Hvordan huske drømmene dine og hvorfor du kanskje vil

Innhold

• Anmeldelse for

Ingen liker å våkne fra en drøm og vite at det var ~ cray ~ uten anelse om hva som egentlig skjedde i det. Men å huske nattens ærbødigheter kan bare kreve vitamin B6, journalen Perseptuelle og motoriske ferdigheter rapporter. Vitaminet, som finnes i bønner, fisk og avokado, øker nivået av søvnregulerende serotonin, som hjelper deg til å bruke mer tid i REM-søvn (det drømmeste stadiet) senere på natten. (Relatert: Betyr det virkelig å få nok REM-søvn?)

Legg nok innsats i å huske drømmene dine, og du kan til og med ha en klar drøm-den trippy-tilstanden der du kan kontrollere drømmen din uten å våkne. Det er en hel subreddit dedikert til emnet, der plakater foreslår alt fra å sette strategiske alarmer til å tenke på drømmer gjennom dagen og spise spesifikk mat for å øke sjansene dine. (Relatert: Hva din jente-på-jente-sexdrøm *virkelig* betyr om seksualiteten din)

En annen ting som kan hjelpe: meditasjon. En studie publisert i Fantasi, erkjennelse og personlighet fant at deltakere som hadde erfaring med meditasjon var mer sannsynlig å rapportere å ha klare drømmer. Og en tidligere studie antydet at meditasjon midt på natten også kan bidra til å produsere dem. Tanken: Hvis du er mer oppmerksom i løpet av dagen, kan bevisstheten spyle over i drømmeland.

Å huske drømmer er verdt innsatsen, selv om du aldri når en klar tilstand. Det kan fremme kreativ tenkning og til og med problemløsning, sier Delphine Oudiette, Ph.D., en søvnforsker i Paris. (Tenk bare på hvor fantasifulle de mest bisarre drømmene dine har vært.) Maksimer fordelen ved å føre en drømjournal på nattbordet og skrive ned drømmene dine så snart du våkner. Om ikke annet, har du noen underholdende fortellinger å se tilbake på. (Her er meningen med vanlige drømmer og hva de sier om deg.)

Anmeldelse for