Alle spørsmålene du definitivt har om hvordan du bruker en menstruasjonskopp

Innhold

• Hva er en menstruasjonskopp, forresten?
• Hva er fordelene med å bytte til en menstruasjonskopp?
• Ok, men er menstruasjonskopper dyre?
• Hvordan velger du en menstruasjonskopp?
• Hvordan setter du inn en menstruasjonskopp? Hvordan vet du om du gjorde det riktig?
• Hvordan fjerner du det?
• Lekker det? Hva om du har en tung flyt?
• Hvordan endrer du det på jobb eller offentlig?
• Kan du bruke menstruasjonskopper mens du trener?
• Hvordan rengjør du det?
• Jeg har en spiral – kan jeg bruke en menskopp?
• Kan du bruke menstruasjon hvis du lider av endometriosesmerter?
• Anmeldelse for

Jeg har vært en hengiven menstruasjonskoppbruker i tre år. Da jeg begynte, var det bare ett eller to merker å velge mellom, og ikke massevis av informasjon om bytte fra tamponger. Gjennom mye prøving og feiling (og TBH, noen rot) fant jeg metoder som fungerte for meg. Nå er jeg forelsket i å bruke menstruasjonskopp. Jeg vet: Å være forelsket i et periodeprodukt er rart, men her er vi.

I de siste årene har perioden industrien sett en (etterlengtet) boom med nye merker som kommer inn på markedet-og kategorien menstruasjonskopper, spesielt. (Selv Tampax lager menstruasjonskopper nå!)

Når det er sagt, er det ikke nødvendigvis enkelt å bytte. På et oppdrag for å gi menstruasjonskoppeguiden som jeg aldri hadde og så inderlig ønsket meg, tok jeg til Instagram for å skaffe mange spørsmål om folk, bekymringer og frykt for å bruke en menstruasjonskopp. Jeg ble oversvømmet med svar som spenner fra det enkle ("hvordan setter jeg det inn?") til det mer komplekse ("kan jeg bruke det selv om jeg har endometriose?"). Det mest stilte spørsmålet? "Hvordan endrer du det på jobben?"

Det er på tide å kaste TMI for vinden og prøve en menstruasjonskopp. Betrakt dette som din komplette guide til menstruasjonskopper, med innsikt fra både eksperter og koppbrukere for å dekke alt du måtte ønske å vite om å bruke (og elske) menstruasjonskoppen.

Hva er en menstruasjonskopp, forresten?

En menstruasjonskopp er en liten beholder av silikon eller latex som er satt inn i skjeden når du har menstruasjon. Koppen fungerer ved å samle (i stedet for å absorbere) blodet, og i motsetning til pads eller tamponger kan enheten desinfiseres og gjenbrukes i mange sykluser før den må byttes ut.

Fordi det ikke er absorberende, er det liten risiko for toksisk sjokk syndrom (TSS), sier Jennifer Wu, MD, ob-gyn ved Lenox Hill Hospital i New York City. Selv om det er svært lite sannsynlig at du vil få TSS, anbefaler hun å fjerne og tømme menstruasjonskoppen hver 8. time for å være på den sikre siden. (De fleste menstruasjonskoppfirmaer sier at den kan brukes i 12 timer.)

Også viktig: Sørg for å vaske hendene før du setter koppen og desinfiser koppen mellom bruk.

Hva er fordelene med å bytte til en menstruasjonskopp?

Mens skjeden er selvrensende, kan periodeprodukter være en årsak for vaginalt ubehag. Når du setter inn en tampong, absorberer bomullen skjedens beskyttende væske sammen med blodet, som igjen forårsaker tørrhet og forstyrrer normale pH-nivåer. Dårlige pH -nivåer kan bidra til lukt, irritasjon og infeksjon. (Les mer om det her: 6 grunner til at skjeden din lukter) En menstruasjonskopp er ikke-aborberende, så det er mindre sannsynlig at den forårsaker irritasjon eller tørrhet. (Les mer om hvorfor vaginale bakterier er viktige for helsen din.)

Koppen kan brukes i flere sammenhengende timer enn tamponger, som bør brukes med lavest mulig sugeevne i perioden og skiftes hver fjerde til åtte time. De er også mindre til hinder for dine daglige aktiviteter enn pads. (Svømming? Yoga? Ikke noe problem!)

Men den mest åpenbare fordelen med en menstruasjonskopp er muligheten til å gjenbruke den. "Ikke-engangs menstruasjonsprodukter blir stadig viktigere," sier Dr. Wu. "Mengden avfall knyttet til sanitetsbind og tamponger er et stort miljøspørsmål." Å omdirigere avfall fra deponier kan ha en enorm miljøpåvirkning i løpet av livet ditt; Undertøysfirmaet Thinx anslår at gjennomsnittlig kvinne bruker 12 tusen tamponger, bind og truseinnlegg i løpet av livet (!!).

