Hvordan få mest mulig ut av AMRAP -treningsøktene

Innhold

• Hvordan kan jeg sørge for at jeg får mest mulig ut av HIIT-treningen min og jobber med riktig intensitet når resepten er "så mange reps som mulig"? -@kris_kris714, via Instagram
• Anmeldelse for

Consulting Shape Fitness Director Jen Widerstrom er din fit-motivator, en treningsproff, en livstrener og forfatter av Kosthold riktig for din personlighetstype.

Hvordan kan jeg sørge for at jeg får mest mulig ut av HIIT-treningen min og jobber med riktig intensitet når resepten er "så mange reps som mulig"? -@kris_kris714, via Instagram

Først, kudos til deg for å ta eierskap for å få resultatene dine til å skje. Gullstjerne, jente! Det vanskelige er at alt fra det du spiser til ditt psykiske stress kan påvirke din fysiske energi, og det vil diktere hva din "mulige" er i vektrommet. (Relatert: Denne treningen kombinerer HIIT og styrketrening, så du trenger ikke velge)

En fin måte å jobbe gjennom denne energistrømmen på er å bruke et drop-set system. Dette betyr at du starter med utfordrende vekter som du føler du kan fullføre repetisjonene med mens du har et sett med litt lettere vekter i standby. Hvis du treffer det punktet hvor du ikke kan fullføre et sett, fullfører du bare de resterende repsene med det lettere settet med vekter. På den måten, uansett hva tallene på manualene sier, utfordrer du muskelen din maksimalt og treffer den høyeste intensitetssonen for resultater. (Relatert: Hvordan bruke Drop Sets til å oppgradere styrketreningsprogrammet ditt)

Nøkkelen er egentlig bare å lytte til kroppen din snakke-at muskelforbrenning tretthet vil fortelle deg at du presser til grensen din under en bestemt treningsøkt.

Her er noen få AMRAP-treninger fordi øvelse gjør mester:

• Den 15 minutter lange AMRAP-treningen du kan gjøre uansett hvor travelt du er
• Total Body Wonder Woman Workout for Superhero Strength
• The Core-Killing Medicine Ball-trening med Lacey Stone

Anmeldelse for