Hvordan utenfor kartet Stjernen Valerie Cruz holder seg i form

Innhold

• Anmeldelse for

Det er alltid fascinerende å høre hvordan kjendiser holder seg i form. Det var derfor da vi fikk sjansen til å snakke med Valerie Cruz om hennes nye rolle som Zitajalehrena "Zee" Alvarez, en ikke-tull latina lege som trener amerikanske leger til å praktisere medisin i den tredje verden, på det nye medisinske dramaet på ABC Utenfor kartet, vi var begeistret.

Det viser seg at Valeries treningsrutine ikke bare handler om å se bra ut på TV. Hun er litt av en treningsjunkie, som elsker en aktiv livsstil og bruker trening for å avstresse og koble til igjen. Faktisk er hun en tidligere gruppetreningsinstruktør og personlig trener, så hun lærte oss til og med litt. Les videre for hennes beste trenings- og kostholdstips!

Bruk din egen kroppsvekt. Noen av Valeries favorittøvelser er knebøy, hopp og annet beinarbeid på en Bosu eller på bakken. Hvorfor? Du har ikke den ekstra belastningen av ekstra vekt, men kan fortsatt bygge muskler. "Du løfter ikke mer enn kroppen din bærer rundt hele dagen uansett, så du er mindre utsatt for skade," sier hun.

Intervaller det. Hvis du vil gjøre mindre ennå se flere resultater, sverger Valerie ved intervalltrening hvor du skruer opp intensiteten din og deretter gjenoppretter. Hun sier at bare en 25-minutters økt gir henne en langt bedre treningsøkt og mye mer energi senere sammenlignet med en steady-state lang løpetur.

Få greenene dine! Valerie er en stor fan av grønne grønnsaker, og har nylig vært besatt av ruccola. Hun er også interessert i juicing, og har juicert sine favorittgrønnsaker religiøst de siste årene. Fordelene er fantastiske, sier hun. "Jeg la merke til en forskjell i kroppen min - hvordan jeg føler meg, hvordan huden min ser ut. Jeg spiser tonnevis av grønne grønnsaker for å holde PH-balansen i sjakk."

Prøv Pilates. Etter en ryggskade tvang Valerie til å kutte ned på hardcore treningsøkter som kickboksing, løping og spinntime, ble hun forelsket i Pilates mens hun filmet Av kartet på Hawaii. "Det er annerledes for meg å gå fra å svette det ut i Spin-timen til å bremse ned, men jeg trener mye mer effektivt nå. Jeg forbrenner kalorier og får ikke all den slitasjen på kroppen samtidig. "

Lytt til kroppen din. Selv om det er bra å presse grensene dine på treningsstudioet, er det aldri en god idé å ignorere signalene kroppen din sender deg, sier Valerie. "Det beste jeg har lært er at du må lytte til kroppen din og du må være din egen lege. Ikke ignorere de små stønnende smerter og smerter." Hun anbefaler å bevege seg mer fra kropp til kropp, eller ta en dag fri her eller der når du trenger det.

Sørg for å se Valerie i hennes nye serie Utenfor kartet på onsdager kl. 22/10 Sentralt på ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters er administrerende direktør og medgründer av nettstedene for sunn livsstil FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hun er sertifisert personlig trener, livsstils- og vektkontrollcoach og gruppetreningsinstruktør, hun har også en MA i helsejournalistikk og skriver jevnlig om alt som har med fitness og velvære å gjøre for ulike nettpublikasjoner.

Anmeldelse for