Hvordan skålen med frokostblandinger gjør deg feit

Innhold

• Anmeldelse for

En bolle med frokostblandinger gjør den perfekte frokosten. Det er raskt, enkelt og billig, og den rette skålen med frokostblanding er en god kilde til fiber, kalsium og protein. Men hvis du gjør feil valg, kan frokostblandingen din faktisk bidra til vektøkning. Unngå disse feilene når det gjelder morgenbollen med frokostblandinger.

• Skålen din er for stor: Avhengig av esken med frokostblandinger du velger, er en serveringsstørrelse omtrent tre fjerdedeler til en og en kvart kopper. Hvis du bruker den største bollen du har og bare tankeløst hell, kan du sluke over 400 kalorier i stedet for de vanlige 120 til 200 og dette er bare frokostblandingen alene!
• Du er litt gal: Skiver mandler, pekannøtter og valnøtter tilbyr sunt fett og protein, men de er også ganske kaloririke. To spiseskjeer valnøtter er nesten 100, så vær oppmerksom på hvor nutty du blir.
• Du bruker en bunnløs bolle: Du måler opp en porsjon frokostblanding, heller i melken og skjeer bort. Men når du kommer til bunnen av bollen, har du så mye melk igjen, du må legge til litt mer frokostblanding. Men du tilsetter for mye, så du må helle i litt mer melk. Det er en ond sirkel. Bare drikk det siste av melken og kall det en dag.
• Du fyller på med tørket frukt for å få opp fiberen: Rosiner, dadler, bananchips og tørkede kirsebær gir litt fiber, men fordi de nesten ikke inneholder vann, er tørket frukt superkalorisert. En fjerdedel kopp tørket tyttebær er over 100 kalorier. Du er bedre av å bruke frisk frukt siden den har lavere kalorier og høyere infiber, og det høye vanninnholdet vil fylle magen din, slik at du faktisk ender opp med å spise mindre.
• Du er forelsket i lettmelk: Jo mer fett i melken, jo flere kalorier. En kopp helmelk inneholder 150 kalorier, og to prosent har 130. Hvis du går for fettfri melk, er det bare 90 kalorier. Det kan ikke virke som en stor forskjell, men over tid øker kaloriene virkelig.
• Du er fortsatt interessert i barnekorn: Lucky Charms, Cocoa Pebbles, Apple Jacks, Froot Loops ‹de kan være søte og velsmakende, men de inneholder sukker og knapt noen ernæring. Det betyr at du vil polere av skålen din, og en time senere vil sulten få deg til å spise mer mat, som ender med å pakke på kiloene. Velg helsekost som disse som inneholder mye fiber og proteiner, slik at du føler deg fornøyd i flere timer.

Mer fra FitSugar:

Drinksto Help You Detox

3 måter frukt kan føre til vektøkning

Anmeldelse for