8 urter og naturlige kosttilskudd for UTI

Innhold

• 1. D-mannose
• 2. Uva ursi (bjørnebærblad)
• 3. Hvitløk
• 4. Tranebær
• 5. Grønn te
• 6-8. Andre potensielle virkemidler
• 6. Persille te
• 7. kamille te
• 8. Mint te
• Velg alltid kosttilskudd av høy kvalitet
• Når du skal se en helsepersonell
• Bunnlinjen

Urinveisinfeksjoner (UTIs) er en av de vanligste typene bakterieinfeksjoner over hele verden. Det anslås at over 150 millioner mennesker har UTI-er hvert år (1).

E coli er den vanligste typen bakterier som forårsaker UTI, selv om noen ganger andre typer smittsomme bakterier kan være involvert.

Alle kan utvikle en UTI, men kvinner er 30 ganger mer sannsynlig å bli rammet enn menn. Omtrent 40% av kvinnene vil oppleve en UTI på et tidspunkt i livet (2).

En UTI kan påvirke hvilken som helst del av urinsystemet, inkludert urinrøret, blæren, urinlederne og nyrene, men det starter vanligvis i organer i nedre urinveier, blære og urinrøret (2).

Vanlige symptomer assosiert med UTI inkluderer (3):

• en brennende følelse når du tisser
• hyppige og intense trang til å urinere
• overskyet, mørk eller blodig urin
• feber eller tretthet
• smerter i bekkenet, underlivet eller ryggen

UTI kan behandles med antibiotika, men gjentakelse av infeksjoner er veldig vanlig.

Dessuten kan overforbruk av antibiotika ha langsiktige negative konsekvenser, for eksempel skade på de normale, sunne bakteriene i urinveiene, og muligens bidra til utvikling av antibiotikaresistente bakteriestammer (1).

Hvis du mistenker at du har en UTI, er det viktig å konsultere legen din så snart som mulig. Det som kan starte som en mild infeksjon, kan fort bli alvorlig og potensielt dødelig hvis den ikke blir behandlet for lenge.

Når det er sagt, tyder noe forskning på at opptil 42% av milde og ukompliserte UTI-er kan løses uten bruk av antibiotika (4).

Hvis du er en av de mange i verden som opplever tilbakevendende UTI-er, kan det hende du søker naturlige og alternative løsninger for å unngå overdreven eksponering for antibiotika.

Her er 8 urter og naturlige kosttilskudd som kan bidra til å forhindre og behandle milde UTI-er.

1. D-mannose

D-mannose er en type enkelt sukker som ofte brukes til å forhindre og behandle milde UTI-er.

Det forekommer naturlig i en rekke matvarer, inkludert tyttebær, epler og appelsiner, men blir vanligvis konsumert i pulver eller tablettform når det brukes som en UTI-terapi.

Ikke mye er kjent om hvordan D-mannose fungerer, men mange eksperter mener det hemmer evnen til at visse smittsomme bakterier kan feste seg til cellene i urinveiene, noe som gjør det lettere for dem å bli spylt ut før de kan gjøre deg syk (5 ).

Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om D-mannose pålitelig kan behandle eller utøve forebyggende effekter mot UTIs. Noen få små studier har imidlertid gitt noen lovende resultater.

En studie fra 2016 evaluerte effekten av D-mannose på 43 kvinner med aktive UTI-er og en historie med tilbakevendende UTI-er.

I løpet av de første 3 dagene tok deltakerne i studien en 1,5-gram dose med D-mannose to ganger daglig, etterfulgt av en daglig 1,5-gram dose i 10 dager til. Etter 15 dager hadde omtrent 90% av infeksjonene deres løst (5).

Selv om disse resultatene er oppmuntrende, var studieutformingen noe mangelfull på grunn av den lille prøvestørrelsen og mangelen på en kontrollgruppe (5).

En studie fra 2013 hos 308 kvinner sammenlignet effektiviteten av en daglig 2-gram dose av D-mannose og vanlig antibiotika brukt for å forhindre gjentakelse av UTI (6).

Etter 6 måneder avdekket resultatene at D-mannose var like effektiv som antibiotikumet til å forhindre gjentakelse av UTI, og det var forbundet med færre bivirkninger (6).

For de fleste mennesker utgjør ikke noen alvorlig helserisiko for å ta D-mannose. Den hyppigst rapporterte bivirkningen er mild diaré.

Fordi D-mannose er en type sukker, kan det imidlertid ikke være aktuelt for personer som har utfordringer med å regulere blodsukkernivået.

