Ideen om å spise for to under graviditeten er faktisk en misforståelse

Innhold

• Anmeldelse for

Det er offisielt - du er gravid. En av de første tingene du sannsynligvis vil takle er å endre kostholdet ditt. Du vet allerede at sushi er en no-go, og vinen etter jobb må vente. Men det viser seg at de fleste kvinner egentlig ikke vet mye mer enn det når det gjelder å spise i løpet av de 9+ månedene. (Betcha visste ikke om disse andre sunne matvarene som er forbudt under graviditet heller.)

Noen gjør en komplett 180 fra junk food til strengt rent spise. Andre vil gjøre det motsatte, fra å se på kostholdet til å slippe løs, drevet av antagelsen om at de ikke lenger vil bli dømt for vektøkning. (Husker du da Blac Chyna sa at hun ønsket å gå opp 100 pund?)

Mens mange kvinner har sterke følelser om hva de bør spise når de er gravide, det ser ut til å være litt usikkerhet om hvor mye de burde spise. Mer enn to tredjedeler av gravide kvinner vet ikke hvor mange kalorier de bør konsumere under graviditet, ifølge resultatene fra en nylig undersøkelse fra National Charity Partnership i Storbritannia

Hva med den gamle klisjéen om at kvinner skal "spise for to"? Selv om denne strategien ikke er helt off-base, bør kvinner øke kaloriinntaket under graviditet, men selve uttrykket er misvisende fordi de absolutt ikke burde doble kostholdet. Den amerikanske kongressen for fødselsleger og gynekologer foreslår at gravide kvinner i det "normale" BMI -området øker kostholdet med omtrent 300 kalorier om dagen. I tillegg kan det å få for mye vekt faktisk øke risikoen for komplikasjoner under graviditet, for eksempel svangerskapsdiabetes, sier Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., direktør for avdelingen for mor-føtalmedisin ved Montefiore Medical Center.

Imidlertid er ACOGs foreslåtte retningslinje ikke en streng regel, og gravide burde ikke føle at de må begynne å spore kaloriene sine, sier Dr. Bernstein. Fokuser heller på å spise ekte mat og opprettholde et sunt kosthold. Det betyr å spise en balanse mellom karbohydrater, fett og proteiner, og velge sjømat som er lite kvikksølv, sier han. Bunnlinjen: Rådfør deg alltid med legen din for den beste ernærings- og diettstrategien for deg og babyen din. Men hvis du allerede spiser sunn mat og rimelige porsjoner, er det ikke nødvendig med en drastisk forandring eller en dobbel bestilling av søte potetfrites.

Anmeldelse for