Hvordan krydre sexlivet ditt

Innhold

• Hvis du skal tro på mannen din eller den snakkesalige kollegaen, må du forbedre sexlivet ditt.
• Q. Jeg har vært lykkelig gift i 11 år og har tre barn, men de siste seks månedene har jeg ikke vært interessert i sex. Er det noe galt med meg?
• Q. Kjæresten min vil alltid gjøre det om morgenen, men jeg foretrekker det om natten. Hvordan kan vi synkronisere sexlivet vårt?
• Q. Sex gjør vondt, så jeg har nesten sluttet å ha det. Hva skjer? Hvorfor lider jeg av et slikt smertefullt samleie?
• Jeg har ikke hatt sex siden et samlivsbrudd for et år siden, og jeg savner det ikke lenger. Er stasjonen min borte for alltid?
• Q. Jeg har mye mer lyst på sex enn mannen min gjør. Kan hans lave libido bety at han bare ikke er tiltrukket av meg lenger?
• Q. Jeg gikk nylig på p-piller slik at jeg kunne ha sex uten å bekymre meg for å bli gravid, men nå er jeg aldri i humør. Kan min lave libido være en del av mine bivirkninger?
• Spørsmål: Gutter har Viagra. Er det noe som kan øke kvinnelig libido?
• Sp. I mange år hadde jeg et fantastisk sexliv med gutter jeg ikke var forelsket i. Nå er jeg sammen med en mann jeg elsker og vil gifte meg med, men jeg vil ikke rive klærne av ham. Er dette forholdet dømt?
• Sp. Jeg føler meg ikke slått på før jeg har sex. Er det normalt?
• Stole på Form for all informasjon du trenger for å lære å krydre sexlivet ditt og ha tilfredsstillende forhold.
• Anmeldelse for

Hvis du skal tro på mannen din eller den snakkesalige kollegaen, må du forbedre sexlivet ditt.

Ifølge dem har du ikke så mye sex som du burde. Men spør noen mødre på lekeplassen, og de vil ha en helt annen oppfatning av emnet. Så hvem har rett og hvem har feil? Og hvis stasjonen din nylig har tatt en nosedive, er det noe du kan gjøre med det? Vi spurte leserne hva de ville vite om libido, og stilte deretter spørsmålene til et ekspertpanel. Svarene deres får deg til å revurdere betydningen av "normalt" og hjelpe deg med å nyte et sunnere og varmere sexliv.

Q. Jeg har vært lykkelig gift i 11 år og har tre barn, men de siste seks månedene har jeg ikke vært interessert i sex. Er det noe galt med meg?

EN. "Absolutt ikke! Foreldre er en fulltidsjobb, så det er ikke overraskende at sex tar et baksete for dine ansvarsområder," sier Pepper Schwartz, Ph.D., en sosiologiprofessor ved University of Washington. "Før du vet ordet av det, har det gått noen måneder."

Hvis du ønsker å forbedre sexlivet ditt, her er det første skrittet mot å gjenopplive den matte libidoen: Ta deg tid til deg selv.

Bestill en sitter for noen ettermiddager i uken, eller be mannen din eller en nær venn om å komme på treningssenteret. Trening gir deg ikke bare energi, det kan også øke humøret og selvfølelsen din.

Mens du er i gang, gjør ting som får deg til å føle deg mer attraktiv. Rett opp røttene dine, få en pedikyr, eller bare spritt på favorittparfymen din (selv om du bare henter barna fra fotballtrening). Etter noen uker bør du begynne å føle deg som deg selv igjen i stedet for "så-og-så-moren, og interessen din for sex vil sannsynligvis komme tilbake, sier Schwartz. (Hvis det ikke skjer, snakk med legen din eller en terapeut; et større problem, som depresjon, kan være årsaken.)

