Hva du bør vite om hyperlipidemi

Innhold

• Forståelse av kolesterol
• Å få en diagnose
• Har du risiko for hyperlipidemi?
• Familiel kombinert hyperlipidemi
• Hvordan behandle og håndtere hyperlipidemi hjemme
• Spis et hjertesunt kosthold
• Gå ned i vekt
• Bli aktiv
• Slutte å røyke
• Hyperlipidemia medisiner
• Outlook
• Hvordan forhindre høyt kolesterol

Hva er hyperlipidemi?

Hyperlipidemia er et medisinsk begrep for unormalt høye nivåer av fett (lipider) i blodet. De to hovedtyper lipider som finnes i blodet er triglyserider og kolesterol.

Triglyserider lages når kroppen din lagrer de ekstra kaloriene den ikke trenger for energi. De kommer også direkte fra kostholdet ditt i matvarer som rødt kjøtt og meieriprodukter. En diett med høyt raffinert sukker, fruktose og alkohol øker triglyserider.

Kolesterol produseres naturlig i leveren din fordi hver celle i kroppen din bruker den. I likhet med triglyserider finnes kolesterol også i fet mat som egg, rødt kjøtt og ost.

Hyperlipidemia er mer kjent som høyt kolesterol. Selv om høyt kolesterol kan arves, er det oftere et resultat av usunne livsstilsvalg.

Forståelse av kolesterol

Kolesterol er et fettstoff som beveger seg gjennom blodet ditt på proteiner som kalles lipoproteiner. Når du har for mye kolesterol i blodet, kan det bygge seg opp på blodkarets vegger og danne plakk. Over tid vokser plakkavleiringer seg større og begynner å tette igjen arteriene, noe som kan føre til hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Å få en diagnose

Hyperlipidemi har ingen symptomer, så den eneste måten å oppdage det er å få legen din til å utføre en blodprøve kalt lipidpanel eller lipidprofil. Denne testen bestemmer kolesterolnivået. Legen din vil ta en prøve av blodet ditt og sende det til et laboratorium for testing, og deretter komme tilbake til deg med en full rapport. Rapporten din viser nivåene av:

• totalt kolesterol
• lav tetthet lipoprotein (LDL) kolesterol
• høy tetthet lipoprotein (HDL) kolesterol
• triglyserider

Legen din kan be deg om å faste i 8 til 12 timer før du trekker blodet. Det betyr at du må unngå å spise eller drikke noe annet enn vann i løpet av den tiden. Nylige studier antyder imidlertid at faste ikke alltid er nødvendig, så følg legens instruksjoner med hensyn til dine spesielle helseproblemer.

Generelt anses et totalt kolesterolnivå over 200 milligram per desiliter som høyt. Imidlertid kan trygge nivåer av kolesterol variere fra person til person, avhengig av helsehistorie og aktuelle helseproblemer, og bestemmes best av legen din. Legen din vil bruke lipidpanelet til å stille en hyperlipidemi-diagnose.

Har du risiko for hyperlipidemi?

Det er to typer kolesterol, LDL og HDL. Du har sikkert hørt dem kalt henholdsvis "dårlig" og "godt" kolesterol. LDL ("dårlig") kolesterol bygger seg opp i arterieveggene, noe som gjør dem harde og smale. HDL (“godt”) kolesterol renser opp overflødig “dårlig” kolesterol og flytter det bort fra arteriene, tilbake til leveren. Hyperlipidemi er forårsaket av å ha for mye LDL-kolesterol i blodet og ikke nok HDL-kolesterol til å rydde opp.

Usunne livsstilsvalg kan øke "dårlige" kolesterolnivåer og senke "gode" kolesterolnivåer. Hvis du er overvektig, spiser mye fet mat, røyker eller ikke får nok trening, er du i fare.

Livsstilsvalg som setter deg i fare for høyt kolesterol inkluderer:

• å spise mat med mettet fett og transfett
• spise animalsk protein, som kjøtt og meieriprodukter
• ikke får nok trening
• ikke spiser nok sunt fett
• fedme
• stor midjeomkrets
• røyking
• drikker alkohol for mye

Unormale kolesterolnivåer finnes også hos noen mennesker med visse helsemessige forhold, inkludert:

• nyresykdom
• diabetes
• polycystisk ovariesyndrom
• svangerskap
• underaktiv skjoldbruskkjertel
• arvelige forhold

I tillegg kan kolesterolnivået påvirkes av visse medisiner:

• P-piller
• vanndrivende
• noen depresjonsmedisiner

Familiel kombinert hyperlipidemi

Det er en type hyperlipidemi som du kan arve fra foreldrene dine eller besteforeldrene dine. Det kalles familiær kombinert hyperlipidemi. Familiær kombinert hyperlipidemi forårsaker høyt kolesterol og høye triglyserider. Personer med denne tilstanden utvikler ofte høyt kolesterol eller høyt triglyseridnivå i tenårene og får en diagnose i 20- eller 30-årene. Denne tilstanden øker risikoen for tidlig koronarsykdom og hjerteinfarkt.

I motsetning til personer med typisk hyperlipidemi, kan personer med familiær kombinert hyperlipidemi oppleve symptomer på kardiovaskulær sykdom etter noen år, for eksempel:

• brystsmerter (i ung alder)
• hjerteinfarkt (i ung alder)
• kramper i leggene mens du går
• sår på tærne som ikke heler ordentlig
• hjerneslagsymptomer, inkludert problemer med å snakke, hengende på den ene siden av ansiktet eller svakhet i ekstremiteter

Hvordan behandle og håndtere hyperlipidemi hjemme

Livsstilsendringer er nøkkelen til å håndtere hyperlipidemi hjemme. Selv om hyperlipidemi er arvelig (familiær kombinert hyperlipidemia), er livsstilsendringer fortsatt en viktig del av behandlingen. Disse endringene alene kan være nok til å redusere risikoen for komplikasjoner som hjertesykdom og hjerneslag. Hvis du allerede tar medisiner, kan livsstilsendringer forbedre kolesterolsenkende effekter.