Ok, men er menstruasjonskopper dyre?

Bortsett fra de miljømessige fordelene, er det også økonomiske fordeler. Hvis den gjennomsnittlige kvinnen bruker omtrent 12 tusen tamponger og en eske med 36 Tampax Pearl koster for tiden 7 dollar, er det ca 2300 dollar i livet ditt. En menstruasjonskopp koster $30-40 og kan vare alt fra ett til 10 år avhengig av selskapet og materialet som brukes. Pengene som spares ved å bytte til koppen er tjent opp etter bare noen få sykluser med bruk. (Relatert: Trenger du virkelig å kjøpe økologiske tamponger?)

Hvordan velger du en menstruasjonskopp?

Dessverre krever det litt prøving og feiling å finne koppen som fungerer best for deg. men med så mange merker og varianter på markedet, vil du garantert finne din perfekte passform. "Noen hensyn du må huske på når du skal velge menstruasjonskopp vil være din alder (vanligvis trenger yngre kvinner en mindre koppstørrelse), tidligere fødselserfaring, menstruasjonsflyt og aktivitetsnivå," sier Tangela Anderson-Tull, MD, ob-gyn ved Mercy Medical Center i Baltimore, MD.

De fleste menstruasjonskoppmerker har to størrelser (som Tampax, Cora og Lunette), men noen har tre eller flere (som Diva Cup og Saalt). Saalt lager også en myk kopp, en mindre fast versjon av deres klassiske kopp, i to størrelser for personer som opplever blærefølsomhet, kramper eller ubehag med tradisjonelle kopper. Den mykere silikonet gjør det vanskeligere å sette inn fordi den ikke åpnes like sømløst, men designet er mildere for folk som er følsomme for fastere kopper.

En generell tommelfingerregel: Kopper for tenåringer vil være de minste (og er ofte merket med størrelse 0), kvinner under 30 år eller som ikke har født vil være den neste størrelsen opp (ofte kalt liten eller størrelse 1), og kvinner over 30 år eller som har født vil være den tredje størrelsen (vanlig eller størrelse 2). Men hvis du har en tyngre strømning eller en høyere livmorhals (aka koppen må være større for å nå lenger), kan det hende du liker den større størrelsen selv om du ikke passer til de generelle kriteriene.

Hver kopp er forskjellig når det gjelder bredde og form (akkurat som hver vagina er forskjellig!), så prøv en i noen sykluser, og hvis den ikke er behagelig eller fungerer for deg, prøv et annet merke. Det virker dyrt på forhånd, men pengene du sparer på tamponger vil være verdt investeringen din i det lange løp. (For å gjøre prosessen enda enklere, har nettstedet Put a Cup In It laget en quiz på ni spørsmål for å veilede deg i å velge en kopp basert på ting som aktivitetsnivå, flyt og livmorhalsplassering.)

Hvordan setter du inn en menstruasjonskopp? Hvordan vet du om du gjorde det riktig?

Når den er plassert riktig, forblir en menstruasjonskopp på plass ved å skape en forsegling mellom koppen og skjedeveggen. Det er tonnevis med nyttige videoer på Youtube som viser innsettingsmetoder (vanligvis med diagrammer eller bruk av en vannflaske for å representere en skjede). Første gang du prøver å sette koppen, må du passe på at du ikke skynder deg ut av døren. Kanskje du kan gjøre det før sengetid med et glass vin eller sjokolade innen rekkevidde (for en kopp-belønning, selvfølgelig).

