"Jeg lærte å sette av tid til meg selv." Tracy gikk ned 40 kilo.

Innhold

• Anmeldelse for

Vekttap suksesshistorier: Tracy's Challenge

Frem til hun ble uteksaminert, holdt Tracy en normal vekt. "Jeg spiste godt, og campusen min var så spredt at jeg trente ganske enkelt ved å gå til timen," sier hun. Men alt endret seg da hun begynte å jobbe som skrivebord. «Jeg rørte meg ikke så mye i løpet av dagen, og jeg sosialiserte meg med kollegene mine etter jobb på barer og restauranter,» sier hun. Før Tracy skjønte hva som skjedde, hadde hun lagt på seg 25 kilo.

Kostholdstips: Se vendepunktet

"Jeg hadde ikke en skala," sier hun. "Og siden jeg uansett kjøpte mange nye klær til jobben, var jeg egentlig ikke klar over at jeg hadde på meg større størrelser." Men mens hun handlet en dag for tre år siden, prøvde Tracy på den største buksestørrelsen som var tilgjengelig-og de var for stramme. "Så lenge jeg kunne kjøpe ting i favorittbutikkene mine, visste jeg ikke at jeg hadde et problem," sier hun. "Den dagen skjønte jeg at noe måtte endres."

Kostholdstips: Skjær ut søtsakene

Tracy kuttet først ut brus. "Kontoret mitt hadde gratis brus, og jeg nippet til dem hele dagen," sier hun. "Dette trekket reduserte hundrevis av kalorier." Hun endret også lunsjrutinen. "Jeg tok med meg salater hjemmefra for å kontrollere hva jeg spiste," sier Tracy, som begynte å miste et kilo i uken. Tracy hadde også et sjelden brukt treningsmedlemskap og kom med en plan. "Hverdagene mine var hektiske, så jeg begynte å gå hver lørdag og søndag," sier hun. "Jeg fant også noen få ukentlige timer tidlig på morgenen som ikke ville forstyrre jobben min." Tracy kastet ikke bare 40 kilo på 10 måneder, hun fikk verktøyene for å holde dem unna.

Kostholdstips: Det handler om holdning

Å ha en realistisk holdning forhindret Tracy fra å bli frustrert. "Livet skjer, og ting kan forstyrre rutinen din," sier hun. "Men hvis jeg gjør stort sett gode valg, kan jeg holde meg i en vekt der jeg føler meg fantastisk."

Tracys Stick-With-It-hemmeligheter

1. Ikke gå til det ekstreme "Noen sa til meg en gang at du aldri skulle gjøre noe i dag som du ikke kan gjøre for resten av livet. Så jeg sultet ikke meg selv eller trente tre timer på et klipp fordi jeg visste at jeg ikke kunne ikke opprettholde det veldig lenge. "

2. Ha et go-to-måltid "Jeg spiser veldig likt fra dag til dag fordi det gjør det lettere å holde styr på kaloriene. Jeg endrer litt på rettene, men jeg holder meg til den samme generelle ideen."

3. Del og hersk "Jeg elsker frossenpizza, men jeg burde ikke spise hele greia. Så jeg skjærer den i fjerdedeler mens den er frossen og varmer bare opp ett stykke. Med en salat og frukt, det er middag!"

Relaterte historier

•Treningsopplegg for halvmaraton

•Hvordan få en flat mage fort

•Utendørs øvelser

Anmeldelse for