Bør du kjøpe et infrarødt badstueteppe?

Innhold

• Hva er et infrarødt badstue -teppe?
• Hva er fordelene eller risikoen ved å bruke et infrarødt badstuteppe?
• Så, bør du kjøpe et infrarødt badstueteppe?
• Infrarøde badstuetepper å prøve hjemme
• HigherDose Infrarød Sauna Blanket V3
• Heat Healer Infrarød Sauna -teppe
• Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Teppe
• Anmeldelse for

Du har kanskje sett infrarøde badstuetepper på Instagram, ettersom påvirkere og andre brukere viser til de mange helsefordelene med denne hjemmeversjonen av en infrarød badstue. Men som med alle sosiale medier-drevne velvære-trender, betyr det ikke nødvendigvis at det vil gi deg alle de lovede fordelene.

Her veier eksperter om hvorvidt det er verdt all svette å pakke seg inn i et av disse ~ varme ~ produktene - pluss de beste infrarøde badstuen som du kan kjøpe hvis du er interessert i å skru opp varmen.

Hva er et infrarødt badstue -teppe?

Det er egentlig en infrarød badstue - som bruker infrarøde stråler til å varme kroppen direkte - men i teppe. Så i stedet for å ha fire vegger og en benk for å sitte, brytes et infrarødt badstedteppe rundt kroppen din som om det er en sovepose som kobles til en vegg og varmes opp.

Andre enn disse forskjellene, er de to - teppet og fysisk badstue - ganske like. Som navnet antyder, bruker begge produktene infrarødt lys for å varme kroppen direkte og derved varme opp du opp, men ikke området rundt deg. Dette betyr også at mens teppet blir ristet på innsiden, bør det ikke være varmt å ta på utsiden. (Relatert: Fordelene med badstuer vs. damprom)

Selv om det finnes en rekke infrarøde badstuetepper på markedet, er de alle generelt like ved at de tilbyr en rekke varmeinnstillinger slik at du kan komme deg inn i høyere temperaturer. Så hvis du er en infrarød badstue (teppe eller annet) nybegynner, kan du starte ved for eksempel 60 grader Fahrenheit og gradvis jobbe deg opp til maks (som vanligvis er 160 grader Fahrenheit). Tro det eller ei, disse vikarene er ikke så høye som de du vil oppleve i en vanlig ole -badstue - og det er poenget. Jo mer tålelig temperaturen er, jo mer tid vil du kunne bruke på å svette det ut, eller jo høyere kan du vri på skiven, og i sin tur høste de antatte fordelene.

Hva er fordelene eller risikoen ved å bruke et infrarødt badstuteppe?

Infrarøde badstundedekker har en evne til å gjøre tilsynelatende alt, fra "detox" kroppen din til å redusere betennelse og kroppssmerter for å øke blodstrømmenog humør. Og infrarøde badstue -tepper på gram er raske til å sekundere disse antatte fordelene. Men, som med alt på sosiale medier, kan det du ser på bilder og leser i bildetekster være litt, feil, overdrevet.

Og selv om de potensielle fordelene med disse infrarøde teppene definitivt høres lovende ut, støtter vitenskapen dem ikke helt. Per nå er det lite eller ingen forskning på infrarøde badstuetepper spesielt, bare på infrarøde badstuer generelt, sier Brent Bauer, M.D., direktør for Mayo Clinic's Integrative Medicine Department.

Når det er sagt, peker forskning på infrarøde badstuer til noen potensielle fordeler. For det første tyder bevis på at når de brukes ofte (vi snakker fem ganger i uken), kan disse svettefremkallende behandlingene hjelpe med hjertefunksjonen.Dette kan skyldes en reduksjon i blodtrykket, samt oksidativt stress og betennelse. En liten studie på mannlige idrettsutøvere fant også at det kan hjelpe med gjenoppretting etter trening. Bevis tyder også på at infrarøde badstuer også kan lindre kroniske smerter, inkludert smerter for personer med revmatoid artritt. (Faktisk sverger Lady Gaga ved infrarøde badstuer for å håndtere sine egne kroniske smerter.) Hvor vitenskapen mangler: alt som har å gjøre med vekttap og ideen om å sitte i et teppe er like bra for deg som å svette i en trene.

Det er viktig å huske på at selv om infrarøde badstuer kan tilby disse helsefordelene, betyr det ikke nødvendigvis at teppeversjonen vil gjøre det samme - selv om det kunne.