Det er foreløpig ikke nok bevis for å etablere en ideell dose med D-mannose, men mest tilgjengelig forskning har trygt testet doser på 1,5–2 gram opptil 3 ganger daglig.

D-mannose er en type naturlig forekommende sukker som kan behandle UTI ved å forhindre at smittsomme bakterier fester seg til cellene i urinveiene. Tidlig forskning antyder at det kan behandle og forhindre UTI, men flere studier er nødvendig.

2. Uva ursi (bjørnebærblad)

Uva ursi - ellers kjent som Arctostaphylos uva ursi eller bjørnebærblad - er et urtemedisin mot UTIs som har blitt brukt i tradisjonell og folkemedisinsk praksis i århundrer.

Den er avledet fra en type vill, blomstrende busk som vokser over forskjellige deler av Europa, Asia og Nord-Amerika.

Plantens bær er et yndet mellommåltid for bjørner - derav kallenavnet bjørnebærblad - mens bladene brukes til å lage urtemedisin.

Etter at bladene er høstet, kan de tørkes og gjennomsyres for å lage te, eller bladekstrakter kan konsumeres i kapsel- eller tablettform.

Moderne forskning som støtter bruken av uva ursi til behandling av UTI er begrenset, selv om flere forbindelser som er til stede i anlegget har vist sterke antimikrobielle evner i prøverørsstudier (7).

Arbutin er hovedforbindelsen kreditert med Uva ursis UTI-helbredelsespotensial, takket være dens antibakterielle effekt på E coli - en av de vanligste årsakene til UTIs (7).

En eldre studie hos 57 kvinner fant at supplerende bruk av uva ursi med løvetannrot hadde betydelig redusert UTI-residiv, sammenlignet med en placebo (8).

En nyere studie hos over 300 kvinner observerte imidlertid ingen forskjell mellom uva ursi og en placebo da de ble brukt som behandling for aktive UTIs (9).

Tilgjengelig forskning antyder at uva ursi er relativt sikker ved daglige doser på 200–840 mg hydrokinonderivater beregnet som vannfri arbutin.

Den langsiktige sikkerheten er imidlertid ikke fastslått, og den bør ikke tas lenger enn 1-2 uker om gangen på grunn av den potensielle risikoen for lever- og nyreskade (10).

Uva ursi er et urte-UTI-middel laget av bladene i en busk som heter Arctostaphylos uva ursi. Testrørstudier har funnet at det har sterke antimikrobielle effekter, men studier på mennesker har vist blandede resultater.

3. Hvitløk

Hvitløk er en populær urt som har vært mye brukt i både kulinarisk og tradisjonell medisin praksis gjennom historien (11).

Det brukes ofte medisinsk for å behandle et bredt spekter av fysiske plager, inkludert sopp-, virus- og bakterieinfeksjoner.

Hvitløks helbredelsespotensiale tilskrives vanligvis tilstedeværelsen av en svovelholdig forbindelse kjent som allicin (11).

I prøverørstudier viser allicin sterke antibakterielle effekter mot en rekke smittsomme, UTI-forårsaker bakterier - inkludert E coli (11).

Ytterligere bevis fra individuelle saksrapporter tyder på at hvitløk kan være en alternativ terapi for behandling av UTI hos mennesker, men sterk forskning for å validere disse resultatene mangler (12).

Til syvende og sist trengs mer velutformede studier for å bedre forstå hvilken rolle hvitløk kan spille for å behandle og forhindre tilbakevendende UTI før det kan trekkes endelige konklusjoner om effektiviteten eller den ideelle doseringen.

Hvitløk kan konsumeres i hele, rå form, men tilleggsdoser selges vanligvis som ekstrakter og konsumeres i kapselform.

Hvitløkstilskudd er sannsynligvis trygt for de fleste, men bivirkninger kan inkludere halsbrann, dårlig ånde og lukt i kroppen (13).

Noen mennesker kan oppleve allergiske reaksjoner på hvitløkstilskudd, og de bør unngås hvis du har hatt allergi mot hvitløk eller andre nært beslektede planter, for eksempel løk eller purre (13).

Disse tilskuddene kan øke risikoen for blødning og kan samhandle med noen medisiner, for eksempel blodfortynnende og visse HIV-medisiner. Hvis du tar slike medisiner, må du snakke med legen din før du bruker hvitløk til å behandle UTI-en din (13, 14).

