Hva er greia med infrarød badstuebehandlinger?

Innhold

• Anmeldelse for

Det er trygt å si at infrarød terapi for tiden er den *hotteste* behandlingen i velvære- og skjønnhetsbransjen. Å sitte i den spesialiserte badstuen gir angivelig en vaskeliste med helsemessige fordeler, inkludert økt energi, forbedret sirkulasjon og smertelindring. Pluss hele den glødende huden og kaloriforbrenningen.

Så hvordan kan sitte i en 120-graders oppvarmet boks gi så mange fordeler? Vel, for det første er det helt forskjellig fra din tradisjonelle badstueopplevelse, forklarer Raleigh Duncan, D.C., medgründer av Clearlight Infrared. "I motsetning til en tradisjonell badstue som bare varmer opp luften, varmer infrarød opp kroppen direkte, noe som produserer en dyp, bærekraftig svette på cellenivå," forklarer han.

Hva betyr det? "Infrarødt kan trenge opptil en tomme inn i det myke vevet i kroppen og redusere ledd- og muskelsmerter," sier Duncan. Den infrarøde lysterapien stimulerer sirkulasjonssystemet og mer oksygenerer kroppens celler, noe som gir bedre blodsirkulasjon, forklarer han. Derfor er det spesielt nyttig for idrettsutøvere, legger han til, og hvorfor fysioterapisentre har brukt infrarøde badstuer i årevis for å hjelpe pasienter med smertelindring og restitusjon. (Faktisk sverger Lady Gaga til det for å håndtere sine kroniske smerter. Her, mer om hvorvidt det faktisk kan hjelpe eller ikke, ifølge en smertebehandlingsdoktor.)

Så det er ingen overraskelse at ettersom utvinningen blir livligere enn noensinne (med rette), har boutiquestudioer dedikert til den servicelignende HigherDose i New York City og HotBox i LA dukket opp rundt om i landet.

Grunnleggerne av HigherDOSE Lauren Berlingeri og Katie Kaps forklarer at infrarødt lys utstråler energi som vi føler som varme (på samme måte som vi føler varme fra solen, men uten de skadelige UV-strålene)-og at klientene sverger til sinnet* og * kroppen buzz en svetteøkt kan tilby. (Relatert: Krystalllysterapi helbredet kroppen min etter maraton)

En av de største fordelene er de rapporterte fordelene med kaloriforbrenning - opptil 600 kalorier per 30-minutters økt, ifølge Duncan. "Å sitte i en infrarød badstue får kroppens kjernetemperatur til å øke, noe som øker hjertet og stoffskiftet, som forbrenner kalorier som tilsvarer mengden lett joggetur," sier Berlingeri.

Høres det for godt ut til å være sant? Kanskje ikke. En studie fra 2017 publisert i European Journal of Preventive Cardiology fant ut at brukere opplevde høye hjertefrekvenser i opptil 30 minutter etter en badstuøkt. Og nyere forskning utført av Binghamton University fant at deltakere som brukte en 45-minutters økt i en infrarød badstue tre ganger i uken, i gjennomsnitt mistet fire prosent kroppsfett på 16 uker. Likevel er det få studier som kan peke på noen direkte langsiktige fordeler med vekttap.

Men selv om tilhengere sier at å inkludere infrarød i velværeregimet ditt både kan være et middel til restitusjon og forbedre ytelsen, handler det i stor grad om de mentale fordelene også. HigherDOSE spa har private, oase-lignende rom hvor du kan kontrollere intensiteten til varmen og fargeterapibelysningen, som velger en farge avhengig av humør og preferanser. Du kan til og med koble telefonen til den gratis aux-ledningen, slik at du kan lytte til musikk eller podcast for å få stemningen. (Infrarøde badstuer som finnes i treningssentre, fysioterapisentre og spa tilbyr en lignende zen-opplevelse – og muligheten til å streame Netflix! – slik at du kan få de samme fordelene selv om du ikke bor i nærheten av et dedikert studio.)

Kaps sier at "infrarød også utløser hjernens lykkekjemikalier (spesielt serotonin og endorfiner), slik at du får høy naturlig og forlate følelsen vakker og surret." I tillegg er en studie publisert i tidsskriftet JAMA psykiatri funnet ut at å utsette huden for varme fra infrarøde lamper kan etterligne effekten av antidepressiva ved å stimulere produksjonen av serotonin.

"Det er både avslappende og stimulerende," sier hun. "Etter en økt vil du føle at du er på skyer, og du vil ha den glødende fra innsiden, duggete huden. Du er frisk og energisk, men du føler deg også renset, fokusert og klar -hodet. "

Beklager, men uavhengig av mulige kaloriforbrennende effekter, er å hoppe i en infrarød badstue ikke en erstatning for en faktisk treningsøkt. Likevel gjør det energigivende og avstressende potensialet alene å prøve denne velværetrenden vel verdt det.

Anmeldelse for