1. Pust godt inn. Det første trinnet er litt origami. Det er to hovedfoldinger du kan prøve - "C" - og "Punch Down" - men det er mange andre varianter hvis en av disse ikke fungerer. For "C" bretten (også kalt "U" bretten), trykk sidene av koppen sammen, og brett deretter i to igjen for å danne en stram C -form. For "Punch Down" brett, legg en finger på kanten av koppen og skyv til kanten treffer innsiden av basen for å danne en trekant. Brett i to ved å flytte fingrene til utsiden og klemme sidene sammen. Målet er å gjøre felgen mindre for å sette den inn. (Profftips: Det er mer behagelig å sette inn hvis koppen er våt, enten med vann eller et silikon-sikkert smøremiddel.)
2. Bruk din foretrukne metode, brett koppen, og ta deretter tak i sidene med tommelen og pekefingeren med stilken vendt mot håndflaten. Jeg har funnet det lettere å inneholde rotet hvis du blir sittende for innsetting, fjerning og tømming, men noen finner bedre lykke med å stå eller sitte på huk.
3. I en komfortabel stilling, med vaginale muskler avslappet, separer du kjønnsleppene forsiktig med den ledige hånden og skyver den brettede koppen opp og tilbake inn i skjeden.I stedet for en oppadgående bevegelse som en tampong, vil du sikte horisontalt mot halebenet. Koppen sitter lavere enn en tampong, men kan settes lenger inne hvis det er mer behagelig for kroppen din.
4. Når koppen er på plass, slipper du sidene og lar dem åpne. Roter koppen forsiktig ved å klemme basen (ikke bare holde i stilken) for å sikre at den danner en tetning. I begynnelsen må du kanskje kjøre en finger rundt kanten på koppen for å se etter brettede kanter (som betyr at den ikke har dannet en forsegling), men etter hvert som du blir mer komfortabel med prosessen, vil du kunne føle forskjell.
5. Du vet at koppen er på plass når hele pæren er inne, og du kan bare ta på stammen med en fingertupp. (Hvis det stikker for mye ut, kan du til og med kutte stammen kortere.) Du skal knapt kunne kjenne koppen og det bør ikke være trykk på blæren (i så fall kan den settes for høyt inn). I likhet med en tampong vil du være klar over at produktet er inne i deg, men det bør ikke være smertefullt eller merkbart.

Du vil føle deg som en rockestjerne når du lykkes, og til slutt blir det like naturlig som å bytte tampong.

Hvordan fjerner du det?

Når koppen er full (dessverre er det ikke en merkbar måte å "fortelle" før du har lært din personlige periode bedre) eller du er klar til å tømme den, klem bunnen av koppen med tommelen og pekefingeren til du føler eller høre selen pope. Ikke bare trekk i stammen (!!!); den er fortsatt "forseglet" til skjeden din, så du rykker på suget inne i kroppen din. Fortsett å holde basen mens du forsiktig vipper koppen nedover.

Hvis du holder koppen oppreist mens du tar den ut, unngår du søl. Når du har trukket den ut, tøm innholdet i vasken eller toalettet. Selv om koppen faktisk ikke kan gå seg vill i kroppen, skifter den noen ganger for langt opp for å komme med fingrene. Ikke få panikk, bare bær ned som om du har avføring til koppen glir dit du kan nå. (Profftips: Du kan også sitte på huk mens du dusjer for å enkelt fjerne og sette inn igjen.)

Lekker det? Hva om du har en tung flyt?

Når den er satt inn riktig (koppen danner en forsegling med skjedeveggene og det er ingen brettede kanter), vil den ikke lekke med mindre den renner over. Stol på meg: Jeg har testet grensene for mange landeveisløp, yoga -inversjoner og lange dager på kontoret. En liten menstruasjonskopp inneholder to til tre tamponger verdt blod, og en vanlig inneholder tre til fire tamponger. Avhengig av flyt kan det hende du må bytte oftere enn hver 12. time. (Hvis du har hørt myten, nei, det er ikke ille å gjøre yoga-inversjoner på mensen.)

For meg selv, på dag 1 og 2 av mensen, må jeg bytte midt på dagen, men fra og med dag 3 til slutten av mensen kan jeg gå hele 12 timer uten å måtte bekymre meg. I begynnelsen kan du finne trøst i å bruke en pute eller truseinnlegg som backup. Siden du kan ha den inne for nesten tre tamponger verdt, har jeg funnet ut at jeg lekket mye mindre da jeg byttet til koppen. Du kan fortsatt bruke en kopp hvis du har lett strøm, men du må kanskje våte koppen for å hjelpe til med innsetting. Sørg for å fjerne og tømme den regelmessig, selv om koppen din ikke er full.

Et av de største øyeåpnende øyeblikkene vil være erkjennelsen av nøyaktig hvor mye du blør hver dag og hver menstruasjonssyklus. Hint: det er mye mindre enn tamponger får deg til å tro. Noen mennesker kan være i stand til å gå hele dagen og aldri endre det, mens andre må dumpe og sette inn kontoret på nytt (mer om det nedenfor). Uansett, når du har på deg en menstruasjonskopp, vil du begynne å bedre forstå syklusen din bedre for å ta disse avgjørelsene.

Hvordan endrer du det på jobb eller offentlig?

Det største hinderet (etter å ha lært å sette det inn), er første gang du trenger å tømme koppen på jobb (eller andre steder i offentligheten).