En annen aktivitet for å jobbe inn i den travle timeplanen din: sex. "Noen ganger må du gå for det, selv når du ikke er interessert i det," sier Terry Real, terapeut i Boston. I stedet for å vente på et tordenbolt av begjær, kyss og kjærtegn hverandre og la ting gå videre. Det kan ikke komme noe ut av dette de første gangene, eller du må kanskje presse deg selv. Men som å dra deg selv til treningsstudioet når du heller vil sitte på sofaen, vil du være glad du gjorde det.

For å forhindre at kjøreturen din avtar igjen, fortsett å skjære ut "meg"-tid og planlegg noen helger kun for voksne med mannen din (spør en slektning om hun kan overnatte, og flykt til et lokalt hotell). Hvis det er umulig å komme seg unna, bestill en sitter og dra på middag og en kino.

Q. Kjæresten min vil alltid gjøre det om morgenen, men jeg foretrekker det om natten. Hvordan kan vi synkronisere sexlivet vårt?

EN. Før du kan takle synkronicitet, må du finne ut hvorfor timingen din er av. Gutter vil ofte ha sex rett og slett fordi de er fysisk opphisset (oversettelse: de våkner med ereksjon), mens mange kvinner trenger å føle seg avslappet for å komme i humør til noe som mer sannsynlig vil skje etter mørkets frembrudd. Kroppsusikkerhet og stress kan også sette bremsene på morgenrommet. Det er vanskelig å gi slipp helt hvis du er bekymret for hvordan magen din ser ut i dagens lys, eller hvis du skriver en huskeliste i hodet ditt.

"Vær ærlig med mannen din om hvorfor du ikke er interessert i morgensex, og spør ham om du kan bytte på å gjøre det på hverandres timeplaner," sier Real. Hold nyansene nede og sengetøyet oppe hvis det får deg til å føle deg mer komfortabel, men prøv å huske at kjæresten din elsker deg og synes du er attraktiv, og at listen din kan vente til etter frokost. For å få ham med på kveldsøkter, prøv å spise middag og slå av TV-en tidlig noen kvelder i uken. Prøv også lørdag eller søndag ettermiddag; de kan være en perfekt mellomvei.

Q. Sex gjør vondt, så jeg har nesten sluttet å ha det. Hva skjer? Hvorfor lider jeg av et slikt smertefullt samleie?

EN. Hendene ned, den vanligste årsaken til smertefullt samleie er vaginal tørrhet. Men - og det er her det kan bli litt forvirrende - det kan skyldes en rekke forhold.

"For det første vil du utelukke vaginale infeksjoner, seksuelt overførbare sykdommer, uregelmessigheter i skjoldbruskkjertelen, tilstander som vulvodyni eller endometriose, og hormonelle problemer, som perimenopause," sier Margaret Wierman, MD, professor i medisin, fysiologi og biofysikk ved universitetet fra Colorado.

Ta med en liste over symptomer til gynekologen din, og forvent at hun skal utføre en bekkenundersøkelse samt en blodprøve som måler hormonnivået ditt.

Ikke få panikk: De fleste vaginale tilstandene kan behandles, og en god lege vil kunne foreslå måter å gjøre sex mer behagelig i mellomtiden.

Hvis alle tester viser seg å være negative, er du sannsynligvis ikke helt opphisset og genererer derfor ikke nok smøring. Det skaper friksjon og til og med mikroskopiske tårer i vaginalkanalen, noe som ikke overraskende kan være en skikkelig byttekreft.

For å fikse problemet, bruk et vannbasert smøremiddel, som KY Brand Jelly (unngå petroleumsprodukter, som kan forårsake irritasjon og også skade latexkondomer). Ta det så sakte: Bruk mer tid på forspill med partneren din, kyss og ta på hverandre. Du kan få problemer med å bli opphisset fordi du er bekymret for at sex vil være smertefullt igjen, men etter noen få positive opplevelser bør angsten avta.