Hvitløk har blitt brukt til en rekke kulinariske og medisinske formål. Testrørstudier og saksrapporter antyder at hvitløks antibakterielle effekter kan bidra til å behandle UTI, men mer velutformede humane studier er nødvendige for å validere disse påstandene.

4. Tranebær

Tranebærprodukter, inkludert juice og ekstrakter, er blant de mest populære valgene for naturlige og alternative behandlinger for UTI.

Tyttebær inneholder et stort utvalg av kjemiske forbindelser, for eksempel D-mannose, hippursyre og antocyaniner, som kan spille en rolle i å begrense muligheten for smittsomme bakterier til å feste seg til urinveiene, og dermed hindre deres vekst og evne til å forårsake infeksjon ( 15).

Testrør- og dyreforsøk har vist at tranebær forhindrer UTI, men menneskelig forskning har funnet betydelig mindre overbevisende resultater (15).

En gjennomgang fra 2012 av humane studier om tyttebærprodukters evne til å behandle og forhindre UTIs konkluderte med at det ikke var tilstrekkelig bevis for å bestemme at tyttebær utøver disse effektene (16).

Forfatterne av studien bemerket imidlertid at det var vanskelig å trekke endelige konklusjoner, ettersom mange av studiene var dårlig utformet, manglet en standard dosering og brukte forskjellige tranebærprodukter (16).

En annen gjennomgang fra 2019 antydet at selv om tranebærbehandling kan bidra til å redusere UTI-forekomst og UTI-symptomer i noen tilfeller, er den ikke så effektiv som andre behandlingsmetoder, for eksempel D-mannose og antibiotikumet fosfomycin (15).

Tranebærjuice og kosttilskudd er trygge for de fleste, men de kan forårsake en urolig mage. I tillegg kan langvarig bruk øke risikoen for utvikling av nyrestein (17).

Dessuten kan overflødig forbruk av kalorier fra tranebærjuice stimulere unødvendig vektøkning, og store doser tranebærtilskudd kan forstyrre visse typer blodfortynnende medisiner (17).

Tranebærjuice og kosttilskudd brukes ofte til å behandle og forhindre UTI, men studier har ikke funnet at de er spesielt effektive. Flere menneskelige studier er nødvendige for å forstå hvilken rolle tyttebærprodukter kan spille i behandlingen av UTI-er.

5. Grønn te

Grønn te er avledet fra bladene til en plante kjent som Camellia sinensis. Det har blitt brukt for sitt brede farmakologiske potensial i en rekke tradisjonelle medisiner i århundrer.

Grønn te inneholder en rik tilførsel av planteforbindelser kalt polyfenoler, som er kjent for å ha sterke antimikrobielle og betennelsesdempende effekter.

Epigallocatechin (EGC), en forbindelse i grønn te, har vist kraftige antibakterielle effekter mot UTI-forårsaker stammer av E coli i prøverørsforskning (18).

Flere dyreforsøk har også funnet at ekstrakter av grønn te som inneholder EGC, kan forbedre effektiviteten til visse typer antibiotika som ofte brukes til å behandle UTI (19).

Fortsatt mangler humane studier som evaluerer evnen til grønn te til å behandle og forhindre UTI.

En enkel kopp (240 ml) brygget grønn te inneholder omtrent 150 mg EGC. Den nåværende forskningen indikerer at så lite som 3-5 mg EGC kan være nok til å hemme bakterievekst i urinveiene, men denne teorien er ennå ikke påvist hos mennesker (19).

Et moderat inntak av grønn te er trygt for de fleste. Imidlertid inneholder den naturlig koffein, noe som kan bidra til svekket søvn og rastløshet (20).

Dessuten kan forbruk av koffein mens du har en aktiv UTI forverre de fysiske symptomene dine. Dermed kan det være lurt å velge koffeinfri grønn te-produkter i stedet (21).

Tilskudd av høy te-grønn teekstrakt har vært knyttet til leverproblemer, men det er uklart om tilskuddene forårsaket disse problemene.

Snakk med helsepersonellet hvis du er interessert i å ta kosttilskudd med grønn te og har en historie med nedsatt leverfunksjon (20).

Testrør- og dyreforsøk har vist at visse forbindelser i grønn te har sterk antibakteriell aktivitet mot E coli. Det er imidlertid ikke utført noen humane studier for å validere disse resultatene.

6-8. Andre potensielle virkemidler

Flere typer urtete kan brukes til å behandle og forhindre UTI, men til tross for deres popularitet, har det vært utført svært få studier på bruk av dette til dette formålet.

