11 tips for å bli kvitt en kaldere

Innhold

• Hold deg hydrert
• Måter å gjøre det på
• Drikk varm væske (og kyllingsuppe!)
• Måter å gjøre det på
• Spis en skje honning
• Bruk en luftfukter eller fordamper for å lette pusten
• Måter å gjøre det på
• Bruk en salt nesespray
• Prøv saltvanngurgler
• Måter å gjøre det på
• Ta et sinktilskudd
• Ta smertelindrende middels uten disk
• Vurdere dekongestantia for tette neser
• Prøv hostedråper eller pastiller
• Hvile
• Ting som ikke hjelper
• Takeaway

Nysingen, rennende nesen og de vannholdige øynene - den gjennomsnittlige voksen har mellom to til tre forkjølelser i året, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.

Dessverre, siden mer enn 200 forskjellige virus kan forårsake forkjølelse, vil ikke antibiotika for behandling av bakterieinfeksjoner hjelpe deg med å føle deg bedre.

Inntil forskere kan finne en kur mot forkjølelse, her er noen få rettsmidler som kan bidra til å lindre symptomene dine og kan kutte ned på sykedagene dine.

Det er ingen triks eller snarveier. Det dreier seg om å gi kroppen din det den trenger for å øke immunforsvaret ditt - hvile, fuktighet, og holde halsen, nesen og luftveiene komfortable. Her er de beste måtene å gjøre det på.

Hold deg hydrert

Selv om det er en viss debatt om ekstra væsker virkelig hjelper forkjølelsessymptomene dine, er det en ting helt sikkert: Dehydrering ikke hjelp. Kroppen din trenger væsken for å holde seg i gang og for tynt slim.

Hvis du har symptomer som munntørrhet eller lepper, kan du øke væskeinntaket.

Måter å gjøre det på

Å drikke nok væske slik at urinen din er svakt gul, kan sikre at du ikke blir dehydrert.

Isflis eller popsicles kan også bidra til å berolige sår halsen.

Her er noen andre måter å øke væskeinntaket og berolige områdene som er mest påvirket av forkjølelse.

Drikk varm væske (og kyllingsuppe!)

Det viser seg at kyllingsuppe virkelig kan hjelpe når du er forkjølet.

I følge en artikkel i Pan Asian Journal of Medical Education, har kyllingsuppe betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å forbedre luftstrømningsmotstanden i nesegangene, noe som gjør det lettere å puste når du har forkjølelse.

Måter å gjøre det på

Kyllingsupper som inneholder lite natrium og har andre ingredienser i seg som gulrøtter, selleri og løk kan være veldig beroligende når du er forkjølet. Så kan du nippe til varme teer eller bare varmt vann.

Noen mennesker liker også å sminke varmt vann med sitronsaft, honning og til og med ingefær tilsatt det.

Så lange, såre og skrapete struper.

Spis en skje honning

En skje med honning kan bidra til å redusere forekomsten av hoste når du har fått forkjølelse. Det beste av alt er at det kan fungere for barn (unngå bare i de yngre enn 12 måneder).

En artikkel publisert i The Journal of Family Practice rapporterte at honning gitt ved sengetid bidro til å redusere hoste hos barn. Artikkelen bemerket at flere forskjellige honningstyper ble testet, og alle bidro til å redusere forekomsten av hoste.

Bruk en luftfukter eller fordamper for å lette pusten

Luftfuktere og fordamper selges på de fleste apotek. De tilfører fuktighet i luften, noe som kan bidra til å løsne slim og lette pusten.

Måter å gjøre det på

Mange vil slå på luftfukteren på kvelden før sengetid når hoste ser ut til å forverres.

Hvis du har små hjemme, bruk en fordamper med kjølig tåke. Luftfuktere med varmeelementer og varmt vann kunne brenne et barn hvis deres nysgjerrige hender veltet det. Les alltid produsentens anbefalinger om rengjøring av enhver enhet for å redusere risikoen for mugg og bakterievekst.

Bruk en salt nesespray

Salte nesespray kan muligens bidra til å lindre nesetetthet og tetthet hos de med forkjølelse, ifølge en anmeldelse av The Cochrane Database of Systematic Reviews.

Du kan kjøpe salt nesespray over disk eller lage dine egne hjemme.

Her er noen raske trinn for å lage din egen saltløsning:

• Kok opp en kopp vann fra springen eller bruk en kopp sterilt vann i en ren beholder.
• Tilsett en halv teskje salt og en halv teskje natron i vannet. Bland og hell i en medisinsk sprøyte eller ren nesesprayflaske.
• Hvis det ble brukt kranvann, la blandingen avkjøle til romtemperatur etter koking av den.
• Sett sprøyten inn i nesen din, rett spissen mot baksiden av hodet mens du vipper hodet til siden over en vask eller mens du er i dusjen.
• Trykk ned sprøyteflasken eller sprøytestempelet. Du bør finne at vannet kommer ut av det andre neseboret eller ut av munnen.
• Blåse nesen forsiktig.
• Vask hendene og rengjør sprøyten etter hver bruk.

Saltløsningen kan forårsake en liten prikking eller svie i begynnelsen. Å bruke løsningen mer enn en gang om dagen kan bidra til å bli kvitt tykt slim i nesen.

Hvis du vil ha flere tips om trygg og effektiv skylling av bihulene, kan du lese her.

