Hvordan du skal edru

Innhold

• Er det en måte å edru opp raskt?
• Myter om å edru opp fort
• Myte: Drikk sterk kaffe for å bli edru
• Myte: Ta en kald dusj for å edru
• Myte: Spis fet mat for å bli edru
• Myte: Kast for å bli edru
• Slik blir du edru før du legger deg
• Slik blir du edru om morgenen
• 5 måter å unngå å bli for beruset på
• 1. Telle drinkene dine
• 2. Mål drinkene dine
• 3. Endre det du drikker
• 4. Endre hvordan du drikker
• 5. Spis noe!

Er det en måte å edru opp raskt?

Så du har drukket for mye. Det skjer med de beste av oss.

Kanskje en sterk cocktail snek seg på deg. Kanskje du drakk for mye, for fort. Eller kanskje du bare hadde en for mange.

Men hva gjør du når du trenger å edru raskt?

Jakten på en måte å edru opp raskt er uendelig. Det er mange høye historier og hemmelige oppskrifter der ute som hevder å ha løst dette problemet. Dessverre er ingen støttet av vitenskap.

Spør enhver lege hvordan du skal edru opp raskt, så vil de fortelle deg sannheten: Det er umulig.

Den gode nyheten er at det er trinn du kan ta for å unngå å bli for full og ende med en dårlig bakrus.

Det eneste som senker konsentrasjonen av alkohol i blodomløpet er tid. Når alkohol kommer inn i magen, absorberes den raskt i blodomløpet gjennom mageslimhinnen og tynntarmen.

Noen alkoholholdige drikker blir absorbert raskere enn andre. Generelt absorberes sterkere drinker raskere.

Alkoholholdige drikker har varierende mengder alkohol i seg. Typisk:

• øl er rundt 5 prosent alkohol (noen øl har mer)
• vin er omtrent 12 til 15 prosent alkohol
• hard brennevin er omtrent 45 prosent alkohol

Et skudd vil få deg drukket raskere enn en øl. Du kan begynne å føle effektene innen 10 minutter etter å ha drukket, og de vil nå topp 40 til 60 minutter etter å ha drukket.

Faktorer - som hvor mye du veier og om du har spist nylig - kan påvirke hvor raskt kroppen tar opp alkohol.

Etter at alkohol kommer inn i blodomløpet blir den brutt ned av leveren. Det tar omtrent en time før leveren din bryter ned mengden alkohol i en vanlig alkoholholdig drikk (ett øl, ett glass vin eller ett skudd).

Hvis du drikker alkohol raskere enn leveren din kan bryte den ned, stiger blodalkoholnivået ditt og du begynner å føle deg full.

Det er ikke noe du kan gjøre for å fremskynde hvor raskt leveren din bryter ned alkoholen i blodet ditt, så å edru opp raskt er egentlig ikke et alternativ.

Myter om å edru opp fort

Du har sikkert hørt de fleste av dem før. DIY-metoder for å sober opp raskt finnes overalt. Men hvilke fungerer faktisk?

Det korte svaret er ingen av dem.

Du kan kanskje lage deg selv føle bedre eller se bedre. Men bare tiden vil senke blodalkoholnivået.

Når du er full, har alkohol samlet seg i blodomløpet fordi leveren din ikke har hatt tid til å bearbeide og bryte den ned ennå.

Alkoholnivået i blodet måles med vekten av alkohol i et visst volum blod. Resultatet av denne målingen kalles blodalkoholkonsentrasjon, eller BAC.

Det er ulovlig i alle amerikanske stater å kjøre med en BAC på 0,08 eller høyere.

Det er ikke en god idé å prøve å være edru opp for å kjøre. BAC-en din vil forbli høy til leveren din har tid til å behandle alkoholen og få den ut av blodet. Du kan bli trukket over og siktet for fyllekjøring eller, enda verre, komme i en alvorlig bilulykke som skadet deg selv eller andre.

Anslagsvis 29 personer i USA dør hver dag i alkoholrelaterte bilulykker - det er en person hvert 50. minutt.

Så husk at ingenting du kan gjøre vil senke BAC-en din bortsett fra tid, la oss se på noen vanlige myter om hvordan du kan edru opp raskt:

Myte: Drikk sterk kaffe for å bli edru

Alkohol gjør deg søvnig. Koffein er et sentralstimulerende middel som kan gjøre deg føle mer våken, men det fremmer ikke metabolismen av alkohol.

Faktisk kan det å drikke koffein være farlig fordi det lurer folk til å tro at de er edru nok til å kjøre bil.

Å blande alkohol med energidrikker er like, om ikke mer, farlig.

Myte: Ta en kald dusj for å edru

Å ta en kald dusj er en annen måte å vekke deg selv på.

En kald dusj kan gi deg en ny vind, men den kommer ikke til å reversere effekten av alkohol. I noen tilfeller kan sjokket ved en kald dusj faktisk føre til at folk mister bevisstheten.

Myte: Spis fet mat for å bli edru

Alkohol tas opp gjennom mageslimhinnen. Hvis du har en mage full av fet mat når du start når du drikker, vil alkoholen tas opp i blodomløpet saktere.

Men alkohol blir absorbert i blodomløpet på omtrent 10 minutter. Når alkoholen er i blodet ditt, er det for sent at maten får noen effekt.

