Hvordan overvinne garveavhengighet en gang for alle

Innhold

• Anmeldelse for

Rynker. Melanom. DNA -skade. Det er bare tre av risikoene forbundet med å slå innendørs solarium regelmessig. Men sjansen er stor for at du allerede visste det. En ny studie fra Indiana University -forskere undersøkte 629 kvinnelige studenter og fant at 99,4 prosent av dem var godt klar over at soling forårsaker for tidlig aldring og hudkreft.

Men disse kvinnene besøkte uansett hudfryssende dødsfeller. Hva gir? Enkelt sagt: Soling får dem til å føle seg bra. Nesten 70 prosent av menneskene i studien sa at selv om de har hørt alle måtene soling skader kroppen og helsen på, liker de fortsatt å bli brun. I underkant av 84 prosent krediterte innendørs solsenger for å få dem til å føle seg mer attraktive, men årsakene til at de blir brune er ikke bare huddype: Det er en sjanse for at de er direkte avhengige, konkluderer studiens forskere. I følge Skin Cancer Foundation er avhengighet av solarier en veldig ekte ting, mest sannsynlig fordi å bli utsatt for ultrafiolett lys frigjør humørforsterkende endorfiner som får solariene til å komme tilbake for mer. 83 prosent av kvinnene i studien rapporterte at de følte seg mer avslappet og lykkelige mens de solte.

Uttakssymptomer, akkurat som de som er vanlige blant alkoholikere når de slutter å drikke eller røykere når de slutter å røyke, kan også sette seg inn når de slutter solarium. En liten studie publisert i Journal of the American Academy of Dermatology blokkerte endorfinresponsen til åtte hyppige garvede, og halvparten av dem opplevde skjelving, rystelser eller kvalme som et resultat.

Høres ut som deg? Til egentlig overvinne din avhengighet, tenk på hva som mater den.

Hvis du elsker avslapning...

Finn en annen aktivitet som hjelper deg å slappe av. "Å erstatte gode følelser assosiert med en skadelig atferd med gode følelser knyttet til en positiv atferd bør være en grunnstein for enhver avhengighetsbehandling," sier Howard Forman, M.D., direktør for avhengighetspsykiatri ved avdelingen for psykiatri på Montefiore. Bestill en massasje eller blyant i et overbærende boblebad hver uke.

Hvis du liker følelseshormonene ...

Vurder å jobbe med en avhengighetsspesialist, som kan sette sammen en plan for å bryte forbindelsen mellom soling og lykke. Han eller hun kan foreslå naltrexon, en medisin som vanligvis brukes for å behandle avhengighet ved å blokkere den kjemiske responsen, men vil sannsynligvis også grave seg inn i de andre interne og eksterne faktorene i spillet, sier Forman.

Hvis dine beste venner alltid komplimenterer hvor brunfargen du ser ut ...

Det vil være vanskelig å overvinne, men ikke umulig. "Å fortelle vennene dine at du virkelig sliter med behovet for å bli brun, og å høre disse kommentarene gjør det at mye vanskeligere å slutte kan hjelpe dem å være dine allierte i stedet for at du kan gjøre det," sier Forman. Hvis du ikke klarer å slutte å assosiere brun hud med skjønnhet, prøv en hjemmebruner, som f.eks

en av disse seks, for all glød og ingen av de skadelige bivirkningene. Vinn, vinn!

Hvis du ser på soling som en sosial utflukt hvor du kan chatte med de ansatte og andre kunder...

Sosialiser på en sunnere måte, for eksempel ved å lage en ukentlig date for å treffe yogatimer med venner. Men vær forsiktig så du ikke bytter ut solingsvanen din med en annen usunn en, for eksempel shopping, advarer Nicki Nance, en psykoterapeut og assisterende professor i menneskelige tjenester og psykologi ved Beacon College.

Hvis du lurer på hva som utløser din avhengighet ...

Bestill time med en avhengighetsspesialist, foreslår Forman. Han eller hun kan hjelpe deg med å finne kilden til problemet og skissere trinn som vil hjelpe deg å komme deg.

Anmeldelse for