du trening til en vane du liker.)

Først sørget han for at hun skulle få sine skritt inn. I utgangspunktet, etter at Simpson fødte, startet Pasternak med et daglig mål på 6000 trinn, som de gradvis økte til åtte, 10 og til slutt 12.000 trinn. For å treffe målet hver dag, tok Simpson turer rundt i nabolaget hennes med mannen hennes, Eric Johnson, og barna deres Ace, Maxwell og Birdie Mae. Hver gang hun kom til kort på trinnene, hoppet hun på tredemøllen for å gjøre opp forskjellen, sier Pasternak. (Relatert: Er det virkelig nødvendig å gå 10.000 trinn om dagen?)

Deretter hjalp Pasternak Simpson med en vanlig søvnplan. I tillegg til å holde henne ansvarlig for minst syv timers "kvalitet, uavbrutt søvn" hver natt (en alvorlig vanskelig prestasjon for en mor på tre), oppfordret han henne til å gå skjermfritt i en time hver dag for å sikre at hun kunne hvile kom om natten. (Her er hvorfor søvn er en av de viktigste tingene for en bedre kropp.)

Pasternak oppfordret også Simpson til å omfavne et sunt kosthold. Hun holdt seg til tre måltider per dag – som hver inkluderte en fiber-, protein- og sunn fettkilde – samt to lette mellommåltider mellom måltidene. Men hvis du tenker at denne mammaen til tre spiste vanlig kylling og ris hele dagen hver dag de siste seks månedene, tenk igjen.

"Jessica elsker Tex-Mex-kjøkkenet sitt," deler Pasternak."Mellom sunn chili, kalkunpepper nachos og egg chilaquiles, sørget hun for å gjøre sunn mat veldig smakfull." (Relatert: De 20 beste vekttapsmatene som ikke lar deg føle deg sulten)

Sist, men ikke minst, hadde Pasternak Simpson på en regulert treningsplan annenhver dag. Hver motstandstrening økte fokusert på en annen kroppsdel ​​og startet med en fem-minutters spasertur på tredemøllen. Derfra løp de to gjennom kretser som inkluderte to til tre øvelser hver, som omvendt utfall, enarmet kabelrekke, hoftelast, markløft og mer. Pasternak fikk Simpson til å gjenta hver runde fem ganger, og øktene deres ville vanligvis vare i 45 minutter, sier han.

Uansett hvor mye styrke og utholdenhet som er nødvendig for å nå målene sine, har Simpson imidlertid "alltid den beste holdningen", sier Pasternak. Selv på de verste dagene smilte hun og var nådig, legger han til. (Relatert: Den nye mammaens guide for å gå ned i vekt etter graviditet)

"Å være gravid av og på i faste sju år kan gjøre det vanskelig å komme i god form og holde seg i god form," forklarer Pasternak. "Men etter å ha fått sitt tredje barn, var Jessica mer fokusert og dedikert enn noensinne."

Selvfølgelig er det absolutt ingen hast for noen å gå ned i vekt etter fødselen. Simpson uttrykte i sitt Instagram -innlegg at det å gå ned 100 kilo har følelsen hennes "så stolt", ikke bare fordi hun ser fantastisk ut, men fordi hun føler seg som seg selv igjen.

Anmeldelse for