Jeg har ikke hatt sex siden et samlivsbrudd for et år siden, og jeg savner det ikke lenger. Er stasjonen min borte for alltid?

EN. Heldigvis, nei. Du vet hvordan kroppen din blir slapp hvis du ikke trener? Vel, det viser seg at libidoen din blir litt myk etter et forholdsbrudd fordi det ikke er noen rundt som får deg til å røre deg.

En studie fra Universitetet i Wien fant at nivåene av det føles bra-hormonet oksytocin øker betydelig etter at du har fått orgasme, så du har et sterkere ønske om sex når du har det mer. Hvis du nesten ikke husker den siste rullen i høyet, kan hjernen din slutte å stimulere drivkraften. Men stol på oss: Når du møter den varme fyren som nettopp flyttet inn ved siden av, kommer den tilbake. Du trenger definitivt ikke en partner for å få ballen til å rulle; litt selvelskende vil holde sexlysten sterk selv når du er singel. "Jo oftere du blir opphisset, jo lettere blir det for hjernen og kroppen din å følge etter," sier endokrinolog André T. Guay, MD, direktør for Center for Sexual Function ved Lahey Clinic i Peabody, Massachusetts. Hvis du synes det er vanskelig å komme til klimaks når du tar på deg selv, prøv å bruke en vibrator, eller last ned en erotisk chick flick, som Kvinnelige fantasier.

Q. Jeg har mye mer lyst på sex enn mannen min gjør. Kan hans lave libido bety at han bare ikke er tiltrukket av meg lenger?

EN. Vi hører det hele tiden: Gutter kommer til å bli skitne når som helst, hvor som helst. Selv om det er sant for mange, spesielt det yngre settet, er det definitivt ikke normen. Noen menn har lavere appetitt på sex, akkurat som noen kvinner gjør. Men hvis din manns normale sexlyst nylig har dratt sørover, er det sannsynligvis en fysisk eller følelsesmessig årsak.

Han kan ha det vanskelig å få ereksjon, noe som kan være så frustrerende at han bare har sluttet å prøve å ha sex. "Høyt blodtrykk og problemer med prostata kan påvirke en fyrs evne til å få ereksjon eller ejakulere," sier Wierman. "Mange vanlige medisiner som noen kolesterol- og blodtrykkssenkende legemidler, samt visse antidepressiva påvirker også erektil funksjon." Et besøk til legen og noen enkle blodprøver kan identifisere en fysisk årsak til lav libido.

En følelsesmessig årsak er litt vanskeligere å finne ut (vi snakker tross alt om menn!). Virker han mer stresset i det siste? "Angst kan resultere i en lavere produksjon av testosteron," sier Guay. Hans uinteresse kan også stamme fra et problem i forholdet ditt. "Når en fyr ikke føler seg nær deg, vil han sannsynligvis ikke fortelle deg det," sier Real. "Han vil bare bli mindre interessert i å være intim."

Start en samtale om emnet når du ikke ligger i sengen. Prøv å fortelle mannen din at du vil ha sex oftere og spør om det er noe du kan gjøre for å hjelpe ham med å bli begeistret for det. Hvis dere to ikke kan løse problemet på egenhånd, be om hjelp fra en terapeut.

Q. Jeg gikk nylig på p-piller slik at jeg kunne ha sex uten å bekymre meg for å bli gravid, men nå er jeg aldri i humør. Kan min lave libido være en del av mine bivirkninger?

EN. Det er absolutt mulig. "Det er ingen studier som viser at p -piller reduserer sexlysten, men noen av disse medisinene reduserer kvinnens nivå av testosteron i sirkulasjon," sier Wierman. (Dette hormonet øker blodstrømmen til skjeden din, og forbedrer hvordan du reagerer på seksuell stimulering.) Fordi mange kvinner føler at pillen demper ønsket, er det verdt å vurdere muligheten for at du lider av prevensjon.