1. Husker du hvor stressende det var å lære å bruke tamponger? Du erobret det hinderet også (og mest sannsynlig i en mye yngre og mer sårbar alder, kan jeg legge til).
2. Fjern koppen og dump innholdet i toalettet. Du trenger ikke å ta opp buksene, snike deg til vasken og vaske koppen diskret; lagre det trinnet for personvernet til ditt eget bad.
3. I stedet for tampongen-hemmelig-slip-inn i lommen, ta med DeoDoc Intimate Deowipes (Kjøp det, $15, deodoc.com) eller Sommeraften rensekluter (Kjøp den, $ 8 for 16, amazon.com). Jeg har funnet ut at det å bruke denne pH-balanserte, vaginale servietten til å rengjøre utsiden av koppen er nøkkelen til den offentlige toalettopplevelsen.
4. Sett koppen inn igjen som normalt, og bruk deretter resten av tørketrommelen for å rengjøre fingrene. Stol på meg, servietten er sååå mye bedre enn å prøve å bruke det tynne toalettpapiret for å gjøre jobben. Gå ut av boden, vask hendene og fortsett med dagen.

Når du først er veldig komfortabel med å fjerne og sette inn koppen, noe som kan ta noen ganger eller noen få sykluser, er det virkelig så enkelt.

Kan du bruke menstruasjonskopper mens du trener?

Ja! Treningsarenaen er der en menstruasjonskopp virkelig skinner. Det er ingen strenger å skjule når du svømmer, ingen tampong å skifte under et utholdenhetsløp, og svært liten sjanse for lekkasjer under hodestående. Jeg har løpt, syklet, planket og satt meg på huk de siste tre årene uten trening forårsaket menstruasjon. Hvis du fortsatt er bekymret, anbefaler jeg å investere i et par par Thinx Undies. De vaskbare, gjenbrukbare, absorberende periodetrusene gir deg et ekstra lag med beskyttelse, spesielt under intense treningsøkter eller på tunge dager. (Tilleggsbonus: Grøfting av tamponger kan gjøre deg mer sannsynlig å gå på treningsstudioet)

Hvordan rengjør du det?

Etter hver fjerning tømmer du koppen, skyller den med vann og rengjør den med en mild, uparfymert såpe eller et periodisk spesifikt rengjøringsmiddel, for eksempel Saalt sitrus menstruasjonskoppvask (Kjøp den, $ 13; target.com) På slutten av hver periode, rengjør med den samme milde såpen, og kok deretter koppen i fem til syv minutter for å rense igjen. Hvis koppen din blir misfarget, kan du tørke av med 70 prosent isopropylalkohol. For å unngå misfarging, skyll med kaldt vann hver gang du tømmer koppen.

Jeg har en spiral – kan jeg bruke en menskopp?

Hvis du betaler det ikke ubetydelige beløpet for å få en spiral (intrauterin enhet, en langsiktig prevensjonsmetode) satt inn, vil du at den skal forbli. En tampong er en ting, men en menstruasjonskopp med sug til vaginale vegger? Ja, det høres mistenkelig ut.

Vel, vær ikke redd: Et US National Library of Medicine National Institutes of Health -studie om lUD og menstruasjonsmetoder (pads, tamponger og menstruasjonskopper) fant at uansett hvilken periodemetode som ble brukt, var det ingen forskjell i tidlige utvisningshastigheter av spiraler. Det betyr at menstruasjonskoppbrukere ikke var mer sannsynlig enn tampong- eller putebrukere å få effekt med lUD til det kommer ut. "Pasienter med spiral må være forsiktig så de ikke trekker i trådene når de fjerner den, men de bør fortsatt kunne bruke en menstruasjonskopp," sier Dr. Wu.

Kan du bruke menstruasjon hvis du lider av endometriosesmerter?

Endometriose er en tilstand der slimhinnen i livmoren vokser der den ikke skal, som livmorhalsen, tarmen, blæren, egglederne og eggstokkene. (Her er en fullstendig guide til endometriose.) Det kan forårsake bekkensmerter, kramper og tunge, ekstremt ubehagelige menstruasjoner.

Mens menstruasjonsopplevelsen kan være utrolig vanskelig med endometriose og kan gjøre bruk av tamponger smertefullt, kan silikonet i koppen faktisk være et mer behagelig alternativ. "Kvinner med endometriosesmerter kan bruke en menstruasjonskopp uten noen spesielle hensyn," sier Dr. Anderson-Tull. Hvis du opplever sensitivitet, kan det være lurt å vurdere en mykere kopp, eller hvis du har en tyngre flyt, må du kanskje tømme den oftere. (Relatert: Docs sier at den nye FDA-godkjente pillen for å behandle endometriose kan være en spillskifter.)

Anmeldelse for