Hvordan meditasjon hjalp Miranda Kerr med å overvinne depresjon

Innhold

• Anmeldelse for

Kjendiser har åpnet opp om sin mentale helse til venstre og høyre, og vi kunne ikke vært mer fornøyd med det. Selvfølgelig føler vi for deres kamper, men jo flere mennesker i søkelyset deler sine psykiske problemer og hvordan de overvant dem, jo ​​mer normalisert blir håndteringen av dem. For folk er usikre på om de skal hjelpe til eller ikke, en kjendis historie kan gjøre hele forskjellen.

I går, Elle Canada publiserte et intervju med modellen Miranda Kerr, som visste om hennes erfaring med depresjon. Hun hadde vært gift med skuespilleren Orlando Bloom, og dessverre tok forholdet deres slutt. "Da Orlando og jeg skilte oss [i 2013], falt jeg faktisk i en veldig dårlig depresjon," sa hun til magasinet. "Jeg forsto aldri dybden av den følelsen eller realiteten i den fordi jeg var naturlig nok en veldig glad person." For mange kan depresjon være en fullstendig overraskelse, og det er ikke uvanlig å oppleve det for første gang etter en stor livsendring. Ifølge Mayo Clinic kan enhver form for stressende eller traumatisk hendelse føre til en episode av depresjon, og en separasjon fra din ektefelle kvalifiserer definitivt.

Ifølge Kerr var en av de beste mestringsmekanismene hun var i stand til å bruke i denne vanskelige tiden meditasjon, som hjalp henne til å forstå at "hver tanke du har påvirker virkeligheten din og bare du har kontroll over tankene dine." For alle som praktiserer mindfulness, vil disse ideene definitivt høres kjent ut. Siden meditasjonsøvelse innebærer å anerkjenne alle tanker du har, la dem gå og deretter fokusere på nytt og komme tilbake til øvelsen din, er det fornuftig at du over tid vil begynne å føle at du har mer kontroll over tankene og tankene dine. "Det jeg har funnet ut er at alt du trenger, alle svarene er dypt inne i deg," sier Kerr. "Sitt med deg selv, ta et par åndedrag og vær nær ånden din." Høres ganske bra ut, ikke sant? (BTW, her er hvordan meditasjon kan bidra til å bekjempe akne, rynker og mer.)

Så kan meditasjon faktisk hjelpe mot depresjon? I følge vitenskapen, ja. En fersk studie fant at kombinasjonen av trening og meditasjon var effektiv for å redusere depresjon, siden begge praksisene krever at du manipulerer oppmerksomheten din. Med andre ord lar begge deg fokusere på nytt og få perspektiv. I 2010 ble a JAMA psykiatri studie fant at mindfulness-basert kognitiv terapi, som inkorporerer meditasjon, var like effektiv for å forhindre tilbakefall av depresjon som antidepressiva. Det er riktig, noe du kan gjøre med sinnet ditt er like kraftig som tankeendrende medisiner. En annen studie utført av Johns Hopkins University viste at meditasjon hjelper til med å lindre stress og angst ved å aktivere to deler av hjernen som styrer bekymring, tenkning og følelser. Enda mer overraskende har meditasjon også vist seg å lindre fysisk smerte, så det ser ut til at fordelene er både varierte og mange.

Den beste delen? Du trenger ikke å gå en time eller forlate hjemmet ditt for å praktisere meditasjon.Alt du trenger er et stille sted å sitte og være alene med tankene dine. Hvis du leter etter litt veiledning om hvordan du kommer i gang, sjekk ut apper som Headspace og Calm, som gjør det superenkelt å begynne å meditere og tilbyr gratis introprogrammer. (Hvis du fortsatt trenger litt overbevisende, kan du omfatte disse 17 kraftige fordelene med meditasjon.)

Anmeldelse for