Hvordan jeg lærte å elske å løpe uten musikk

Innhold

• Anmeldelse for

For et par år siden bestemte et team av forskere fra University of Virginia og Harvard University seg for å studere hvor godt folk er i stand til å underholde seg selv uten distraksjoner som telefoner, blader eller musikk. De trodde det ville være ganske enkelt, gitt vår store, aktive hjerne full av interessante minner og biter av informasjon vi har plukket opp underveis.

Men faktisk oppdaget forskerne at folk hat blir stående alene med sine egne tanker. I en studie de inkluderte i analysen, kunne omtrent en tredjedel bare ikke gjøre det og jukset med å leke på telefonene sine eller høre på musikk i løpet av studieperioden. I en annen valgte en fjerdedel av de kvinnelige deltakerne og to tredjedeler av de mannlige deltakerne å bokstavelig talt sjokkere seg selv med elektrisitet for å distrahere seg selv fra det som foregikk i hodet.

Hvis det høres sprøtt ut for deg, se for deg dette: Du er i ferd med å ta en løpetur. Du stikker inn ørepluggene og trekker ut telefonen bare for å skjønne at - kjære gud, nei - den er tom for batteri. Spør deg selv, hvis å gi deg selv et elektrisk støt på en eller annen måte ville føre til at iTunes starter opp igjen, ville du gjøre det? Ikke så gale nå, ikke sant?

Etter mitt syn ser det ut til å være to typer løpere: De som gladelig kjører på veiene i stillhet, og de som heller vil tygge av seg venstre arm enn å ofre hodetelefonene. Og ærlig talt, jeg har alltid regnet meg selv som medlem av leir nummer to.Faktisk så jeg på de stille løperne som merkelige. De virket alltid slik evangelisk om det. "Bare prøv det!" ville de oppfordre. "Det er så fredelig!" Ja, kanskje jeg ikke vil ha fred på mil 11 på et langt løp. Kanskje jeg vil ha Eminem. (Tross alt viser studier at musikk kan hjelpe deg med å løpe raskere og føle deg sterkere.)

Men underliggende dommen min var sjalusi. Løper i stillhet gjør virke fredelig, til og med meditativ. Jeg har alltid følt at jeg gikk glipp av noe, bare slipte ut milene uten å trykke på den virkelige zen som kommer bare når du har slått av alle distraksjoner-ren løping. Så en skjebnesvangre morgen, da jeg på en eller annen måte hadde glemt å lade telefonen, dro jeg ut uten Marshall Mathers dulcet -toner i ørene. Og det var ... ok.

Det var ikke akkurat den livsendrende opplevelsen jeg hadde lett etter, for å være ærlig. Jeg elsket ikke å høre mitt eget pust mens jeg løp. (Er jeg i ferd med å dø?) Men jeg følte meg mer knyttet til verden rundt meg. Jeg hørte fugler, slengen fra joggeskoene mine mot fortauet, vinden som suste i ørene mine, stemmene til folk da jeg gikk forbi. (Noen som skriker den gamle "Run Forest, run!" Eller noe annet som sikkert vil gjøre en løper sur, men hva kan du gjøre?) Kilometerne gikk like raskt som de gjorde da jeg hørte på musikk. Jeg løp i omtrent samme hastighet som vanlig.

Men noe rart skjedde. Selv om jeg hadde en ganske positiv opplevelse, neste gang jeg vurderte å løpe uten musikk, kom all den gamle frykten brølende tilbake. Hva skal jeg tenke på? Hva om jeg blir lei? Hva om løpeturen føles vanskeligere? Jeg klarer det ikke. I gikk hodetelefonene, opp volumet. Hva skjedde?

Tilbake til den University of Virginia-studien for et sekund. Hva er det med å være alene med tankene våre som føles så frastøtende vil vi heller sjokkere oss selv enn å gjøre det? Studieforfatterne hadde en teori. Mennesker er hard-wired til å skanne miljøet sitt, på jakt etter trusler. Uten noe spesifikt å fokusere på - en tekst fra en venn, en Instagram-feed - føler vi oss ukomfortable og stresset.

Å vite at det var en studiestøttet grunn til at jeg instinktivt var imot å løpe i stillhet, var trøstende. Og det ga meg håp om at jeg kunne lære å løpe med bare øre. Jeg bestemte meg for å begynne i det små. Først byttet jeg musikken mot podcaster. Fusk, jeg vet, men det føltes som et skritt mot stillhet.

Deretter lastet jeg ned en meditasjonsapp som heter Headspace (gratis å registrere deg, deretter $ 13 per måned; itunes.com og play.google.com), som har en meditasjonsserie på farten, inkludert en spesielt for løping. "Læreren", Andy, snakker deg faktisk gjennom en løpetur, og viser deg hvordan du kan meditere mens du er på farten. Etter å ha hørt på den et par ganger begynte jeg å inkludere minimeditasjoner i de fleste løpeturene mine, skru ned volumet på podcastene mine i noen minutter og fokuserte på følelsen av at føttene mine treffer bakken, en etter en. (Komboen av meditasjon og trening er faktisk en kraftig humørforsterker.)

Så, en morgen, var jeg halvveis i et morgenløp, og jeg tok bare frem hodetelefonene mine. Jeg var allerede i sporet mitt, så jeg visste at flyttingen sannsynligvis ikke ville føre til at bena mine plutselig stoppet. Det var en vakker dag, solrik og varm nok til shorts, men kjølig nok til at jeg ikke følte meg overopphetet. Jeg løp rundt favorittstedet mitt i Central Park. Det var tidlig nok at bare andre løpere var ute. Jeg ville bare nyte løpeturen min, og for en gangs skyld føltes støyen fra øreproppene som om den avbrøt flyt i stedet for å hjelpe den. De neste to milene trengte jeg ikke noe annet enn den jevne lyden av pusten, skoene mine som dunket i stien, vinden som suste inn i ørene mine. Det var zen jeg hadde lett etter.

Det er fortsatt dager hvor alt jeg vil er å sone ut mens du lytter til en nøye kurert løpende spilleliste. Jeg som musikk, og den har tross alt noen ganske kraftige fordeler. Men det er noe spesielt med stille løp. Og om ikke annet, er det gratis å slippe å planlegge løpene mine rundt hvor ladet telefonen min er lenger.

Anmeldelse for