4 Avføringsoppskrifter du kan prøve hjemme

Innhold

• Finne de beste midlene
• 1. Fiberrikt frokostblanding
• 2. Ricinusolje og juice
• 3. Blandet tørket frukt
• 4. Mye og mye vann
• Andre løsninger

Definere forstoppelse

Det er ikke et populært samtaleemne, men å være forstoppet kan være ubehagelig og til og med smertefullt. Hvis du har færre enn tre avføring på en uke, anses du å ha forstoppelse. Hvis du er vant til å ha minst en avføring per dag, kan manglende bare en gjøre deg ekstremt ukomfortabel.

Av og til forstoppelse er relativt vanlig og kan forårsakes av medisiner, diettendringer eller til og med stress. Forstoppelse er kronisk når den fortsetter i flere uker eller enda lenger. I begge tilfeller kan hjemmemedisiner være effektive.

Finne de beste midlene

Det er mange løsninger for forstoppelse, inkludert reseptfrie legemidler og reseptbelagte medisiner. De fungerer som sentralstimulerende midler, smøremidler og mykningsmidler, alt i et forsøk på å gjøre det lettere å få avføring.

Men det finnes også løsninger på kjøkkenet eller medisinskapet ditt. Noen av disse hjemmelagde avføringsmiddeloppskriftene bruker lignende metoder, inkludert å øke fiberinntaket ditt med fiberrik mat og smøre fordøyelsessystemet ditt med olje. På plussiden kan hjemmemedisiner være mildere i fordøyelseskanalen og lettere på budsjettet.

1. Fiberrikt frokostblanding

Den enkleste diettløsningen for forstoppelse er å øke fiberinntaket. Å spise en fiberrik frokost kan regulere avføring i løpet av få dager. Sørg imidlertid for å øke vanninntaket når du øker fiberinntaket, ellers kan du forverre problemet. Fiber trenger vann for å hjelpe det med å bevege seg gjennom fordøyelseskanalen.

Prøv en kombinasjon av havregryn og linmel. Linmel er malt linfrø, som er ekstremt rikt på fiber og omega-3 fettsyrer. Du kan øke fiberfaktoren ytterligere ved å røre inn litt rosiner. Tørket frukt inneholder også mye fiber.

2. Ricinusolje og juice

Ricinusolje smaker ganske fryktelig, men resultatene er raske. Du kan forvente lindring av forstoppelse innen to til seks timer etter at du har tatt det, så det er best å ta det når du har litt tid å tilbringe hjemme. Gravide kvinner bør ikke ta lakserolje.

For å maskere smaken, hold lakseroljen i kjøleskapet og tilsett dosen i et glass appelsinjuice.

3. Blandet tørket frukt

Alle vet at svisker er bra for fordøyelseshelsen, men å spise flere svisker kan føles som å ta medisiner. Vurder å tilsette pureed eller baby svisker til forskjellige retter som havregryn.

Bland ting ved å tilsette andre fiberrike tørkede frukter som aprikoser og rosiner. Tørkede fiken er et annet godt alternativ. Spis dem som matbit eller sammen med frokosten.

4. Mye og mye vann

Ok, det er egentlig ikke en oppskrift, men det er ingenting som kan få ting til å bevege seg som enkel hydrering. Forstoppelse skjer i stor grad fordi tykktarmen har absorbert for mye væske fra avfallet i tarmene, og etterlater tørr og hard avføring. Å holde seg hydrert kan både forhindre forstoppelse og få ting til å bevege seg igjen.

Andre løsninger

Å få rikelig med mosjon, ta noen kopper kaffe og begrense mengden meieri i det daglige kostholdet ditt er bare noen få ting du kan prøve å hjelpe deg med å lette deg tilbake til regelmessighet. Å komme seg ut og bevege seg kan hjelpe kroppen din med å bevege ting gjennom fordøyelseskanalen.Hvis forstoppelse fortsatt er et problem, snakk med legen din. Noen ganger kan det være et tegn på noe mer alvorlig.