"Jeg har tatt ansvar for helsen min." Brenda gikk ned 140 pund.

Innhold

• Anmeldelse for

Vekttap suksesshistorier: Brendas utfordring

En sørlandsk jente, Brenda har alltid elsket kyllingstekt biff, potetmos og saus og stekte egg servert med bacon og pølse. "Etter hvert som jeg ble eldre, gikk jeg opp mer og mer," sier hun. "Jeg prøvde raske løsninger, som rister og piller.De fungerte, men hver gang jeg sluttet å ta dem, fikk jeg tilbake alt jeg hadde mistet og mer." Med 248 pund trodde hun at hun var bestemt til å være tung for livet.

Kostholdstips: Mitt vendepunkt-ingenting ville passe

Mens hun handlet et antrekk for å ha på seg til et bryllup for åtte år siden, innså Brenda hvor stor hun hadde blitt. "Ingenting i pluss -størrelsen butikker passer," sier hun. "Jeg klarte ikke engang å presse meg inn i størrelse 26. Jeg gråt i kjøpesenteret." Å se bilder fra bryllupet gjorde enda større innvirkning, og Brenda lovte umiddelbart å endre livsstilen. Jeg så fryktelig ut, sier hun. "Jeg kjente meg ikke igjen - jeg visste at jeg måtte gjøre noe med størrelsen min med en gang."

Kostholdstips: Ikke frata, erstatte

Brenda dro til kjøkkenet sitt, hvor hun kastet fet frokostkjøtt og kjeks i søpla. Hun erstattet deretter maten med frukt, grønnsaker, kylling og fisk. Brenda syntes byttet var lettere enn hun trodde det ville være. "Jeg følte meg ikke fratatt fordi jeg spiste annenhver time," sier hun. I løpet av de tre første månedene gikk hun ned 2 kilo i uken. Det neste trinnet: trening. "Mannen min var så stolt av meg for å ha forbedret kostholdet mitt, han kjøpte en tredemølle," sier Brenda. Hver dag etter jobb gikk hun så langt hun kunne på den. "Det ble min tid-jeg slå på musikk og bare sett den ene foten foran den andre." Det fungerte: Hun gikk ned 140 pund på 15 måneder

Kostholdstips: Finn fordelene med suksess

"Etter hvert som jeg ble bedre, forsvant mine helseproblemer som prediabetes og høyt blodtrykk, og det holdt meg på mål," sier Brenda. Nok et løft: "Jeg kan gå inn i en butikk og finne størrelsen min," sier hun. "Det føles fantastisk."

Brendas hemmeligheter med Stick-With-It

1. Walk the talk "Jeg bruker en skritteller for å være sikker på at jeg nådde målet mitt mellom 10 000 og 11 000 trinn om dagen. Bare det å se det minner meg om å gå så mye som mulig."

2. Keep treats tiny "Bor i Texas, jeg er fortsatt fristet av stekt kylling, pølse saus og rød fløyelskake, men jeg har en tre-bite-regel. Det er alt jeg trenger for å føle meg fornøyd."

3. Len deg til andre "Jeg var ikke sjenert med å spørre venner og familie om støtte. De var der for meg mens jeg slet, og nå får de føle seg stolte av meg."

Relaterte historier

•Treningsopplegg for halvmaraton

•Hvordan få en flat mage fort

•Utendørs øvelser

Anmeldelse for