Spis et hjertesunt kosthold

Hvis du gjør endringer i kostholdet ditt, kan du redusere det "dårlige" kolesterolnivået og øke det "gode" kolesterolnivået. Her er noen endringer du kan gjøre:

• Velg sunne fettstoffer. Unngå mettet fett som hovedsakelig finnes i rødt kjøtt, bacon, pølse og meieriprodukter med full fett. Velg magre proteiner som kylling, kalkun og fisk når det er mulig. Bytt til meieri med lite fett eller fett. Og bruk enumettet fett som olivenolje og rapsolje til matlaging.
• Skjær ut transfett. Transfett finnes i stekt mat og bearbeidet mat, som informasjonskapsler, kjeks og andre snacks. Sjekk ingrediensene på produktetikettene. Hopp over et produkt som viser "delvis hydrogenert olje."
• Spis mer omega-3. Omega-3-fettsyrer har mange hjertefordeler. Du finner dem i noen typer fisk, inkludert laks, makrell og sild. De finnes også i noen nøtter og frø, som valnøtter og linfrø.
• Øk fiberinntaket. All fiber er hjertesunn, men løselig fiber, som finnes i havre, hjerne, frukt, bønner og grønnsaker, kan senke LDL-kolesterolnivået.
• Lær hjerte-sunne oppskrifter. Ta en titt på American Heart Associations oppskriftsside for tips om deilige måltider, snacks og desserter som ikke vil øke kolesterolet ditt.
• Spis mer frukt og grønnsaker. De inneholder mye fiber og vitaminer og lite mettet fett.

Gå ned i vekt

Hvis du er overvektig eller overvektig, kan å miste vekt bidra til å senke det totale kolesterolnivået. Selv 5 til 10 pund kan gjøre en forskjell.

Å gå ned i vekt starter med å finne ut hvor mange kalorier du tar inn og hvor mange du forbrenner. Det tar å kutte 3500 kalorier fra kostholdet ditt for å miste et pund.

For å gå ned i vekt, vedta et kalorifattig kosthold og øke din fysiske aktivitet slik at du brenner mer kalorier enn du spiser. Det hjelper å kutte ut sukkerholdige drikker og alkohol, og øve porsjonskontroll.

Bli aktiv

Fysisk aktivitet er viktig for generell helse, vekttap og kolesterolnivå. Når du ikke får nok fysisk aktivitet, går HDL-kolesterolnivået ned. Dette betyr at det ikke er nok "godt" kolesterol til å bære det "dårlige" kolesterolet fra arteriene.

Du trenger bare 40 minutter med moderat til kraftig trening tre eller fire ganger i uken for å senke det totale kolesterolnivået. Målet bør være 150 minutters trening totalt hver uke. Noe av det følgende kan hjelpe deg med å legge til trening i din daglige rutine:

• Prøv å sykle til jobben.
• Ta raske turer med hunden din.
• Svøm runder ved det lokale bassenget.
• Bli medlem på et treningssenter.
• Ta trappen i stedet for heisen.
• Hvis du bruker offentlig transport, gå av et stopp eller to før.

Slutte å røyke

Røyking av det “gode” kolesterolnivået og øker triglyseridene. Selv om du ikke har fått diagnosen hyperlipidemi, kan røyking øke risikoen for hjertesykdom. Snakk med legen din om å slutte, eller prøv nikotinplasteret. Nikotinplaster er tilgjengelig på apoteket uten resept. Du kan også lese disse tipsene fra folk som har sluttet å røyke.

Hyperlipidemia medisiner

Hvis livsstilsendringer ikke er nok til å behandle hyperlipidemi, kan legen din foreskrive medisiner. Vanlige kolesterol- og triglyseridsenkende medisiner inkluderer:

• statiner, slik som:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• galle-syrebindende harpikser, slik som:
  • kolestyramin (Prevalitt)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• kolesterolabsorpsjonshemmere, slik som azetimibe (Zetia)
• injiserbare medisiner, som alirocumab (Praluent) eller evolocumab (Repatha)
• fibrater, som fenofibrat (Fenoglide, Tricor, Triglide) eller gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• omega-3 fettsyretilskudd
• andre kolesterolsenkende kosttilskudd

Outlook

Mennesker med ubehandlet hyperlipidemi har større sjanse for å få koronar hjertesykdom enn befolkningen generelt. Hjertesykdom er en tilstand der plakk bygger seg opp i kranspulsårene. Herding av arteriene, kalt aterosklerose, skjer når plakk bygger seg opp på veggene i arteriene. Over tid innsnevrer plakkopphoping arteriene og kan blokkere dem helt, og forhindrer normal blodstrøm. Dette kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag eller andre problemer.

Hvordan forhindre høyt kolesterol

Du kan gjøre endringer i livsstilen din for å forhindre høyt kolesterol eller redusere risikoen for å utvikle hyperlipidemi:

• Tren flere dager i uken.
• Spis en diett med lite mettet fett og transfett.
• Ta med mye frukt, grønnsaker, bønner, nøtter, fullkorn og fisk regelmessig i kostholdet ditt. (Middelhavsdiet er en utmerket hjertesunn spiseplan.)
• Slutt å spise rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt som bacon, pølse og pålegg.
• Drikk skummet eller fettfattig melk.
• Oppretthold en sunn vekt.
• Spis mye sunt fett, som avokado, mandler og olivenolje.