Hvordan å ta ferie faktisk forbedrer helsen din

Innhold

• Anmeldelse for

Vi trenger ikke å fortelle deg at en god ferie hjelper deg med å slappe av og redusere stress, men det viser seg at det også har enorme helsemessige fordeler. Som i, hjelper det kroppen din med å reparere og gjenopprette på cellenivå, ifølge en ny studie publisert i Oversettelsespsykiatri.

For å studere «ferieeffekten» dro forskere 94 kvinner bort i en uke på et luksuriøst feriested i California. (Um, den beste vitenskapelige studiegruppen noensinne?) Halvparten av dem likte ferien, mens den andre halvdelen tok seg tid hver dag til å meditere, i tillegg til ferieaktiviteter. (Se: 17 kraftige fordeler ved meditasjon.) Forskere undersøkte deretter forsøkspersoners DNA og lette etter endringer i 20 000 gener for å avgjøre hvilke som var mest påvirket av feriestedopplevelsen. Begge gruppene viste en betydelig endring etter ferien, og de største forskjellene ble funnet i gener som arbeider for å styrke immunsystemet og dempe reaksjoner på stress.

Men egentlig er vi nysgjerrige på hvorfor? Er det egentlig så stor forskjell på å chille med Netflix hjemme og chille med Netflix på et fancy hotell? Kan cellene våre virkelig sette pris på ark med 1000 tråder? Elissa S. Epel, MD, hovedforfatter og professor ved medisinskolen ved University of California - San Francisco, sier ja. Hennes begrunnelse: Kroppene våre trenger et eget rom og tid fra vårt daglige strev for å komme seg og forynge på et biologisk nivå.

"Vi er sesongmessige skapninger, og det er naturlig å ha perioder med hardt arbeid og perioder med hvile og restitusjon. Og" ferieberøvelse "ser ut til å være en risikofaktor for tidlig hjertesykdom, blant andre helseproblemer," forklarer hun.

Den gode nyheten er at det ikke trenger å være to uker i Bermuda for å telle (selv om vi ikke vil få deg til å ta at ferie). Faktisk synes hun ikke hvilken type ferie det er så viktig i det hele tatt. En kort tur i en nasjonalpark i nærheten kan være billigere enn et cruise, og det kan være like bra for cellene dine. (Pluss at du må besøke disse 10 nasjonalparkene før du dør uansett.)

"Det som betyr noe er å komme seg vekk, ikke hvor eller hvor langt du går. Det er svært sannsynlig at det å ha dager som er balansert med noen "ferie"-øyeblikk i seg - ikke konstant å gjøre og å stresse - er enda viktigere enn en stor ferie," hun sier. "Og jeg mistenker at det også har stor betydning hvem du er sammen med!"

Men, påpeker hun, mens begge gruppene opplevde helsemessige fordeler, viste meditasjonsgruppen den beste og mest vedvarende forbedringen. "Ferieeffekten alene avtar til slutt, mens meditasjonstreningen så ut til å ha varige effekter på velvære," forklarer hun.

Moralen i denne historien? Hvis du ikke kan ta den turen til Bali ennå, må du fortsette å spare pengene dine, men ta deg tid til å trene oppmerksomhet. Meditasjon er som en miniferie når det gjelder cellene dine, og du vil ha det bedre for det både fysisk og mentalt.

Anmeldelse for