Hvordan du kan miste frykten for å snakke offentlig

Innhold

• Offentlige taleøvelser uten stamming
• Offentlige taletips
• 1. Kjenn publikum
• 2. Puste
• 3. Studere og øve
• 4. Bruk visuelle hjelpemidler
• 5. Kroppsspråk
• 6. Ikke vær redd for spørsmål

Foredrag kan være en situasjon som forårsaker mye ubehag for noen mennesker, noe som for eksempel kan føre til kald svette, en skjelvende stemme, forkjølelse i magen, glemsomhet og stamming. Imidlertid er ytelse foran mer enn en person viktig både personlig og profesjonelt.

For å redusere tegn på nervøsitet og la folk snakke mer rolig, selvsikkert og trygt foran flere mennesker, er det flere teknikker og tips som garanterer suksess når de snakker offentlig, som for eksempel avslapningsteknikker og høytlesning.

Offentlige taleøvelser uten stamming

Stamming oppstår vanligvis på grunn av sjenanse, skam, usikkerhet eller nervøsitet når man snakker til mer enn en person, som kan løses gjennom noen øvelser som slapper av stemmen og sinnet, og bidrar til å redusere stamming, for eksempel:

• Les en tekst høyt og tydelig foran speilet, og les deretter den samme teksten for en, to eller en gruppe mennesker når du føler deg mer komfortabel;
• Hvis du stammer, antar du at du stammet, da dette gir personen mer selvtillit og gjør dem mer komfortable i disse situasjonene;
• Gjør avslapningsøvelser for sinnet, for eksempel meditasjon, for det lar deg være mer oppmerksom på å puste, noe som hjelper deg å slappe av - Sjekk ut 5 trinn for å meditere alene;
• I tillegg til å lese en tekst foran speilet, prøv å snakke om noe annet, fra hvordan dagen din var så vel som et tilfeldig emne, da dette hjelper i tider når noe ikke går som planlagt, noe som kan gjøre personen nervøs og følgelig stamme;
• Prøv å sette rytme i tale, for når ord blir forlenget, begynner de å bli uttalt mer naturlig, og reduserer stamming.

I tillegg, når man står foran et publikum, for å unngå ikke bare stamming, men også nervøsitet, kan man unngå å se direkte på mennesker, og fokusere på punkter lenger ned i rommet. Ettersom personen føler seg mer trygg og komfortabel, er det viktig å få øyekontakt med publikum, da dette gir mer troverdighet til det som blir sagt. Lær mer om øvelsene for stamming.

Offentlige taletips

Det er normalt at nervøsitet oppstår før for eksempel et jobbintervju, presentasjon av en jobb, forelesning eller et viktig prosjekt. Imidlertid er det tips som hjelper deg med å slappe av og gjøre øyeblikket lettere, som for eksempel:

1. Kjenn publikum

En av måtene å få tillit når du snakker offentlig er å bli kjent med publikum, det vil si å vite hvem du skal snakke med, for eksempel gjennomsnittsalder, utdanningsnivå og kunnskap om emnet. Dermed er det mulig å bygge en dialog rettet mot publikum, noe som kan gjøre øyeblikket mer avslappet.

2. Puste

Puste er en grunnleggende faktor, da det hjelper å slappe av i øyeblikk av nervøsitet og angst. Det er interessant å være oppmerksom på pusten din, slik at du kan slappe av og gjøre øyeblikket lettere og mer naturlig. I tillegg, når presentasjonen er veldig lang, er det interessant å ta en pause for å regulere for eksempel puste og organisere tanker.

3. Studere og øve

Studium og praksis gjør at folk kan føle seg tryggere når de presenterer et emne for publikum. Det er interessant å øve flere ganger høyt foran speilet, for eksempel slik at personen føler seg mer trygg og når det skjer, til stede for andre mennesker.

Det er viktig at personen ikke holder for mange papirer for eksempel eller snakker mekanisk under presentasjonen. Det er mer gyldig å ha små kort som leder presentasjonen, for eksempel i tillegg til å snakke på en avslappet måte, som om det var en samtale. Dette gjør publikum mer interessert, presentasjonen er ikke lenger ensformig og personen som presenterer føler seg mer komfortabel.

4. Bruk visuelle hjelpemidler

Et alternativ til kortene er de visuelle ressursene, som gjør det mulig for personen å bygge presentasjonen på en sammenhengende måte og ikke være så ensformig, for eksempel med muligheten til å legge til videoer eller tekster. I tillegg til å gjøre presentasjonen mer dynamisk og interessant, fungerer de visuelle hjelpemidlene som en støtte for programlederen, spesielt i tider med nervøsitet eller glemsomhet.

5. Kroppsspråk

Kroppsspråk under presentasjonen viser publikum hvordan personen har det. Av denne grunn er det viktig å innta en holdning av tillit og alvor, unngå å være statisk, utføre den samme bevegelsen hvert minutt eller lene seg mot et bestemt objekt, for eksempel kan dette vise publikum litt usikkerhet og nervøsitet.

Det er interessant å gestikulere under presentasjonen, å samhandle med publikum, selv om det bare er gjennom blikk, å snakke med selvtillit og å gjøre noen triks for å skjule skjelven i hendene, hvis det skjer. Det er også viktig å ta vare på utseendet, med hensyn til å være egnet for miljøet, for å formidle et bilde av alvor og selvtillit.

6. Ikke vær redd for spørsmål

Det er normalt at spørsmål dukker opp under eller etter presentasjonene, og dette kan gjøre personen veldig nervøs. Imidlertid er en av måtene å verifisere suksessen til presentasjonen din ved å stille spørsmål, det vil si at det er positivt at folk er i tvil, den interessen. Derfor er det viktig at personen under presentasjonen er åpen for spørsmål og vet hvordan man skal utføre dem på en klar og behagelig måte. For det er det nødvendig å være trygg og ha mestring i emnet som presenteres.