Hva du kan gjøre for å stoppe og forhindre sprengning

Innhold

• Hvorfor du burp
• Hvordan slutte å knebbe
• Tips for å forhindre burping
• Endre hvordan du spiser og drikker
• Endre kostholdet ditt
• Gjør noen få livsstilsendringer
• Endre oppførselen din
• Når burping et problem?
• GERD
• Helicobacter pylori
• gastritt
• Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• Laktoseintoleranse
• Hiatal brokk
• Ta bort

Hvorfor du burp

Selv om det kan være ubehagelig for deg og de rundt deg, er burping en helt naturlig måte å bli kvitt luft som svelges under spising og drikke. Det er også kjent som raping eller utbrudd.

Burping holder magen din fra å utvide seg for mye fra svelget luft. Luften reiser tilbake opp i spiserøret, noe som fører til en hørbar utgivelse som folk flest kaller en burp.

Du kan svelge luft når du:

• spis eller drikk for raskt
• drikk kullsyreholdige drikker
• pust raskt
• latter

Mat med mye stivelse, sukker eller fiber og problemer med fordøyelse eller halsbrann kan også skylde.

Du kan behandle en knusingepisode med noen få enkle triks. Hvis gass, oppblåsthet og burping forstyrrer dagen din ofte, er det lurt å se en lege.

Hvordan slutte å knebbe

Burping starter vanligvis etter at du spiser eller drikker. Hvis du burper mye etter et måltid, kan du prøve følgende behandlinger for å hjelpe magen med å frigjøre overflødig luft:

• Gå rundt eller gjør lett aerobic etter å ha spist. Fysisk aktivitet hjelper med fordøyelsen.
• Ligg på din side eller prøv a kne-til-bryststilling som den vindavlastende posituren til gassen passerer.
• Ta en syrenøytraliserende for å nøytralisere magesyren og forhindre halsbrann, noe som kan forårsake knusing. Vismut-subsalicylat (Pepto-Bismol) er spesielt nyttig hvis dine burps lukter svovel.
• Ta en anti-gass medisin som simethicone (Gass-X). Det fungerer ved å binde gassbobler sammen slik at du har mer produktive burps.
• Drikk ingefærte etter å ha spist. Ingefær kan bidra til å lindre irritasjon i mage-tarmkanalen og forhindre magesyre i å renne opp i spiserøret.
• Tygg fennikelfrø etter måltidene. Selv om fennikel ikke er støttet av forskning, antas det å bidra til å utvise gass fra tarmsystemet og hjelpe fordøyelsen.
• Nipp til kamillete. Det antas å bidra til å forhindre surreflok.
• Begrens aktiviteter som får deg til å svelge luft raskt, som å le og drikke for raskt.

Tips for å forhindre burping

Du kan minske burping-episodene dine ved å finne måter å redusere hvor mye luft du svelger.

Endre hvordan du spiser og drikker

Her er noen tips du bør vurdere for å forhindre svelging av så mye luft:

• Spis og drikk sakte.
• Ikke snakk mens du tygger.
• Ikke bruk sugerør.
• Spis mindre porsjoner.

Endre kostholdet ditt

Unngå kullsyreholdige drikker, inkludert øl. Karbondioksidgass kan forårsake oppblåsthet og burping.

Unngå tyggegummi eller harde karameller. De får deg til å svelge mer enn vanlig.

Kutt ned matvarer som er rik på stivelse, sukker eller fiber som forårsaker gass. Vanlige matvarer inkluderer:

• linser
• brokkoli
• løk
• kål
• blomkål
• helkornbrød
• bananer
• sukkeralkoholer (sorbitol, mannitol og xylitol)

Unngå meieri hvis du er laktoseintolerant. Unngå mat som kan forårsake halsbrann, som:

• koffein
• tomater
• sitrus
• alkohol

Gjør noen få livsstilsendringer

Slutt å røyke. Mens du puster inn sigarettrøyk, svelger du også luft. Å slutte å røyke kan være vanskelig, men en lege kan hjelpe deg å komme med en røykesluttplan som er riktig for deg.

Hvis du bruker proteser, må du passe på at de passer godt. Dårlig tilpassede proteser kan få deg til å svelge mer luft mens du spiser.

Reduser stress. Overdreven spenning kan føre til at du svelger luft og også kan føre til halsbrann, noe som kan øke burping. Perioder med angst kan også forårsake hyperventilering. Dette kan få deg til å svelge mer luft.

