Hvordan bekjempe søvnløshet hos eldre for å sove bedre

Innhold

• Hvordan behandle søvnløshet hos eldre
• 1. Gode søvnvaner
• 2. Hjemmemedisiner
• Se ernæringsfysiologens tips for å slå søvnløshet:
• 3. Søvnløshet rettsmidler
• Hva kan forårsake søvnløshet hos eldre

Søvnløshet hos eldre, preget av vanskeligheter med å starte søvn eller sove, er vanlig fra fylte 65 år, men kan lindres med enkle tiltak, bruk av søvnløshetste, beroligende juice eller medisiner.

Søvnløshet forårsaker en reduksjon i konsentrasjonsevnen, oppmerksomhet og hukommelse og en økning i søvnighet om dagen, noe som favoriserer ubalanse og øker risikoen for fall, ulykker, skader og brudd.

Eldre med søvnløshet er vanligvis avhengige av sovepiller, da de bruker dem overdrevent og ofte uten medisinsk råd og ikke klarer å sove uten dem. Se noen eksempler på disse medisinene på: Sleep Remedies.

Hvordan behandle søvnløshet hos eldre

Behandling av søvnløshet hos eldre bør indikeres av en lege som spesialiserer seg på søvnproblemer og inkluderer å identifisere årsaken til søvnløshet og deretter starte riktig behandling. Når årsaken er identifisert, kan behandlingen gjøres med:

1. Gode søvnvaner

For å sikre en god natts søvn anbefales det:

• Ikke røyk;
• Unngå inntak av kaffe, svart te, coca-cola og alkoholholdige drikker. Imidlertid anbefales 1 glass rødvin til middag;
• Gi preferanse til lette måltider til middag. Se flere eksempler i Hva du skal spise for søvnløshet.

Et annet viktig råd for å unngå forverring av søvnløshet er å ikke sove i stuen og legge seg bare når du føler deg veldig søvnig og er sikker på at når du ligger i sengen vil du sove.

2. Hjemmemedisiner

Noen gode hjemmemedisiner for søvnløshet hos eldre er pasjonsfruktjuice, kamille te og valerian kapsler, som er naturlige og har beroligende egenskaper som favoriserer søvn uten bivirkninger.Disse kan brukes samtidig med medisinene fordi de utfyller behandlingen mot søvnløshet. Se hvordan du forbereder deg i: Hjemmemedisin mot søvnløshet.

Se ernæringsfysiologens tips for å slå søvnløshet:

3. Søvnløshet rettsmidler

Noen navn på sovepiller som legen kan indikere er Lorax og Dormire, men han kan også foreskrive medisiner som er indikert for andre formål, men som også favoriserer søvn som antihistaminer: Periatin og Fenergan; antidepressiva: Amytril og Pamelor; eller beroligende midler: Stilnox.

Hva kan forårsake søvnløshet hos eldre

Søvnløshet hos eldre skyldes hovedsakelig alderdom, kroniske sykdommer, som hjertesvikt eller diabetes, bruk av medisiner og vaner som å drikke for mye kaffe eller konsumere alkoholholdige drikker for mye. Andre årsaker kan være:

• Endring av rutine, som i tilfelle sykehusinnleggelse eller reise;
• Bivirkninger av noen antihypertensive, antidepressiva og bronkodilaterende medisiner;
• Overdreven bruk av sovepiller;
• Kroniske luftveissykdommer, som søvnapné eller astma.

Andre mulige årsaker kan være angst, depresjon eller demens, men da det er mange årsaker til søvnløshet hos eldre, er det veldig viktig å først identifisere årsaken til søvnløshet, og deretter vil legen anbefale riktig behandling.