Hvordan bruke essensielle oljer for migrene

Innhold

• Hvordan aromaterapi kan lindre migrene
• Peppermynte essensiell olje for migrene
• Lavendel eterisk olje for migrene
• Retningslinjer for bruk av essensielle oljer for migrene
• De beste aromaterapibehandlingene du kan kjøpe for migrene
• De beste hjemme-aromaterapibehandlingene for migrene
• Anmeldelse for

De siste 20+ årene har jeg hatt nesten daglig migrene. Saken er at konvensjonelle medisiner ofte ikke virker. Så jeg har kommet til å stole på et stadig økende utvalg av naturlige behandlinger. Men siden jeg ikke kan bruke min hel livet på en akupunkturavtale, har jeg søkt midler som passer inn i det bærbare apoteket mitt, tilgjengelig hjemme, på jobben og overalt i mellom. Enter: aromaterapi (alias essensielle oljer), som i økende grad brukes som en migrenebehandling underveis.

Her finner du alt du trenger å vite hvis du vil legge til eteriske oljer i rutinen din for å lindre migrene.

Hvordan aromaterapi kan lindre migrene

Før vi går videre, la oss få et par ting på det rene: Selv om aromaterapi har økt i utbredelse i vår nåværende velværebesatte verden, er denne "trenden" langt fra ny. Aromaterapi er en av hovedaktørene i to av verdens eldste medisinsk praksis, Ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin, og refererer til bruken av essensielle oljer (de mest konsentrerte ekstraktene fra planter) for å helbrede en rekke plager.

Når vi lukter essensielle oljer, inntar vi bokstavelig talt partiklene i lungene og hjernen vår, der de påvirker sentralnervesystemet før de kommer inn i blodet vårt, forklarer aromaterapi -ekspert Hope Gillerman, forfatter av Eteriske oljer hver dag. "Så interagerer de med det endokrine systemet (hormoner) og til og med organene våre," sier hun. Denne umiddelbare inntreden i kroppene våre gjør dem unikt sterke-spesielt for deres evne til å tilby rask lindring.

Mens "det er gjort lite forskning på aromaterapi ved behandling av migrene," er det mange pasienter som aromaterapi hjelper for, forklarer nevrolog og migrenespesialist Susan Broner, MD, assisterende professor i klinisk nevrologi ved Weill Cornell Medical College. (Relatert: Fordelene ved å bruke essensielle oljer, ifølge den siste forskningen)

Peppermynte essensiell olje for migrene

Peppermynte troner øverst når det gjelder bruk av aromaterapi for migrene. Hvorfor er det så magisk? Fra det øyeblikket du bruker det, vil du føle en kriblende følelse-"det slapper samtidig av spenning og stress, samtidig som det stimulerer sirkulasjon og helbredelse," forklarer Gillerman. Tross alt, "mentolen i peppermynte brukes i nesten alle aktuelle smertestillende midler," sier hun og bemerker at "en studie fra 2007 som sammenlignet peppermynte med Tylenol viste at det ikke var noen signifikant forskjell i effektivitet mellom peppermynteolje og acetaminophen, og ingen bivirkninger ble rapportert. (Relatert: 7 essensielle oljer for angst og stressavlastning)

Vær oppmerksom på at peppermynteolje er veldig sterk, så sørg for å holde den borte fra ansiktet ditt (og babyer og kjæledyr), og vent med å bruke den hvis du er gravid.

Lavendel eterisk olje for migrene

Som peppermynte, "lavendel er en svært allsidig olje å bruke lokalt for smerte og for å slappe av muskler og inhalere eller diffuse for stress og angst," sier Gillerman. Den har en lang historie med å blande seg godt med peppermynte for migrene.

"Noen studier har funnet ut at bruk av aromaterapi, spesielt lavendel eterisk olje, reduserte smertene," sier Dr. Broner. Selv om det er uklart hvorfor det hjelper, er det mulig "at forbindelsen mellom fibre i luktsystemet (som regulerer luktesansen vår) og trigeminalkjernen, som er en av hovedregulatorene for migreneaktivitet, kan stå for lavendelens effektivitet, " legger hun til.

Retningslinjer for bruk av essensielle oljer for migrene

Det er en god idé å konsultere legen din før du bruker essensielle oljer i rutinen, men Dr. Broner anbefaler flere måter å sikre at du spiller trygt når du bruker disse behandlingene.

1. "Hold deg til rene eteriske oljer, uten tilsatte kjemikalier, da sterke eller til og med kunstige kjemiske lukter kan avtrekker migrene, sier Dr. Broner.
2. Mens lavendel og peppermynte er de mest populære migrenealternativene, er det viktig å finne en duft du liker siden "ikke alle reagerer positivt på de samme luktene." Og siden migrene som ofte har økt luktfølsomhet, bør du innføre aromaterapi forsiktig-og hoppe over det hvis luktene er for sterke for deg, sier hun.
3. "Når du bruker et aktuelt middel, må du sørge for at det er noe skånsomt som ikke skader eller brenner huden," sier Dr. Broner. Det er flere måter å bruke eteriske oljer på, men mange er ikke beregnet for direkte påføring på huden. (Relatert: Du bruker essensielle oljer helt feil - her er hva du bør gjøre)

De beste aromaterapibehandlingene du kan kjøpe for migrene

Som forfatter sitter jeg ofte sammenbøyd i en stol og stirrer inn i det harde lyset fra den bærbare datamaskinen min, noen ganger midt-migrene-lyd kjent? Jeg har prøvd utallige aromaterapialternativer, og her har jeg nå en nøye utvalgt samling for når migrene rammer. Her er noen ekspertgodkjente rettsmidler jeg putter i vesken. (Relatert: De beste essensielle oljene du kan kjøpe på Amazon)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Kjøp det, $48)

Hope Gillermans produkter blir informert av skaperen sin private praksis der hun kombinerer aromaterapi med essensiell olje for å hjelpe klienter med å behandle smerte. De viktigste ingrediensene, ikke overraskende, er peppermynte og lavendel. (Hun anbefaler å kombinere dette med Muscle Remedy, en roll-on som går over skulderen og ned i nakken.)

