Jeg prøvde cupping-terapi hjemme for ømme muskler og ble overraskende imponert

Innhold

• Anmeldelse for

Cupping ble først lagt merke til i fjor sommer under OL da Michael Phelps og mannskapet ankom med mørke ringer over brystet og ryggen. Og ganske snart begynte selv Kim K på handlingen med ansikts cupping. Men jeg, som ikke var noen profesjonell idrettsutøver eller realitystjerne, var aldri så interessert-før jeg fant ut om Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) som et alternativ for hjemmekopp.

Mens vitenskapelig støttede fordeler med cuppingterapi mangler, sies prosessen å lindre stramme og ømme muskler og forbedre bevegelsesområdet ved å trekke blod til overflaten. Siden jeg ikke trente til et maraton eller noe, var jeg ikke sikker på at kopping ville ha noen merkbare effekter på meg. Men jeg syntes at det billigere settet hjemme var verdt å teste. (Relatert: Jeg prøvde "Facial Cupping" for å se om jeg ville få hud som Kim Kardashian)

Jeg begynte nylig å gå i vektløfting-etter en sommer lang pause-så jeg er ofte sår etter treningene mine. I to uker testet jeg koppenes effektivitet for å lette det, i håp om å unngå å bli tvunget til en hviledag når jeg virkelig ikke trengte det. (Lurer du på om du trenger å slappe av? Her er 7 sikre tegn på at du seriøst trenger en hviledag.) Først ut, min første Barry's Bootcamp-time. Jeg løper jevnlig, så jeg var ikke bekymret for tredemølledelen, men så kom vi til vektene. Jeg gikk på en dag da styrketreningen var fokusert på brystet og ryggen, og jeg var fryktelig uforberedt på hvor vanskelig det skulle bli.

Unødvendig å si, dagen etter var jeg sår med stor S.

Den kvelden spurte jeg romkameraten min om å hjelpe med å påføre koppene på ryggen, fordi jeg syntes det var ganske vanskelig å påføre koppene på ryggen alene. Mens hun så ut til å ikke ha noe problem med å finne ut hvordan hun skulle gjøre det, dette var en ulempe med hjemme-settet.

Slik fungerer det: Du setter en kopp på overflaten av huden, og klemmer til huden trekker inn i koppen, og skaper en vakuumlignende forsegling. Settet jeg fikk hadde bilder av forskjellige måter å påføre de fire koppene i forskjellige størrelser. Du kan la dem stå hvor som helst fra tre til 15 minutter, og jeg lot mitt stå på i hele 15. Jeg kunne føle presset fra suget, men det var ikke smertefullt. Den mest ubehagelige delen er å ta koppene av; du legger en finger under kanten for å frigjøre forseglingen. Men det føles fortsatt som om de blir slått av.

Til tross for det ubehaget kjente jeg umiddelbart at musklene i skuldrene var mer avslappet. De føltes fortsatt såre, men jeg kunne bevege meg med mindre stivhet. Faktisk, selv så vondt som jeg var etter Barrys, kunne jeg kanskje til og med ha trent - jeg ville ikke ha sagt det 20 minutter før. Selv om det ikke er noen måte å love at du vil oppleve de samme resultatene (eller at jeg ville ha smertelindring hvis jeg gjorde det igjen), bekrefter Steven Capobianco, en lege i kiropraktisk medisin med Foundation for Chiropractic Progress, at kopping er en effektiv verktøy for å håndtere muskelsår etter trening og forbedre bevegelsesområdet.

Jeg hadde opplysningsringene rett etter fjerning, men de ble stort sett falmet neste morgen. Jeg har funnet ut at de minste koppene forlater de lengste blåmerker-disse var mer lilla enn rosa og var synlige i to dager. Musklene mine var nesten helt borte om morgenen, men dette var riktignok to netter etter treningen. Koppen kan ha mer placeboeffekt enn det som faktisk er ansvarlig for en forkortet restitusjonstid.

Du kan bruke koppene så ofte som hver dag, men ukentlig er en mer typisk tidsramme, sier Capobianco. Jeg trener regelmessig og har for øyeblikket ingen skader, så jeg klarte å holde opp med koppevanen tre ganger til i løpet av de påfølgende to ukene.

Mandag er alltid etappe og ukens vanskeligste trening. Jeg testet koppene samme kveld før jeg selv lot kroppen oppleve noen betydelig ømhet. Det fantes ikke en veiledning for hvordan jeg skulle bruke koppene på hver kroppsdel, så jeg så på nettet etter bilder om hvor jeg skulle plassere dem på bena mine over musklene som har en tendens til å bli såre. Jeg klarte å bruke dem selv denne gangen, så prosessen var jevnere. Denne gangen fant jeg ut at 15 minutter med kopper på beina var mye mer smertefullt. Capobianco sier at det kan være av flere årsaker, for eksempel betennelse i muskelvevet eller til og med min mentale og følelsesmessige tilstand.

Totalt sett var jeg faktisk veldig imponert over resultatene av cupping hjemme. Jeg kommer definitivt til å fortsette å bruke settet etter tøffe treningsøkter eller før arrangementer der jeg egentlig kan ikke være såraktig som et løp eller lang sosial begivenhet. For meg ser jeg på cupping slik jeg ser på skumrulling: Jeg skjønner ikke alltid hvilken effekt det har på restitusjonen min i øyeblikket (fordi ow). Men hvis det hjelper meg å bli raskere klar til neste treningsøkt, er det verdt et lite ubehag.

Anmeldelse for