5-timers energibilde: Er de trygge for personer med diabetes?

Innhold

• Er 5-timers energibilder trygt for personer med diabetes?
• Problemet med kunstige søtstoffer
• Problemet med koffein
• Andre ingredienser
• Bunnlinjen

Amerika er i en energikrise. Mellom kaffe, brus og koffeinholdige matvarer, hvis det gir energi til denne søvnmangel nasjonen, vil amerikanere konsumere den. En gang en bærebjelke for høyskoleungene som prøver å gi strøm gjennom finaleuka, er energidrikker nå populære blant alle grupper av mennesker.

5-timers energi er en energimerkedrikke som har fått navnet, og som har fått en nasjonal følge de siste årene. Den lille flasken på 2 ounce gjør den til et attraktivt alternativ til noen drinker som veier mer enn 16 gram.

Er 5-timers energibilder trygt for personer med diabetes?

Noen energidrikker på markedet inneholder mer enn 20 gram sukker. For en person som prøver å kontrollere blodsukkeret, er disse drikkene utenfor grensen.

5-timers Energy shot-drinkene er sukkerfrie og inneholder bare 4 kalorier. For personer som ser på sukkerinntaket eller kaloriforbruket, kan dette virke ideelt. Personer med diabetes kan være interessert i denne energidrikken av den grunn.

Problemet med kunstige søtstoffer

I flere tiår ble "sukkerfrie" elementer promotert til personer med metabolsk syndrom og enten prediabetes eller diabetes. Dette er fordi de ikke påvirker blodsukkeret slik tradisjonelle sukkerkilder gjør.

Når en person som ikke har diabetes, spiser noe med enkle sukkerarter, øker blodsukkernivået og flater deretter sakte og jevnt ut i løpet av to timer. Når en person med diabetes spiser noe med enkle sukkerarter, derimot, øker blodsukkernivået og reduseres ikke som det skal. I stedet forblir den forhøyet. Lær mer om forholdet mellom å spise og blodsukker.

Man trodde at sukkerfrie varer ikke hadde den samme effekten på blodsukkeret fordi de inneholder kunstige søtstoffer. Nyere forskning stiller imidlertid spørsmålstegn ved den antagelsen.

En studie fra 2014 publisert i Nature fant at kunstige søtstoffer faktisk kan øke blodsukkerproblemene. De kunstige søtstoffene kan endre en persons tarmbakterier over tid. Bakteriene induserer glukoseintoleranse hos både personer med og uten diabetes.

Denne forskningen, selv om den er begrenset, antyder at sukkerfri mat kanskje ikke passer for personer som trenger å følge nøye med og ta vare på blodsukkernivået.

Problemet med koffein

Sukker er ikke den eneste bekymringen for personer med diabetes. Det høye koffeininnholdet i 5-timers Energy shots kan også forårsake blodsukkerproblemer.

En anmeldelse fra 2017 rapporterte at fem av syv studier antydet at personer med diabetes som konsumerte koffein hadde høyere og lengre blodsukkerspik.

Ifølge nettstedet deres, inneholder 5-timers energibilder “like mye koffein som en kopp av den ledende premiumkaffen.” Koffeininnhold i en kopp kaffe kan imidlertid variere, basert på merke, bryggetid og antall økter. Hvis du har diabetes, kan en til to kopper kaffe være alt som er nødvendig for å forårsake et problem med blodinsulinnivået.

Å drikke for mye koffein kan også forårsake andre problemer, siden det stimulerer nervesystemet. Forbruk av store mengder koffein i løpet av kort tid kan føre til en overdose av koffein. Bivirkninger inkluderer:

• nervøsitet
• urolig mage
• irritabilitet
• jittery følelser
• rask hjerterytme
• angst
• magesmerter

En sitrus-flavored, koffeinfri versjon av skuddet er også tilgjengelig.

Andre ingredienser

5-timers Energy shot inneholder en rekke ekstra B-vitaminer og aminosyrer, for eksempel B-12 og taurin. Selv om det er lite sannsynlig, er det mulig at disse ingrediensene kan samhandle med medisiner du tar. Sørg for å bekrefte med farmasøyten at skuddet er trygt å ta med medisinene dine.

Bunnlinjen

Hver person reagerer på koffein og kunstige søtstoffer på en annen måte. For noen personer med diabetes kan 5-timers energidrikker konsumeres noen ganger med null utilsiktede bivirkninger eller problemer. Imidlertid kan den høye mengden koffein eller de kunstige søtstoffene være for mye for deg.

Det er lurt å snakke med legen din eller kostholdseksperten før du bruker energidrikk. De to kan snakke om mulige komplikasjoner og bivirkninger, og du kan veie dem mot ønsket om å oppleve et løft fra koffein. De kan også hjelpe deg med å komme til roten til hvorfor du føler at du trenger en økning i energi i utgangspunktet.

Legen din kan også hjelpe deg med å forstå hva du bør gjøre i tilfelle disse skuddene påvirker blodsukkernivået ditt og du blir syk. Det er ikke sikkert du har problemer med skuddet første gang du drikker en, men det kan føre til et problem et eller annet poeng i fremtiden. Bruk skuddene så sjelden du kan.