Prøv saltvanngurgler

Saltløsninger er ikke bare bra for utstoppede neser - de hjelper også med sår hals.

Måter å gjøre det på

Ved å bruke den samme saltvann, natron og steril vannblandingen som er nevnt ovenfor, kan du lage en saltvannsgurgel.

Hell løsningen i munnen og gurgle den bak i halsen, og få en "ahhh" lyd. Spe ut vannet etter gurgling. Varmen skal berolige sår halsen.

Det kan være lettest å gjøre dette i nærheten av en vask eller dusj, i tilfelle du raskt trenger å spytte gurgelen ut. Det kan føre til en kildring på baksiden av halsen første gang.

For mer om saltvannsgurgler, les her.

Vær oppmerksom på at små barn vanligvis ikke klarer å få saltvannsgurgleteknikken ned. Du må kanskje vente til de er syv eller eldre for å prøve denne metoden.

Ta et sinktilskudd

En gjennomgang av 18 kliniske studier på sink og forkjølelse antydet at å ta sink innen 24 timer etter forkjølelsessymptomene dine, kan bidra til å redusere forkjølelsens varighet.

Mennesker som tok sink eller brukte sink pastiller i doser på 75 milligram om dagen eller mer, hadde vanligvis færre dager med sniffing og nysing enn de som ikke gjorde det.

Forskerne anbefalte ikke å ta sink for å forhindre forkjølelse. Det er foreløpig ikke nok data til å støtte dette konseptet.

Husk at høyere sinkdoseringer kan gi symptomer som kvalme eller dårlig smak i munnen. Som et resultat kan det hende du må balansere fordelene med bivirkningene.

Ta smertelindrende middels uten disk

OTC-smertestillende midler som ibuprofen, acetaminophen eller naproxen kan bidra til å redusere smerter i kroppen og hodepine som ofte følger med forkjølelse.

Bruk en type smertestillende medisiner om gangen.

Hvis du behandler forkjølelse av et barn, må du ikke gi dem aspirin hvis de er under 18 år på grunn av risiko for en tilstand som heter Reye-syndrom.

Les Food and Drug Administrations anbefalinger om OTC hoste og forkjølelsesmidler for barn.

Vurdere dekongestantia for tette neser

Dekongestant piller eller nesespray kan bidra til å tørke opp ekstra slim. Dette kan redusere effekten av en tett nese eller vanskelig å hoste opp slim. De fleste orale dekongestanter inneholder enten fenylefrin eller pseudoefedrin.

Les boksene nøye for disse medisinene. Du bør ikke bruke de fleste avsvampede nesesprayer, for eksempel oksymetazolin, mer enn tre dager på rad.

Hvis du har bivirkninger som svimmelhet eller problemer med å sove, kan det være lurt å avbryte dem.

Prøv hostedråper eller pastiller

Hoste dråper kan bidra til å forhindre at halsen tørker ut. De kan også inneholde ingredienser som prøver å minimere forkjølelsessymptomer.

Selv om små kanskje elsker ideen om et stoff som er hardt godteri, er det best å unngå pastiller til de er eldre og ikke kveler dem.

Hvile

Selv om dette kan virke som en grunnleggende anbefaling, er det en god anbefaling. Å la kroppen din den tiden den trenger å leges ved å sove og hvile, kan hjelpe deg med å føle deg bedre.

Noen få dager med hvile kan bety at du kommer deg raskere tilbake på føttene i det lange løp.

Ting som ikke hjelper

Det er mange rettsmidler som ryktes for å redusere forkjølelsen. Men til tross for mye forskning, hjelper følgende metoder ikke til å redusere varigheten eller symptomene på forkjølelse.

• antibiotika: Neshorn er de vanligste årsakene til forkjølelse. Antibiotika dreper ikke virus, så å ta antibiotika forkjølelse vil sannsynligvis bare ødelegge sunne bakterier i kroppen din. Hvis du fremdeles føler deg syk etter 10 til 14 dager, eller har feber over 101,5 ° F, kan legen din begynne å mistenke en bakteriell infeksjon i stedet for forkjølelse.
• Echinacea: Echinacea er en plante noen mennesker innlemmer i te eller urtetilskudd for å behandle forkjølelse. En gjennomgang av forskning fant at ekkinacea ikke har vist seg å ha positive fordeler ved behandling av forkjølelse sammenlignet med en placebo.
• Hvitløk: Som ekkinacea, er det ikke mye forskning som tyder på at hvitløk kan bidra til å redusere symptomer eller varigheten av forkjølelse.
• Røyking av tobakk: Hvis det noen gang var tid til å unngå å røyke, er det forkjølelse. Røyken kan irritere lungene ytterligere og gjøre hoste verre. Du bør også unngå røyking og andre irriterende stoffer, for eksempel rengjøring av kjemikalier eller parafin.

Takeaway

Forkjølelse kan være en plage, men den er selvbegrensende. Du vil vanligvis begynne å føle deg bedre om noen dager og være tilbake til de vanlige aktivitetene dine.

Hvis du tar noen OTC-medisiner, inkludert hostedråper, må du sjekke etiketter for ingredienser og doseringsinstruksjoner slik at du ikke tar for mye på en dag.

I mellomtiden må du sørge for at du vasker hendene ofte og dekker nyser og hoste for å sikre at du ikke sprer forkjølelsen til andre.