15 dårlige treningsvaner du må slutte

Innhold

• Anmeldelse for

Vi takker for at du tørker av utstyret ditt når du er ferdig, og ja, vi setter pris på at du lagrer disse speilselfiene til når du kommer hjem. Men når det gjelder riktig treningsetikett, viser det seg at vi fremdeles gjør det feil. Her er de dårlige treningsvanene vi *alle* må slutte med rett fra trenere og treningsproffer selv.

1. Tyggegummi under en treningsøkt

"Hvis du tygger tyggegummi, betyr det at du ikke puster ordentlig, som er hele måten ekte yoga fungerer på. Jeg går rundt og får folk til å spytte tyggisen ut hvis jeg ser det!" —Lauren Imparato, grunnlegger av I.AM.YOU yogastudio i New York City

2.Iført stinkende klær

"Vi har alle de dagene, jeg skjønner det, men de beste instruktørene er hands on. Det er ingenting verre enn å gå inn for å få en assist på noen i stinkende klær." — Imparato (relatert: 7 helt naturlige deodoranter som faktisk fungerer)

3.Bli konkurransedyktig uten grunn i det hele tatt

"Jeg hater det når folk konkurrerer med deg i timene, og ikke på en vennlig måte. Du vet aldri om det er noens første klasse, om de er skadet, eller bare har en dårlig uke. Uansett, alle er på forskjellige måter. nivå og det er helt greit." —Aly Teich, grunnlegger av Det svette livet

4.Stalking gymmaskiner

"Selv om jeg forstår at det er en times begrensninger på maskiner i rushtiden av en grunn, og de bør respekteres, er det frekt å stå og gi dødsblikk på noen hvis de dominerer en maskin. Vennligst minne dem på at tiden deres er ute , eller vær kreativ og få cardio på en annen måte! " —Teich (Relatert: 10 øvelser du aldri bør gjøre igjen, ifølge trenere)

5.Lagre plasser for folk

"Folk tar sin plass i klassen veldig alvorlig. Det er mange faktorer som speilplass og vifteplassering som hjelper folk med å bestemme hvor de skal være i rommet.Noen ganger dukker ikke vennen din opp en gang, og du ser ut som en idiot." -Allie Cohen, trener ved Barry's Bootcamp i Los Angeles

6.Bruk tvilsomt fottøy

"Converse- og skatersko er ikke greit å trene i. Det er ikke trygt for deg å trene hvis du ikke har på deg ordentlige sko, så invester i et par flotte treningssko." - Cohen

7.Gjør dine egne ting i klassen

"Hvis du vil trene din egen, bør du gå på treningsstudioet på egen hånd, ikke på boot camp. Det er veldig distraherende og slipper energien når en person ikke trener." - Cohen

8.Gå ned i vekt

"Folk vil være så trøtte etter et sett at de bare kaster vektene sine ned, men dette er en stor sikkerhetsrisiko. Selv om du bare presset det til det ytterste, legg vektene forsiktig ned." – Cohen

9. Lys opp rommet med Apple Watch

"Med mindre du vipper en søt Apple Watch på håndleddet, bør telefonen din med Shazam-appen bli i vesken. Vent til etter timen med å spørre instruktøren om enhver sang du liker." —Sarah Shelton, instruktør ved Cycle House LA

10.Lagre tingene dine over hele treningsstudiogulvet

"Ikke legg treningsbagen, vesken eller bagasjen ved siden av sykkelen eller på håndtakene. På samme måte som i fly, busser og tog, må du holde gangen fri." —Vladimir Bermudez, Ph.D., Group Fitness Instructor på Crunch Fitness i New York City

11.Avreise midt i en klasse

"Hvis du skal ta en plass midt i timen, ikke gå halvveis. Er det en versjon av" exit of the diva "?" - Bermudez

12. Tar andres utstyr

"Hvis det er utstyr ute, betyr det vanligvis at noen bruker det. Det er nok for alle, så ta det ut av stativet ... selv." - Bermudez

13.Ser ikke opp fra enheten din

"Når vi trener, spesielt hvis vi krysser plass, vil folk med hodetelefoner som ikke tar hensyn, sette ned en matte og begynne å gjøre en gulvbasert øvelse i samme linje. Som ikke bare er irriterende, det er helt uhøflig." -Lauren Gary Rice, eier av Chicago-baserte Right Angle Fitness Company.

14. Å være grådig med vekter

"Noen mennesker har en dårlig vane med å ta flere par manualer til ett område langt unna manualstativet, i beste sendetid. De vil ta 5, 10, 12, 15 og 20, som hamstre!" -Ris

15. Dusj i 40 minutter

Kom igjen, damer! Du vet at linjen fortsetter i flere dager. (I tillegg er en for lang dusj bare en dusjfeil du kan gjøre.)

Anmeldelse for