"Snakk med legen din om å gå av p -piller og bruke kondom eller membran i noen måneder," foreslår Guay. "Hvis du merker en forbedring, har du sannsynligvis funnet din skyldige." Å bytte til en annen type pille kan også hjelpe? spør legen din om merker som inneholder en form for progestin som er mindre sannsynlig å påvirke testosteronnivået ditt.

Og ikke diskonter rollen som forholdet ditt i dette: Hvis du har vært sammen en stund, kan du være i en brunst. Bland ting (prøv å få det på et sted ved siden av soverommet ditt!) og du kan begynne å føle deg seksuell igjen.

Spørsmål: Gutter har Viagra. Er det noe som kan øke kvinnelig libido?

EN. Nei, men du kan satse at forskere er på jakt etter den kontante ku. Legemidler som Viagra øker blodstrømmen til penis og forårsaker ereksjon. Forskning viser at noen medisiner har en lignende effekt på en kvinnes kjønnsorganer, men fordi vi trenger mer enn det for å bli slått på, er de ikke nok til å øke kvinnelig libido.

Testosteron enten i pille, patch eller aktuell form ser ut til å gi noen kvinner en libido lift. I en studie økte lappen sexlysten til kvinner som hadde blitt satt i kirurgisk overgangsalder (de hadde fjernet eggstokkene) med omtrent 50 prosent. Men det er ikke klart om hormonet hjelper andre kvinner i det hele tatt. Dessuten fant en nylig studie at det er noen potensielle negative bivirkninger for kvinner som bruker testosteronprodukter, inkludert akne og unormal hårvekst.

"Vi vet ikke hva normale nivåer av testosteron er hos kvinner," sier Wierman. "Og selv om lavt testosteron definitivt kan dempe drivkraften din, er det ingen solide bevis som viser at heving av hormonet i kroppen er effektivt eller trygt."

Sp. I mange år hadde jeg et fantastisk sexliv med gutter jeg ikke var forelsket i. Nå er jeg sammen med en mann jeg elsker og vil gifte meg med, men jeg vil ikke rive klærne av ham. Er dette forholdet dømt?

EN. Bare hvis du fortsetter å sammenligne kjæresten din med de gamle flammene. Det er et trist faktum, men utilgjengelighet kan skape begjær. "Når en kvinne føler seg elsket, deretter avvist, og deretter elsket igjen - et typisk mønster i usunne forhold - vil sex ofte være veldig lidenskapelig," sier Schwartz. "Det som gir næring til det er usikkerheten om når du får den oppmerksomheten igjen."

På sikt, sier Schwartz, vil du bli lykkeligere og mer fornøyd med et engasjert forhold og alt som følger med det, for eksempel tillit, følgesvenn og en konsekvent strøm av kjærlighet og hengivenhet. Og hvis dere er tiltrukket av hverandre og følelsesmessig forbundet, vil sexen bare bli bedre med trening. Prøv å eksperimentere med nye seksuelle stillinger, leker og steder. "Bli glad på en strand eller ta et bad sammen," sier hun. "Ideen er å skape en helt ny type lidenskap."

Sp. Jeg føler meg ikke slått på før jeg har sex. Er det normalt?

EN. Helt. Noen kvinner blir opphisset bare av å tenke på å koble til, mens andre trenger litt fysisk stimulering for å komme i gang. Uansett hvilken type kvinne du er, er det helt normalt, sier Wierman. Testosteronnivåene dine kan være litt på den lave siden, noe som gjør deg mottakelig for sex, men ikke akkurat lystende etter det. Og det er ingen stor sak. Det virkelige spørsmålet er, plager det deg at kjøringen din er i nøytral? Hvis ikke, og du liker å være intim og ha en orgasme, er libido din "normal" for deg.

Stole på Form for all informasjon du trenger for å lære å krydre sexlivet ditt og ha tilfredsstillende forhold.

Anmeldelse for