Behandle en tett nese med et dekongestant, som pseudoefedrin (Sudafed), eller en saltvannsspray. Nesetetthet og bihulebetennelse forårsaket av forkjølelse, allergier eller en bihulebetennelse kan få deg til å svelge mer luft.

Endre oppførselen din

Forskning antyder at burping noen ganger kan være en lært oppførsel eller vane. Terapier som har vist løfte når det gjelder å behandle mennesker som støter for mye, inkluderer:

• mellomgulvpust
• kognitiv atferdsterapi
• biofeedback

I en liten pilotstudie fikk fem deltakere med kronisk burping beskjed om å puste sakte og mellomgulv, med munnen litt vekk mens de la seg. Da gjorde de det samme mens du satt opp. Forskere fant at denne typen atferdsterapi helbredet burping helt.

Når burping et problem?

Burping er en del av livet, men det anses som et problem når symptomene blir hyppige og forstyrrer sosiale situasjoner. Overdreven burping kan være et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand.

Likevel konsulterer folk sjelden legen sin om å burping.

Selv om det vanligvis vil være ledsaget av andre symptomer, kan overdreven burping være et symptom på følgende underliggende forhold:

GERD

Halsbrann er det viktigste symptomet på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), men burping er også et ganske vanlig symptom. GERD er en lidelse som får syre fra magen til å strømme oppover i spiserøret.

Andre symptomer på GERD inkluderer:

• sur smak i munnen
• svelgevansker
• oppstøt
• en følelse av overdreven fylde

Helicobacter pylori

En bakterie som heter Helicobacter pylori (H. pylori) er den vanligste årsaken til magesår. Bakteriene trenger gjennom slimhinnen i magen, noe som gjør magescellene mer sårbare for syrer. Etter hvert kan det dannes et magesår i magen, spiserøret eller tarmen.

Overdreven burping er et symptom på et magesår. Andre symptomer inkluderer:

• gnagende magesmerter
• kvalme
• halsbrann
• oppblåsthet

Behandling innebærer en kombinasjon av antibiotika og protonpumpehemming (PPI) for å redusere mengden syre som magen produserer.

gastritt

Gastritt er betennelse i mageslimhinnen. en H. pylori infeksjon er den vanligste årsaken til gastritt, men andre risikofaktorer inkluderer:

• ekstremt alkoholforbruk
• rutinemessig bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs)
• tobakksbruk

De vanligste symptomene på gastritt er:

• burping og hikke
• kvalme
• oppkast
• en følelse av fylde i øvre del av magen
• fordøyelsesproblemer

Irritabelt tarmsyndrom (IBS)

IBS er en kronisk fordøyelsessykdom. Det er preget av en gruppe tarmsymptomer som vanligvis oppstår sammen. Disse symptomene varierer fra person til person.

For noen mennesker er overdreven burping et symptom på IBS.

Andre IBS-symptomer kan omfatte:

• magekramper og smerter
• oppblåsthet
• vekslende episoder med forstoppelse og diaré

IBS kan være vanskelig å diagnostisere med det første, fordi symptomene ofte etterligner de under andre forhold.

Mange mennesker med IBS finner lettelse med kostholdsendringer.

Laktoseintoleranse

Mennesker som er laktoseintolerante, har ikke nok av et enzym som trengs for å fordøye laktosen som finnes i melk og meieriprodukter.

Når personer med laktoseintoleranse drikker melk eller bruker andre meieriprodukter, beveger den ufordøyde laktosen seg inn i tarmen og samhandler med bakterier. Dette kan forårsake symptomer som:

• oppblåsthet
• gass
• diaré
• Rap

Hvis du er laktoseintolerant og fortsatt ønsker å konsumere meieri, kan du prøve å ta et laktasetilskudd for å hjelpe deg med fordøyelsen.

Hiatal brokk

En hiatal brokk oppstår når en liten del av magen bukker ut gjennom mellomgulvet og inn i brystområdet. Denne typen brokk er vanligst hos personer som er over 50 år gamle.

Hiatal hernias gir vanligvis ikke symptomer. Men når de gjør det, inkluderer de vanligste symptomene:

• overdreven burping
• halsbrann
• problemer med å svelge
• brystsmerter

En hiatal brokk kan spille en rolle i utviklingen av både acid reflux og GERD.

Ta bort

Burping kan minimeres med noen få enkle livsstils- og kostholdsendringer. Noen få burps etter et måltid er normalt, men visse vaner eller forhold kan gjøre at du burp mye mer enn det.

Å svelge for mye luft er den enkleste forklaringen for å burpe. Men se en lege hvis burping er ukontrollerbar eller ledsaget av magesmerter eller kronisk halsbrann.