I tillegg kan fet mat og alkohol gi diaré.

Myte: Kast for å bli edru

Å kaste opp reduserer ikke alkoholnivået i blodet ditt.

Alkohol tas opp i blodomløpet veldig raskt, så med mindre du kaster opp umiddelbart etter å ha sluppet, vil det ikke gjøre stor forskjell. Men å drikke for mye kan få deg til å føle deg kvalm. Og å kaste opp hjelper ofte å lindre kvalme.

Slik blir du edru før du legger deg

Den beste måten å edru på er å få en god natts søvn. I løpet av natten vil leveren din ha tid til å metabolisere all alkoholen i systemet ditt.

Det er ikke uvanlig å bestå etter en natt med mye drikking. Men det er viktig å huske at "sove det av" kan være farlig når noen har hatt en stor mengde alkohol.

En overdosering av alkohol (alkoholforgiftning) kan være dødelig eller føre til irreversibel hjerneskade.

Alkohol påvirker nervene som er ansvarlige for gagrefleks, noe som betyr at folk kan kaste opp i søvnen og kveles i hjel. Alkoholnivået i blodet ditt kan fortsette å stige selv etter å ha gått ut.

Når du er beruset, sovner du lett nok, men søvnen din vil sannsynligvis være fragmentert og forstyrret.

Her er noen tips som hjelper deg med å sette scenen til en enklere morgen:

• Drikk et stort glass vann før du legger deg for å bekjempe dehydratiserende effekten av alkohol.
• Legg igjen et stort glass vann på nattbordet ditt og ta slurker når du våkner.
• La en søppelbøtte, bøtte eller bolle ved siden av sengen din i tilfelle du trenger å kaste opp.
• La en over-the-counter (OTC) smertestillende middel som Advil på nattbordet ditt ta deg om morgenen. Unngå produkter med acetaminophen, som Tylenol og Excedrin, fordi de kan føre til leverskade når du bruker alkohol i samme 24-timersperiode.
• Ta aldri sovepiller eller andre depresjonsmidler når du har drukket.
• Sett en sikkerhetskopi-alarm hvis du trenger å våkne opp tidlig.

Slik blir du edru om morgenen

Så det er morgenen etter, og du betaler prisen.

Bakrus kan være brutalt, men ikke drikk rå egg blandet med baconfett fordi internett forteller deg at det er en "magisk bakruskur." Det er ikke.

De fleste bakruser løser seg på egen hånd innen 24 timer. De beste kurene mot bakrus er tid og hvile, men her er noen tips for å lette smertene:

• Gå tilbake til sengs. Beruset søvn er ikke avslappende eller gjenoppbyggende, men å gå tilbake til søvn når du er edru, kan bidra til å avlaste bakrus.
• Ta en OTC smertestillende middel for å behandle hodepinen din.
• Drikk vann for å motvirke dehydratiserende effekter av alkohol.
• Drikk en sportsdrikk forsterket med vitaminer og mineraler, som Gatorade.
• Behandle gastrointestinal opprørt med et OTC-produkt som Pepto-Bismol eller Tums.
• Koffein kan bidra til å bekjempe trettheten forbundet med bakrus, men det kan også gjøre magesyke verre.
• Legg litt is eller en kald klut på hodet.
• Hold nyanser lukket og lyst ut av øynene, eller bruk solbriller.
• Spis blid mat som toast og kjeks for å øke blodsukkeret uten å irritere magen.
• Ikke drikk mer alkohol, da det vil føle deg verre.

5 måter å unngå å bli for beruset på

1. Telle drinkene dine

Å holde oversikt over hvor mange drinker du har hatt, kan virkelig hjelpe.

Folk mister ofte tellingen eller glemmer at de tok et skudd. Prøv å putte ølkapper i lommen, bære en penn og skriv hake på hånden, eller bruk en enkel notisblokk-app på telefonen din for å merke hver drink.

2. Mål drinkene dine

En standarddrink er en 12-unse øl, et 4-unse glass vin eller et 1,5 ounce skudd hard brennevin.

Mange cocktailer inneholder mer enn ett skudd. En sjenerøs skjenking vin utgjør ofte to standarddrikker.

Husk at øl varierer i alkoholprosent, så en IPA med 9 prosent alkohol vil telle mer enn et lett øl med 4 prosent alkohol.

3. Endre det du drikker

Hold deg fast med drikke som har lavt alkoholinnhold, for eksempel lett øl for å unngå å bli drukket.

Forsøk å unngå blandet drikke og bare drikke øl for natten. Massevis av hard brennevin drikker deg veldig fort, så unngå dem.

4. Endre hvordan du drikker

Ro ned! Hold deg til drinker som tar litt tid å fullføre, som øl og vin. Hvis du kan, hold deg til en drink i timen.

Prøv å drikke et glass vann, brus eller juice mellom alkoholholdige drikker. Avstand mellom drinkene dine gir leveren tid til å bryte ned alkoholen.

5. Spis noe!

Når du begynner å drikke på tom mage absorberes alkoholen veldig raskt. Prøv å spise et måltid høyt i karbohydrater eller fett før du drikker.

Det kan også hjelpe å fortsette snacks når natten går.