Symptomer på hovedtyper av hypovitaminose og hvordan man behandler

Innhold

• 1. Mangel på vitamin A
• 2. Mangel på B-vitaminer
• 3. Mangel på vitamin C
• 4. Mangel på vitamin D
• 5. Mangel på vitamin K

Hypovitaminosis oppstår når det mangler ett eller flere vitaminer i kroppen, nesten alltid forårsaket av et svært begrenset kosthold og dårlig i noen matvarer, som med animalske produkter i tilfelle vegetarianere.

Imidlertid kan mangel på vitaminer også skje på grunn av noen helseproblemer som leverproblemer, endringer i tarmen eller mer alvorlige sykdommer som anoreksi eller kreft.

1. Mangel på vitamin A

Selv om det er sjeldent, kan mangel på vitamin A skje når det er en reduksjon i inntaket av matvarer som er rike på dette vitaminet, for eksempel melk, ost, gulrøtter eller spinat. Imidlertid er mangel på vitamin A også vanlig hos mennesker med leverproblemer eller malabsorpsjonssyndrom.

Hovedsymptomer: hovedsymptomet består av endringer i øynene, som tørre øyne og flekker, som kan forårsake nattblindhet. Men i tillegg inkluderer andre tegn forkjølelse og forkjølelse, tørr hud og munn, mangel på appetitt og hodepine.

Hvordan behandle: behandling gjøres vanligvis med vitamin A-tilskudd, som bør tas hver dag. Mengden vitamin A må imidlertid alltid beregnes av en lege eller ernæringsfysiolog, da overskuddet av dette vitaminet kan være giftig for kroppen.

2. Mangel på B-vitaminer

Komplekse B-vitaminer kan deles inn i flere undergrupper, så mangelen på alle type B-vitaminer er ganske sjelden, spesielt i tilfeller av anoreksi, hvor det er en markant reduksjon i inntaket av nesten alle matvarer.

B-kompleks vitaminer som ofte mangler er:

• Vitamin B1

Mangelen på vitamin B1, også kjent som beriberi, kan skje på grunn av flere problemer som redusert matinntak med karbohydrater, kreft, hypertyreose, leverproblemer eller overdreven bruk av vanndrivende medisiner. I tillegg kan det også være mangel på dette vitaminet under graviditet, siden det er et stadium i en kvinnes liv hvor kroppen trenger større mengder vitamin.

Hovedsymptomer: symptomer som svakhet og overdreven tretthet, hyppige muskelkramper, generell ubehag, hjertebank, for eksempel væskeretensjon eller mangel på hukommelse.

Hvordan behandle: tilskudd av dette vitaminet brukes vanligvis i minst 6 måneder. Det anbefales imidlertid å gjøre endringer i kostholdet ditt, slutte å drikke alkoholholdige drikker og øke inntaket av vitaminrik mat. Se en komplett liste over matvarer med vitamin B1.

• Vitamin B6

I tillegg til redusert inntak av matvarer med vitamin B6, kan mangel på dette vitaminet også skje hos personer med nyreproblemer, tarmsykdommer, revmatoid artritt eller overdreven alkoholforbruk.

Hovedsymptomer: dette vitaminet er veldig viktig for nervesystemet, så mangelen kan forårsake forvirring, depresjon, svekket immunforsvar, hevelse i tungen, hudproblemer og anemi.

Hvordan behandle: Det anbefales å bruke vitamin B6-tilskudd, i tillegg til å øke inntaket av vitaminrike matvarer, for eksempel laks, kylling eller bananer. Møt annen mat rik på vitamin B6.

• B12 vitamin

Mangel på denne typen vitamin er hyppigere hos vegetarianere, siden de viktigste kildene til vitamin B12 er produkter av animalsk opprinnelse, som egg, kjøtt eller ost, som ikke er en del av de mest begrensede vegetariske kostholdene. Mangelen på dette vitaminet kan imidlertid også skje hos personer med nedsatt egenfaktor, som er et stoff produsert i magen som hjelper til med å absorbere vitamin B12.

Hovedsymptomer: mangel på vitamin B12 er en av hovedårsakene til anemi, og derfor kan noen symptomer på mangel på kroppen inkludere overdreven tretthet, vekttap, prikking i hender og føtter, forvirring, mangel på balanse eller magesår, for eksempel eksempel.

Hvordan behandle: det anbefales å gjøre endringer i kostholdet, og øke forbruket av matvarer som er rike på dette vitaminet. Imidlertid, når det gjelder vegetarianere eller personer med manglende egenfaktor, kan det være nødvendig med injeksjoner av vitaminet. Lær mer om mangelen på dette vitaminet.

Sjekk også en komplett liste over symptomene på mangel på hvert vitamin B-kompleks.

3. Mangel på vitamin C

C-vitamin kan ikke produseres av menneskekroppen og må derfor inntas i dietten gjennom matvarer som appelsin, spinat eller tomat. I tillegg har personer med endringer i tarmabsorpsjon, som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt, også høy risiko for mangel på dette vitaminet.

Hovedsymptomer: de første tegnene inkluderer tretthet, muskelsmerter og lilla flekker på huden, men med forverring av problemet kan det oppstå hevelse og blødning i tannkjøttet, tilbakevendende infeksjoner eller tap av tenner.

Hvordan behandle: i tillegg til inntak av vitamin C-tilskudd, er det nødvendig å øke inntaket av matvarer som er rike på vitaminet. Se hvilke matvarer som har den høyeste konsentrasjonen av vitamin C.

4. Mangel på vitamin D

I tillegg til å redusere inntaket av matvarer med D-vitamin, som laks, egg eller sardiner, kan mangel på dette vitaminet også skje når det ikke er nok eksponering for solen, for eksempel.

Hovedsymptomer: de vanligste tegnene er smerter i bein og muskelsvakhet. Imidlertid kan det over tid oppstå mer alvorlige problemer som hjerte- og karsykdommer, kreft eller alvorlig astma hos barn.

Hvordan behandle: bør du øke inntaket av mat med vitamin D og bruke tilskudd av dette vitamin D. I tillegg anbefales det å øke sikker soleksponering, ettersom kroppen er i stand til å produsere vitamin D når den utsettes for sollys. Se hvilke matvarer du skal legge til i kostholdet ditt.

5. Mangel på vitamin K

Mangelen på vitamin K er hyppigere hos babyer, forårsaket av problemer som lav overføring av vitaminet av morkaken, for tidlig lever eller redusert mengde vitamin K av mors linse. Imidlertid kan vitamin K-mangel også skje hos voksne med forandringer som alkoholisme, malabsorpsjonssyndrom eller bruk av antibiotika, for eksempel.

Hovedsymptomer: mangel på vitamin K kan forårsake symptomer som blodproppproblemer, hyppig blødning og blåmerker på huden.

Hvordan behandles: Det anbefales å bruke vitamin K-tilskudd, som skal beregnes av en lege. I tillegg er det viktig å øke inntaket av matvarer som er rike på vitamin K. Se listen over matvarer med mest vitamin K.