«Inntil en produsent tar seg tid og disiplin til å gjøre slikt vitenskapelig arbeid på produktet sitt, vil jeg være forsiktig med å akseptere krav for ett produkt (dvs. tepper) som er basert på data fra et annet produkt (iesaunaer) og forsøke å hevde ekvivalens mellom de to, sier Dr. Bauer. "Dette er ikke å si at det kanskje ikke er fordeler med tepper, det er bare at fra et medisinsk perspektiv kan vi bare svare på data som er gjort tilgjengelig for andre leger og forskere i et fagfellevurdert vitenskapelig tidsskrift." (Relatert: Disse tekniske produktene kan hjelpe deg med å komme deg fra treningen mens du sover)

Selv om vitenskapen legger frem potensielle fordeler med infrarøde badstuer, tilbyr den ikke mye når det gjelder potensiell risiko - annet enn potensiell mangel på effekt. Faktisk sier flere av de infrarøde saunastudiene at det ikke var noen negative effekter - i hvert fall på kort sikt. Når det gjelder langsiktig? Det er en annen TBD, ifølge Dr. Bauer, som sier at det vitenskapelige samfunnet fremdeles ikke vet mye om de langsiktige risikoene eller fordelene med infrarøde badstuer (og derfor tepper).

Likevel, hvis du bestemmer deg for å prøve ut en av disse svettefremkallende soveposene, er det viktig at du starter i det små og lytter til kroppen din. "De fleste brukere starter med et par ganger i uken på 15 minutter opp til 60 minutter," sier Joey Thurman, C.P.T. "Husk at poenget med disse teppene er å få kroppen til å svette. Bruk kroppen din som din guide."

Så, bør du kjøpe et infrarødt badstueteppe?

Hvis du ikke er fan av varme og synes det er vanskelig å puste i stigende temperaturer, er det kanskje ikke verdt å prøve et infrarødt badstedsteppe. Som for alle andre? Hvis du har det bra med å prøve en ny gadget med minimalt med forsøk, er det bare å fortsette med forsiktighet og følge instruksjonene.

Thurman foreslår å lete etter et infrarødt badstueteppe som er merket med et lavt elektromagnetisk felt (EMF). Mens forskningen går frem og tilbake på dette, har noen vitenskap knyttet høyere EMF (dvs. røntgenstråler) til celleskader og potensielt kreft, ifølge National Institutes of Health Cancer Institue.

De fleste tepper koster godt over $ 100, og mange er enda nærmere $ 500, så det er litt av en investering. Og igjen, det kan bidra til å forbedre helsen din, vitenskapen sier ikke at det er en klar godgjører. Så vei kostnadene med det du ønsker å forbedre.

Infrarøde badstuetepper å prøve hjemme

Hvis du bestemmer deg for å foreta kjøpet, her er tre topptepper å velge mellom:

HigherDose Infrarød Sauna Blanket V3

Laget av vanntett og brannsikker polyuretanbomull (du vet, i tilfelle), har dette infrarøde badstuen ni varmegrader (som alle leveres gjennom lav EMF) og en timer som du kan stille i opptil en time. Dessuten blir det varmt på omtrent 10 minutter, flatt. Enten du er på sofaen eller sengen, dekker dette infrarøde badstueteppet hele kroppen din bortsett fra ansiktet ditt for en infrarød økt for hele kroppen. Når det er sagt, hvis du vil multitaske (tenk: jobbe mens du svetter), kan du enkelt holde armene ute mens resten av kroppen varmes opp. Når du er ferdig, kan du enkelt brette den sammen og gjemme den eller bære den med deg på reise.

Kjøpe det: HigherDose Infrared Sauna Blanket V3, $ 500, bandier.com, goop.com

Heat Healer Infrarød Sauna -teppe

Bruk dette infrarøde badstueteppet i 15 minutter eller opptil 60 minutter, når det automatisk slår seg av. For best bruk anbefaler merket å legge et håndkle ned i teppet (for å samle svetten), og deretter legge den medfølgende bomullsfolien på toppen for ekstra komfort. Still inn timeren og temperaturen, og du er på vei til svett avslapning. (Relatert: Er badstuedrakter bra for vekttap?)

Kjøpe det: Heat Healer Infrarød Sauna -teppe, $ 388, heathealer.com

Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Teppe

La denne slemme gutten forvarme på fem minutter, og legg deg deretter inne iført et lett sett med bomulls-PJs (eller andre komfortable bomullsklær) for å beskytte huden din mot høye temperaturer og samle opp svetten. Bruk fjernkontrollen til å stille inn timeren (opptil 60 minutter) og temperaturen (opptil ~ 167 grader Fahrenheit) - som du kan justere når som helst under din DIY -badstue. Når du er ferdig, bare sørg for å la teppet avkjøles før du bretter det sammen og oppbevarer det.

Kjøpe det: Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Blanket, $ 166, amazon.com

Anmeldelse for