Er soyalecitin bra eller dårlig for meg?

Innhold

• Hva er soyalecitin?
• Du tar det kanskje allerede
• Du kan ta det hvis du har høyt kolesterol
• Trenger du mer kolin?
• Selv om du er allergisk mot soya
• Andre bekymringer

Soyalecitin er en av de ingrediensene som ofte sees, men sjelden forstås. Dessverre er det også en matingrediens som det er vanskelig å finne objektive, vitenskapelig støttede data om. Så, hva trenger du å vite om sojalecitin, og hvorfor trenger du det?

Hva er soyalecitin?

Lecithin er et tilsetningsstoff som kommer fra flere kilder - en av dem er soya. Det brukes vanligvis som emulgator eller smøremiddel når det tilsettes mat, men har også bruksområder som antioksidant og smaksbeskytter.

Som mange tilsetningsstoffer er soyalecitin ikke uten kontrovers. Mange tror det medfører potensielle helsefarer. Imidlertid er få, om noen, av disse påstandene støttet av konkrete bevis.

Du tar det kanskje allerede

Soyalecitin finnes i kosttilskudd, iskrem og melkeprodukter, morsmelkerstatninger, brød, margarin og annen næringsmiddelmat. Med andre ord bruker du sannsynligvis allerede soyalecitin, enten du skjønner det eller ikke.

Den gode nyheten er at det vanligvis er inkludert i så små mengder, det er ikke noe å være for opptatt av.

Du kan ta det hvis du har høyt kolesterol

En av de vanligste årsakene til at folk legger til mer soyalecitin i kostholdet, er for kolesterolreduksjon.

Forskning på effektiviteten av dette er begrenset. I, dyr behandlet med soya lecithin opplevde reduksjoner i LDL (dårlig) kolesterol, uten å redusere HDL (godt) kolesterol.

fant lignende funn på mennesker, med 42 prosent reduksjon i totalt kolesterol og opptil 56 prosent reduksjon i LDL-kolesterol.

Trenger du mer kolin?

Kolin er et viktig næringsstoff, og en del av nevrotransmitteren acetylkolin. Den finnes i et bredt utvalg av matvarer, inkludert soyalecitin i form av fosfatidylkolin.

Uten riktig mengde kolin kan folk oppleve organdysfunksjon, fettlever og muskelskader. Heldigvis kan økt kolinforbruk reversere effekten av denne mangelen.

Selv om du er allergisk mot soya

Selv om sojalecitin er avledet fra soya, fjernes de fleste allergener i produksjonsprosessen.

Ifølge University of Nebraska advarer de fleste allergologene ikke folk som er allergiske mot soya mot soyalecitinforbruk fordi risikoen for reaksjon er så liten. Likevel kan noen mennesker med ekstreme soyaallergier reagere på det, så de som er svært følsomme blir advart mot det.

Soyalecitin er et generelt trygt tilsetningsstoff.Fordi det er tilstede i så små mengder i mat, er det lite sannsynlig at det er skadelig. Selv om bevis som støtter soyalecitin som et supplement er noe begrenset, kan beviset som støtter kolin lede mennesker mot dette tilsetningsstoffet i tilskuddsform.

Andre bekymringer

Noen mennesker er bekymret for bruken av soyalecitin fordi den er laget av genetisk modifisert soya. Hvis dette er et problem for deg, kan du se etter økologiske produkter, da de må lages med organisk soyalecitin.

Selv om lecitinet i soya er naturlig, er det et kjemisk løsemiddel som brukes til å trekke ut lecitinet, en bekymring for noen.