Hvordan å bruke: Nå bak øreflippen og finn den humpete ryggen. Beveg deretter fingrene under det og mot ryggraden. Hvis du legger press på stedet, vil du merke at det er følsomt. Trykk på spenningsmidlet der tre ganger for å la peppermynten hjelpe til med å lindre smerter, sier Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Kjøp den, $ 27)

Canadas mest elskede aromaterapi-merke vokser ved staten, og deres toppselger-Peppermint Halo-har hatt førsteklasses eiendom i vesken min fra det øyeblikket jeg oppdaget det for nesten et år siden. Igjen er peppermynte og lavendel viktige deler av midlet, selv om rosmarin (en annen stressavlaster) også er det. Peppermynten i denne er ikke leker-det er nettopp derfor det har blitt en av mine favoritter.

Hvordan å bruke: Jeg ruller den forsiktig på hårlinjen og nedover halsen min-noe du liksom må forplikte deg til fordi du lukter mint og kjenner at det kribler en stund etter påføring.

3. Roll-On for Sagely Relief & Recovery (Kjøp det, $30)

Nøkkeldifferensiatoren her er ikke en essensiell olje - det er CBD. Denne mest tidsåndelige ingrediensen støtter aromaterapi-stjernene. I tillegg til peppermynte og rosmarin inneholder denne formelen også en av mine personlige favoritter-eukalyptus.

Hvordan å bruke: Et stort pluss er at det er skånsomt nok til at du kan påføre spente templer uten frykt for å brenne øynene! Den kan også brukes på nakke, panne og skuldre for avkjøling og avlastning.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Kjøp den $ 29)

I motsetning til de andre er det ment for innånding-en enkel, rask aromaterapi ritual. Selv om det er peppermynte i denne formelen, har den også en sterk piff fra sitrongress og ingefær. Men den sanne heltingrediensen her er Holy Basil, som er enda en naturlig aktuell muskelavslapper, med en lang historie innen tradisjonell kinesisk medisin. Se etter det i fortynnede formler.

Hvordan bruke det: Den kommer i en dryppeflaske, som du bruker til å dispensere omtrent tre dråper i håndflaten. Ta hendene mot ansiktet ditt (som om du er ved å nyse) og ta minst fem sakte dype åndedrag.

De beste hjemme-aromaterapibehandlingene for migrene

Som med vestlig medisin, kan du bruke aromaterapi annerledes basert på om du har som mål å behandle forebyggende eller i smerte. Å skape et velværeorientert miljø er kanskje ikke en mirakelkur, men som hyppige migrenelidere vet altfor godt-noen ganger er det de små tingene som hjelper det store bildet.

1. Naturopathica forstøverspreder (Kjøp den, $ 125)

Hvis du ikke er for følsom for duft (åpenbart, mange migrenere er det, så ikke bruk noe du tror kan bare få deg til å føle deg verre!), Prøv å spre EO for å redusere stress som forårsaker migrene eller sove. Denne fancy diffuseren (en investering på $125) er en ny besettelse av meg. Mens vanlige diffusorer er nydelige (og effektive også), blir kraften til EO-er fortynnet når de blandes med vann, noe som også gjør dem vanskeligere å faktisk inhalere hvis du er overbelastet! Den forstøverende diffusoren slipper vannkammeret helt (også en fordel hvis du er for lat til å komme deg ut av sengen) og tar rett, enkelt essensielle oljer og konverterer dem til bittesmå partikler som kan nå opptil 800 kvadratfot. (Relatert: Bestselgende essensielle oljediffusere, ifølge tusenvis av femstjerners Amazon-anmeldelser)

2. Eteriske oljer

Du kan også bruke de samme migrenegodkjente oljene for å dufte et rom, eller eksperimentere (det er tonnevis med ren duft av en opprinnelse, som er langt mindre sannsynlig å utløse hodepine enn et duft fra et varehus). Jeg sverger til Vitruvis Organic Eucalyptus Essential Oil, som er revitaliserende og en av de beste oljene å inhalere for å redusere sinustrykket og redusere bihuletrykket (nok en migreneutløser), sier Gillerman.

Selvfølgelig kan du bruke den berømte peppermynten, også prøv Naturopathica's Organic Peppermint Essential Oil. Du kan blande enten med lavendel (som Vitruvi's Organic Lavender Essential Oil) for en samtidig zen men energisk stemning, eller bare bruke lavendel alene for å holde ting rolig. Mens du kan slippe den nevnte Vitruvi Eucalyptus-oljen i dusjen, kan du også legge til en fortynnet (trygg for hudkontakt) aromaterapi-blanding i kroppslotion eller oljelignende Bath & Body Works Lavender 3-i-1 aromaterapi essensiell olje. Du vil føle det så snart du puster inn.

Anmeldelse for