6. Persille te

Persille har en mild vanndrivende effekt, som antas å bidra til å skylle UTI-forårsaker bakterier ut av urinveiene.

To saksrapporter fant at en kombinasjon av persillete, hvitløk og tranebærekstrakt forhindret gjentakelse av UTI hos kvinner med kronisk UTI. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning for å avgjøre om disse resultatene kan replikeres i større grupper (22, 23).

7. kamille te

Kamillete brukes i urtemedisinsk praksis for å behandle et bredt spekter av fysiske plager, inkludert UTI-er.

Som persille har kamille en svak vanndrivende effekt og inneholder planteforbindelser med betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper (24).

Disse funksjonene antas å bidra til å redusere betennelse, hemme bakterievekst og spyle urinveiene til smittsomme bakterier, men mer forskning er nødvendig (24).

8. Mint te

Te laget av peppermynte og andre typer vill mynte blir også noen ganger brukt som et naturlig middel for UTI.

Noen prøverør-undersøkelser har funnet at mynteblader har antibakterielle effekter mot forskjellige UTI-forårsaker bakterier som E coli. Enkelte forbindelser som finnes i mynteblader kan også bidra til å redusere bakteriell resistens mot antibiotikamedisiner (25).

Imidlertid er det foreløpig ingen tilgjengelige studier som støtter bruken av myntete for å bekjempe UTI hos mennesker.

Noen urtete som persille, kamille eller peppermynte kan brukes til å behandle og forhindre UTI. Fortsatt er vitenskapelige bevis for disse virkemidlene svake.

Velg alltid kosttilskudd av høy kvalitet

Urtetilskudd og medisiner antas ofte å være trygge fordi de er naturlige, men det er ikke alltid tilfelle.

Mye som moderne medisiner, kommer urtetilskudd med sitt eget sett med potensielle risikoer og bivirkninger.

For eksempel kan hvitløk og tranebærtilskudd negativt samvirke med visse typer reseptbelagte medisiner, mens langvarig bruk av uva ursi kan bidra til skade på lever eller nyre.

I noen land, for eksempel USA, er urtetilskudd og næringstilskudd ikke regulert på samme måte som konvensjonell medisin.

Tilleggsprodusenter er ikke pålagt å bevise renheten til sine produkter. Dermed kan du ende opp med å konsumere feil doser eller ingredienser og forurensninger som ikke er oppført på produktetiketten.

For å sikre at tilskuddene du har valgt er av høyeste kvalitet, bør du alltid velge merker som er testet for renhet av en tredjepart organisasjon, for eksempel NSF International.

Gitt at urtetilskudd og kosttilskudd generelt ikke er regulert i mange land, velger du alltid merker som er uavhengig testet av en tredjepart, for eksempel NSF International.

Når du skal se en helsepersonell

Hvis du mistenker at du har en UTI, bør du snakke med legen din så snart som mulig.

Selv milde infeksjoner kan raskt forverres og spre seg til andre deler av kroppen din, noe som potensielt kan føre til svært alvorlige helsemessige konsekvenser.

Dermed anbefales ikke å prøve å diagnostisere og behandle deg selv for en UTI uten veiledning fra en medisinsk fagperson.

Kommuniser i stedet åpent og gi helsepersonell beskjed om du er interessert i å prøve urtealternativer i stedet for antibiotika. De vil kunne hjelpe deg med å lage den sikreste og mest effektive behandlingsplanen for infeksjonen din.

Selv milde UTI kan raskt forverres og forårsake mer alvorlige komplikasjoner. Derfor er det viktig å søke hjelp fra en kvalifisert helsepersonell og diskutere ønsket om en mer naturlig behandlingsplan.

Bunnlinjen

UTI er en av de vanligste typene bakterieinfeksjoner over hele verden.

De blir ofte behandlet effektivt med antibiotika, men gjentakelse av infeksjoner er vanlig. I tillegg kan overdreven bruk av antibiotika føre til negative helseutfall.

Mange velger naturlige og urtetilskudd for å behandle UTI-ene for å unngå overeksponering for antibiotikamedisiner.

Selv om forskning på effektiviteten er begrenset, er D-mannose, uva ursi, tyttebær, hvitløk og grønn te populære valg for naturlig UTI-behandling og forebygging. Visse urtete kan også hjelpe.

Hvis du mistenker at du utvikler en UTI, bør du kontakte en kvalifisert helsepersonell før du starter urteterapi på egen hånd.